澱粉該吃多少? - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-07-15T13:49

Table of Contents

※ 引述《babysilkwarm (小唄)》之銘言：
: 請問一下這個
: 假設體重 70 公斤，每公斤 1 g
: 所以蛋白質一天的攝取量是 70 g
: 這個 70g 是"蛋白質淨重"嗎?
: 因為像去超市買肉阿，一小盤(用長方形保麗龍盤裝的那個)
: 隨便一盤都是 2xx g ~ 5xx g 的肉
: 可是都才小小一盒..
: 如果肉類 = 蛋白質的話
: 那不就三天的肉類攝取量不能超過一盤..
: 這樣超少的，我應該有什麼誤會吧 XDDD

這當然是誤會一場啊～ XDD

蛋白質只是肉的一部分，一般肉類大概只有20%上下是蛋白質

70%左右都是水分

脂肪則佔了5~10%

所以一盤200g的肉，蛋白質大約只佔40g左右

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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2010-07-17T04:43
而且要記得，不是只有肉類裡面有蛋白質，五穀牛奶豆類
Carol avatar
By Carol
at 2010-07-19T13:51
統統都有，肉並不是一餐裡面唯一的蛋白質來源
Steve avatar
By Steve
at 2010-07-21T16:53
樓上可以善用大寫E 修改內文喔 ^_<
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-07-23T01:54
版娘真是細心啊 XDD
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-07-26T03:55
囧 是版主大人啊~啊~啊~~~失敬失敬 ╭ ﹀◇﹀〣 XDD
Freda avatar
By Freda
at 2010-07-29T07:40
這樣說起來額外攝取的必要性高嗎?
Regina avatar
By Regina
at 2010-07-31T20:59
這篇文章告訴我們要噹人之前先看看誰發的XDDD
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-08-03T04:24
XDDDDD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-08T00:55
你誰阿亂公告...
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-08-08T14:36
btw，我記得一餐頂多吸收30g蛋白質，所以就算吃200g也…
Robert avatar
By Robert
at 2010-08-10T19:58
其實是「利用」而不是「吸收」，兩者是有分別的
不管你吃了多少蛋白質，只要沒吃壞肚子，其實絕大部份
Steve avatar
By Steve
at 2010-08-15T10:35
還是會被腸胃吸收掉，只是人體不見得能即時利用這些
James avatar
By James
at 2010-08-17T08:52
過量的胺基酸供給來合成蛋白質，超出身體能利用的量
的胺基酸會被拿去作為別的用途，譬如說當成燃料燒掉或
Susan avatar
By Susan
at 2010-08-21T04:20
是轉換成脂肪堆積起來這樣...
至於一次攝食蛋白質能利用的數量也是每個人不同
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-08-23T15:38
運動量大的人 一次能利用的上限自然比不運動的人高
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-08-28T04:02
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

澱粉該吃多少?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-07-15T13:47
含有蛋白質的食物不是只有肉類啊 舉凡主食類、蛋、豆、奶、蔬菜都含有蛋白質 如果對份量有概念的話 有個資料稱作＂食物代換表＂ 裡面有訂出各大類食物＂1份＂含有多少的三大營養素 就以你提到的肉類來說 1份的低脂肉類含有7克蛋白質，3克的脂肪 而這一份的選擇當然不是只有7克的and#34;肉and#34; 例如：3 ...

減重4個月!!

Dora avatar
By Dora
at 2010-07-15T08:20
雖然標題打四個月 但是其實中間有中斷拉XD 期中到期末考大爆炸,就沒辦法撐住了orz 所以實際上有認真執行大概是2.5月左右吧 男 170 20y 3/19 7/14 體重 75.2kg 72.5 體脂率 26.1% 23.4% 脂肪重 1 ...

澱粉該吃多少?

Noah avatar
By Noah
at 2010-07-15T07:41
[前文恕刪] : 推 reneeviolet:醣類58~68%(澱粉45~80%) 蛋白質10~14% 脂肪15~20% 07/14 14:5 : 推 kevin751021:脂肪的重量只要醣類、蛋白質的一半就可產生同熱量 07/14 15:11 : → kevin751021:所以其實吃 ...

我去路跑了

Ina avatar
By Ina
at 2010-07-15T07:40
也來聊一下類似的心得，不過過程剛好相反XD。 當初走烘爐地樓梯時，自己就測試過一大早、接近中午、中午、下午以及晚上6點 晚上9點、晚上11點等時間去爬（就只差凌晨一、兩點沒有去） 基本上沒有太陽的時間，才比較容易發揮戰鬥力。若是大太陽的話，還沒爬到一半 就會非常累，並且流非常多汗。 此外，除了太陽之外， ...

我去路跑了

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-07-15T06:28
早聞眾多板友提到路跑的好處,抱著也能越跑越有勁的出發點 像是可以看風景,比較不無聊,有帥哥美女激勵士氣,運動效果比跑步機好等等 所以今天就突發奇想出去路跑,看跟跑步機上跑比起來有多少不同 我的路徑很簡單,因為不想過太多路口,一是怕危險,二是不想慢下來等紅燈 所以我就是從家直接跑到公園,其實就一直線,幾百公尺 ...