滾桶按摩下背部 姿勢不正確? 受傷了 - 健身
By Callum
at 2015-11-03T10:13
at 2015-11-03T10:13
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
是
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
大家好 第一次在此發文
昨天晚上去某運動中心上肌筋膜放鬆的課程
一開始是滾桶滾輪按摩腿部
後來滾到背部 頸部
結果今天早上起床 下背部接近腰部的地方感到相當疼痛
這時感到很納悶 怎麼由專業健身教練指導 還會有受傷的情形出現
上網一查 這一篇有談到
http://www.unclesam.cc/blog/4-foam-roller-problems/
“ #下背真得不能按嗎?
不是不能按,而是比較不建議用滾桶。因為滾桶要按壓下背的同時,脆弱的腰椎也等同於
受到體重的壓迫。有二種建議,可以使用滾桶,而身體微微【側傾(如上影片)】;或者
用網球或軟的球來按壓下背的肌肉,如下影片。記得,不是按壓腰椎(骨頭),也不是按
壓內臟,而是按壓在肌肉上,若有不適的話,建議停止或請專業人士協助。”
我當時滾桶是直接放在背脊中間的
現場有兩位教練 一位示範 另一位走到我旁邊說:
“要在下背部上下滾動 不要滾到腰 以免傷及腎臟”
但滾桶放在下背中間滾本身就似乎就不是很正確
不曉得大家是怎麼想的
要向教練反應此狀況嗎?
--
是
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
大家好 第一次在此發文
昨天晚上去某運動中心上肌筋膜放鬆的課程
一開始是滾桶滾輪按摩腿部
後來滾到背部 頸部
結果今天早上起床 下背部接近腰部的地方感到相當疼痛
這時感到很納悶 怎麼由專業健身教練指導 還會有受傷的情形出現
上網一查 這一篇有談到
http://www.unclesam.cc/blog/4-foam-roller-problems/
“ #下背真得不能按嗎?
不是不能按,而是比較不建議用滾桶。因為滾桶要按壓下背的同時,脆弱的腰椎也等同於
受到體重的壓迫。有二種建議,可以使用滾桶,而身體微微【側傾(如上影片)】;或者
用網球或軟的球來按壓下背的肌肉,如下影片。記得,不是按壓腰椎(骨頭),也不是按
壓內臟,而是按壓在肌肉上,若有不適的話,建議停止或請專業人士協助。”
我當時滾桶是直接放在背脊中間的
現場有兩位教練 一位示範 另一位走到我旁邊說:
“要在下背部上下滾動 不要滾到腰 以免傷及腎臟”
但滾桶放在下背中間滾本身就似乎就不是很正確
不曉得大家是怎麼想的
要向教練反應此狀況嗎?
--
Tags:
健身
All Comments
By Jacob
at 2015-11-08T01:03
at 2015-11-08T01:03
By Caroline
at 2015-11-08T18:43
at 2015-11-08T18:43
By Ursula
at 2015-11-12T19:09
at 2015-11-12T19:09
By Dinah
at 2015-11-16T04:37
at 2015-11-16T04:37
By Agatha
at 2015-11-19T12:47
at 2015-11-19T12:47
By Rachel
at 2015-11-19T23:51
at 2015-11-19T23:51
By Bethany
at 2015-11-23T15:09
at 2015-11-23T15:09
By Olive
at 2015-11-27T15:54
at 2015-11-27T15:54
By Rachel
at 2015-11-28T19:37
at 2015-11-28T19:37
By Bennie
at 2015-12-01T22:37
at 2015-12-01T22:37
By Doris
at 2015-12-05T04:10
at 2015-12-05T04:10
By Ivy
at 2015-12-09T01:12
at 2015-12-09T01:12
By Tristan Cohan
at 2015-12-11T10:11
at 2015-12-11T10:11
By Rachel
at 2015-12-12T02:42
at 2015-12-12T02:42
By Hedwig
at 2015-12-15T10:31
at 2015-12-15T10:31
Related Posts
探討跑步App問卷。花三分鐘抽7-11禮卷
By Elvira
at 2015-11-02T18:08
at 2015-11-02T18:08
勞力工作者的點心推薦
By John
at 2015-11-02T17:21
at 2015-11-02T17:21
減少醣類後...
By Puput
at 2015-11-01T22:09
at 2015-11-01T22:09
大家運動時穿甚麼褲子?
By Odelette
at 2015-11-01T21:06
at 2015-11-01T21:06
腰臀比和內臟脂肪的關係
By Kyle
at 2015-11-01T11:00
at 2015-11-01T11:00