溜溜球 - 減肥

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By Faithe
at 2011-10-18T07:03

Table of Contents

減肥至今已經一個月了

從9/20到今天

原po 女,25, 56kg/165

有興趣的人可以查下我之前的文章

之前靠著每天記錄熱量+運動

就算偶爾吃吃點心也沒事

因為不知道基礎代謝率,在國外不知道哪裡可以量

所以我就算好不超過1400大卡為主

然後加上運動60分鐘約消耗200大卡

所以一天攝取量約1200(有運動)~1400(沒運動)


就這樣持續了3星期, 從56.2瘦到54.6

不過體脂都差不多19~20 沒甚麼變


就前幾天吧 前2天 就2天

跟朋友出去看球賽所以多吃了一點

ex. 炸小蠻頭拉~ 義大利麵等


結果居然腹胖到56.6kg 今天早上量(大便後)

怎麼會這樣? 不是說運動的人多吃沒事嗎?

居然胖到比一個月前減肥前還重

不知道這樣算是溜溜球嗎?

現在覺得有點難過,畢竟這是我第一次這麼認真減肥


謝謝大家













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Tags: 減肥

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2011-10-18T21:52
你有體脂率就可以算基代阿...囧
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-10-21T06:03
我覺得很妙 為甚麼你沒運動吃熱量反而比較高 還有運動消
耗熱量有那麼低嗎 你進行甚麼運動?
Megan avatar
By Megan
at 2011-10-21T20:10
1.可能水腫,你前一天是不是吃太鹹
Connor avatar
By Connor
at 2011-10-24T08:13
2.誤差(攤手),如果你一天可以增加兩公斤脂肪可能可以
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-10-26T16:42
去參加世界紀錄了?
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-10-28T15:34
話說你體脂是用什麼量的?
Queena avatar
By Queena
at 2011-10-29T01:33
Terraillon 的體脂計
Regina avatar
By Regina
at 2011-10-29T05:50
那你基代算出來有1300多耶...吃到1400會不會太少?
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-11-01T03:45
那大概要吃到多少阿?
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-11-03T16:17
減肥期別太在意「體重」 其實誤差很大 尤其是水的重量
Kama avatar
By Kama
at 2011-11-07T16:44
1600唄
Andy avatar
By Andy
at 2011-11-12T00:08
另外基代是每天熱量的下限 個人覺得你都快變上限了
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-11-16T03:36
再女性體脂19~20 很OK了 顆顆 來這是要FIT 不是當紙片人
George avatar
By George
at 2011-11-19T05:03
其實2KG我都視為誤差耶~~~ 更何況也才實行不到一個月
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By Barb Cronin
at 2011-11-22T23:52
羅馬不是一天造成的，肥胖也不是一天造成的，減肥要花
的時間更長~ 持之以恆~ "慢慢來最快" ^^
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By Joe
at 2011-11-24T02:02
你應該只是有點神經質而以，有勇氣貼張照片參考下嗎？

邁入第5個月，成效不彰請指正>"<

Tom avatar
By Tom
at 2011-10-17T22:51
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：163 以下為Inbody230測量而得之數據對照 測量日 4/9 6/11 8/20 10/3 〔身體組成分析〕 體重： 76.2 69.8 65.3 63.6 骨骼肌重： 25.0 28.0 ...

餓真的超難忍阿

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-10-17T22:23
我的身高178體重78 小弟考完大考上大學想減肥，問題就出在餓真的超難忍的 特別是剛上完廁所又空腹，不吃東西簡直生不如死 剛上國中水土不服夏天又熱高一就瘦了快十公斤，同時也長高了十幾公分(178/63) 結果考完基測國三整年下來胖了20公斤。(178/85) 上了高中後剛好我高中高一沒冷氣我因此午餐就省 ...

我可以不要理她嗎...

Irma avatar
By Irma
at 2011-10-17T21:10
我人在日本 今天去上了美體課~ 因為我最近在減肥(每天吃到基代之後 走兩萬步當運動) 吃方面除了到基代以外 盡量少攝取油跟鹽 糖(飲料完全不喝 然後多吃點纖維這樣~ 時間還沒有很久 過了兩個禮拜之後 褲子有變大 肩膀變小窄 體重倒是沒特別改變 我想應該是肌肉慢慢的訓練起來 所以暫時不理體重 想說繼續這樣 ...

手臂問題

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-10-17T13:45
從開始重訓已經兩三個月了 重訓開始都會先跑個3KM 然後再開始各個部位的重訓 像是訓練腹部，背部，胸肌，腿部跟手臂 但是最近有點困擾 因為手臂感覺真的有越練越大 本人是男生 身高:175 體重:72 體指率:20 有看置底文 想練的是讓手臂有線條 但不會變大 所以是要先減肥 ...

要怎樣才能交到女朋友？

Joe avatar
By Joe
at 2011-10-17T00:00
我現在是個大二生了，卻完全沒有戀愛經驗，覺得有些愧咎，或許是身材的關係（肥壯之間），長相就普普（帥與 ...