滑輪下拉。練背時，坐姿方向反過來的方式 - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-29T18:09

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請問各位巨巨

小的自學

看過網路蠻多文章

滑輪下拉都是以這種 坐姿居多

https://i.imgur.com/LpwaJVT.jpg


可是在健身房看到一個練的很巨的


他的坐姿是相反的

一般我看網路教學

都是身體正面。面向機器
然後腳會靠在機器的海綿上

https://i.imgur.com/II1GA60.jpg



我看到的是下背靠著那個海綿
坐姿跟我常見到的方向相反

上網找。找不到相關的訓練方式

我找到的都是上圖的坐姿

請問一下。坐姿方向相反。這樣訓練會比較有效嗎？




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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2018-10-01T04:38
不會是頸後下拉吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-10-04T20:40
他是拉到頸後?
Lily avatar
By Lily
at 2018-10-08T23:26
沒頂護墊核心要更穩定,練背效果根本沒差
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-10-12T07:25
如果拉的重量比體重大,沒抵著護墊不可能做
James avatar
By James
at 2018-10-16T11:55
看過拉的重量破台的人你就知道了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-10-16T13:05
輕重量 多組數 感受度 (加上不喜歡那個大腿固定器)
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-21T05:05
https://imgur.com/a/L98gWXK
模擬這台機器的感覺？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-10-25T21:10
你都說練得很巨了～背靠著就像做固定式機械那樣的感覺
Robert avatar
By Robert
at 2018-10-28T23:06
https://i.imgur.com/5u9x68z.jpg 這樣?
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-29T22:03
背面有沒有鏡子?
Mia avatar
By Mia
at 2018-10-30T13:09
對。十樓貼那個方向
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By Madame
at 2018-11-01T00:45
據說可以避免背因為沒力而下沉

家用跑步機

Doris avatar
By Doris
at 2018-09-29T14:54
一直都是踩 X-Bike 最近想換成跑跑步機 不知道該從哪裡下手 目前除了網拍的 只想到中友 新光 遠百和大賣場 有沒有推薦大概1萬以內的 住家是透天的 所以不需要考慮跑起來有聲音會吵到樓下住戶 有沒有推薦的廠牌和型號 先去網拍看看有沒有店家在賣的 再找時間去店面看能不能試跑看看 懇請推薦 ...

健身

Ina avatar
By Ina
at 2018-09-29T14:06
成就感很重要.慢慢發現身體在改變就會想堅持 偏偏身體變化又不是短時間能看到的... 別再來信了..人太多已滿團. - ...

新手深蹲影片檢視

Emily avatar
By Emily
at 2018-09-29T13:47
巨巨們大家好，小弟是接觸健身半年左右的菜鳥。 最近發現不知道是不是深蹲姿勢不正確的關係，練完之後會發現尾椎會有點拉傷的感覺， 但不是很確定是拉傷還是肌肉破壞造成的酸痛。 因此決定錄影來檢視自己的動作是否正確。 https://youtu.be/gwDUi_2ecfs 我在想是不是姿勢不正確造成代償（？ ...

健身房的臥推椅可以踩嗎

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-09-29T13:37
小的155，深有同感 正好日前有位善心巨巨幫我解決了這個問題 那時候太激動了還PO了IG的限時動態 直接PO上來給你參考 https://i.imgur.com/va2GLPf.jpg https://i.imgur.com/PTv15Lx.jpg https://i.imgur.com/ASIQ ...

Myp抹茶乳清

Harry avatar
By Harry
at 2018-09-29T12:30
各位版友大家好 8月底跟了朋友的團一起買了Myp的抹茶口味乳清 爬了版上的文發現大多數人都覺得抹茶泡起來有草味 第一次用全牛奶泡覺得很膩 在此跟大家分享一個我覺得還不錯的喝法 材料 2/3湯匙的Myp抹茶乳清 (Myp袋子裡面附的那種湯匙) MSG無添加原味乳清約10g 水100ml 牛奶200ml(我是用 ...