滑輪下拉，寬握肩膀痛 - 健身

By Olivia
at 2016-12-17T02:30

Table of Contents

小弟新手嫩嫩，平常在做滑輪下拉都是在用比肩膀稍寬的握距進行，

健身房的巨巨今天指導，握越寬吃到背的肌肉越多，

但是開始拉之後，槓下到底時，左邊肩膀就會出現異音"咖"的一聲，

右邊肩膀就還算正常，做了幾組後也感覺到有點不適，

是因為肩膀活動度不夠，問了巨巨只得到一個肩膀活動度不足的答案..

所以這樣我只能練窄握嗎?

還是因為寬握後，有動作改變要注意的~

再麻煩版上各位巨巨賜教，3Q

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All Comments

By Agnes
at 2016-12-20T00:53

我是不知道你說的情況是為什麼啦，不過我有看過一個研

By Frederica
at 2016-12-24T06:11

究說，雖然寬握的確可以吃比較多背擴，但是沒有多到非

By Tom
at 2016-12-26T07:51

用寬握不可，那篇研究的結果是，使用中距離握對背的刺

By Gilbert
at 2016-12-29T09:57

激最好。另外我個人感覺，握越窄，二頭輔助越多，握越

By Poppy
at 2016-12-29T12:32

寬，肩輔助越多。同樣都會練到背，其實選一個你覺得最
舒適的寬度就好

By Isabella
at 2017-01-02T06:27

我滑輪下拉背部也會喀一聲有個地方不舒服

By Anthony
at 2017-01-03T22:47

越寬越練到...ㄎㄎ

By Odelette
at 2017-01-08T04:32

沒有握越寬練越多這種事跟下拉練寬划船練厚一樣水準的
民間傳說你肩膀不適還有一個可能就是肩胛上舉外翻導致
棘上肌被夾

By Tracy
at 2017-01-09T21:32

同意樓上很多根本就以訛傳訛

By James
at 2017-01-12T23:50

握越寬擴背吃越多，也可以窄握練背不同位置

By Damian
at 2017-01-13T06:45

握越寬，對肩膀剪力越大

By Puput
at 2017-01-14T16:59

肩關節夾擠

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