滾桶按摩下背部 姿勢不正確? 受傷了 - 健身

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大家好 第一次在此發文


昨天晚上去某運動中心上肌筋膜放鬆的課程

一開始是滾桶滾輪按摩腿部

後來滾到背部 頸部

結果今天早上起床 下背部接近腰部的地方感到相當疼痛

這時感到很納悶 怎麼由專業健身教練指導 還會有受傷的情形出現

上網一查 這一篇有談到

http://www.unclesam.cc/blog/4-foam-roller-problems/

“ ＃下背真得不能按嗎？
不是不能按，而是比較不建議用滾桶。因為滾桶要按壓下背的同時，脆弱的腰椎也等同於
受到體重的壓迫。有二種建議，可以使用滾桶，而身體微微【側傾（如上影片）】；或者
用網球或軟的球來按壓下背的肌肉，如下影片。記得，不是按壓腰椎（骨頭），也不是按
壓內臟，而是按壓在肌肉上，若有不適的話，建議停止或請專業人士協助。”

我當時滾桶是直接放在背脊中間的

現場有兩位教練 一位示範 另一位走到我旁邊說:

“要在下背部上下滾動 不要滾到腰 以免傷及腎臟”

但滾桶放在下背中間滾本身就似乎就不是很正確

不曉得大家是怎麼想的

要向教練反應此狀況嗎?


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