游泳跟跑步在代謝上的差異 - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2012-04-21T14:09

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小弟我日前冬天多以跑步、伏地挺身為主要運動

早上起床先做50下伏地挺身熱身

再開始一天的學生生活

下午會去跑操場

學校的是標準400公尺 而我都跑在最外圈

大概都跑5000公尺以上

而現在 天氣熱了 加上我開始重訓

每天下午的有氧運動就改成了游泳

我游蝶式、蛙式居多

到目前為止 據我觀察

我發現之前跑步運動的日子

身上的脂肪比較少

雖然現在強度增加了

但相對卻多了脂肪

希望前輩們可以再建議一下


感恩

PS. 今天早上空腹去量體脂 18,2%


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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2012-04-25T17:59
有游泳跟跑步個別的詳細狀況 會比較好判斷原因 還有我記得
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-04-29T11:21
有種說法 游泳熟練之後反而消耗會較少
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-05-04T03:43
乳清蛋白的服用 應該也會有影響
對了 我之前體重64 目前體重67
但我覺得現在的氣色比較好
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-05-04T19:33
我游泳常常會不自覺的偷懶..認真跟偷懶游消耗的熱量差很多
Tom avatar
By Tom
at 2012-05-08T06:33
蝶式...不太能偷懶啊 一偷懶就GG了
Damian avatar
By Damian
at 2012-05-11T11:43
也是拉,所以我也開始游自由式了.蛙式我游的很偷懶...
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-05-11T13:09
不然就是只用腳游蛙式.這樣還可以練一下腳的肌耐力
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-12T11:52
感覺上跑步比較需要跟地心引力對抗 身上的體重變得多餘
Heather avatar
By Heather
at 2012-05-14T01:14
水裡也要跟阻力對抗 但這個阻力跟體重就比較沒關係了~
Elma avatar
By Elma
at 2012-05-15T05:30
以前去游泳池看過很多游起來像一條魚的胖子 就是游很快
Irma avatar
By Irma
at 2012-05-16T03:59
動作很順 但身上看起來就是比精實多了一層脂肪@@
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-05-17T13:51
不過以上都是根據個人所見的猜測啦>"<
Joe avatar
By Joe
at 2012-05-22T01:43
油比水輕，比較會浮.....
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-05-25T07:19
我蛙式大多狀況會讓手休息 只用腿夾水
Andy avatar
By Andy
at 2012-05-27T07:09
你是在健身房重訓的嗎?如果是的話
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-05-30T05:12
可以試試看用跑步機以時速4~6k/hr 走坡度8~12 半小時
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-05-31T02:36
消耗的熱量不會比跑步低,
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-06-04T23:52
居於樂趣與阻力 我會偏好在室外跑步 XDDDD
Erin avatar
By Erin
at 2012-06-05T12:07
樓樓上坡度這麼高超級吃腿力的跟爬山差不多了啊啊啊...
Robert avatar
By Robert
at 2012-06-08T13:00
等於去跑山了嗎? XDDD
Ula avatar
By Ula
at 2012-06-12T01:45
另外 我在健身房較著重上半身 因為
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-06-12T09:27
因為我下半身比上半身發達 我指的是腿腳部分
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-06-14T06:51
我是看原po體脂18%才建議他這個坡度,我自己目前坡度4而已
Adele avatar
By Adele
at 2012-06-16T10:21
這個坡度跟速度8的慢跑比起來,對我有2個優點
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-06-20T01:20
第一:我的心肺功能可以負擔的起連續30分鐘這樣的強度
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-06-23T13:39
第二就是跟速度8慢跑比起來緩坡走路對膝蓋的負擔比較小
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-06-26T03:27
首先請先確定 慢跑與游泳兩時期的 飲食作息年齡環境
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-06-30T08:02
....等有的沒的變因是控制一致的情形下，如果體脂率
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-07-02T12:23
上升幅度較LBM多或呈淨上升狀態，這時你的"觀察"才比
較值得商榷哦！:)
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-07-05T10:22
健身房重訓 使用free weight效果會比較好
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-07-09T14:23
有時候你吃得不夠多 身體燒掉肌肉 也會有體脂增加的現象
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-07-12T05:42
而加入重訓時因為生活型態需要調整 還在適應中會有起伏
Una avatar
By Una
at 2012-07-13T20:17
慢慢地調整看看你的飲食 多補充蛋白質 過陣子會再降
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-07-14T02:29
真的認真練到有腹肌的話 要不降體脂是不可能的囉
Delia avatar
By Delia
at 2012-07-15T07:15
看到笑容大的推文我決定要把例行重訓增加一下重量了
Jack avatar
By Jack
at 2012-07-19T10:14
我從事跑步跟游泳的其他條件沒有顯著的差異
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-07-20T22:35
如果硬要說差異的話 游泳完我會補充蛋白質 如無糖豆奶
跑步完則只有補充淡鹽水
Megan avatar
By Megan
at 2012-07-21T05:41
to freesmile: 機械式、自由槓我會交替使用
比如說覺得自由槓推不夠 就會再去用機械式補一下

塑身佳句

Puput avatar
By Puput
at 2012-04-21T02:00
and#34;Sweat is FAT crying.and#34; 汗水是脂肪的眼淚。 剛剛在9GAG看到的(http://tinyurl.com/cjnr3oe) 夏天快到了， 別怕流汗，一起動起來吧! 共勉之~ - ...

新竹量inbody？？？

Victoria avatar
By Victoria
at 2012-04-21T01:37
請教各位 有誰知道新竹要去哪裡量inbody呢??? 爬文都找不到ˊˋ 拜託善心人士了!!! - ...

女生的體脂肪

Eartha avatar
By Eartha
at 2012-04-21T01:21
有一天我朋友來找我 聊天聊著她說她去公務員健康中心還是什麼的用一台機器測身體狀況 結果她的體脂肪只有1% 身體年齡低於十八歲 「所以是發育不完全的意思嗎？」 我知道她平常有在重訓 好像一週大約四天 每次一小時 原本還有點O型腿 但練著練著腿就變直了（好奇妙）！ 而她本來就非常的瘦 ...

菜單代批 麻煩大家幫忙

Joe avatar
By Joe
at 2012-04-20T21:51
※ 引述《nameless22 (好像在飛翔)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：27 : 身高：170 : 體重：85 : 基礎代謝率：1786 : 體脂率：23.1 : 三餐內容 : 早餐：饅頭一個 或者 貝果一個 + 低脂牛奶 or 無 ...

菜單代批 麻煩大家幫忙

James avatar
By James
at 2012-04-20T21:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 基本資料 性別：男 年齡：27 身高：170 體重：85 基礎代謝率：1786 體脂率：23.1 三餐內容 早餐：饅頭一個 或者 貝果一個 + 低脂牛奶 or 無糖豆漿 一大杯約400 cc 午餐：學校的營養午餐 大約一碗飯 + 拳頭大的蔬菜 + ...