為什我就是瘦不下來? - 健身

By Zora
at 2014-05-12T21:56

Table of Contents

從5/1開始

我每天的健身和減肥行程

慢跑8KM約花我70分鐘+健身練胸和練手臂50分鐘

我身高177 體重原本85KG

經過12天剛剛量84.2KG

飲食方面基本上一定低於1200卡

一天頂多早餐奶茶+三明治中餐燙青菜和雞肉飯晚餐只是燙青菜

天阿!!努力12天還瘦不到1KG......

是不是我動的還不夠還是吃太多了!!

不知道可不可以撐一個月每天這樣虐待自己真的好累!!

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Hamiltion
at 2014-05-15T18:45

你沒被噓我就...

By Barb Cronin
at 2014-05-18T00:34

基代快2000 ,吃1200卡 ,你確定嗎 ? 雖然可能會被罵
但我還是說 ,先看一下置底..

By John
at 2014-05-20T15:30

沒那麼快

By Callum
at 2014-05-22T17:22

都燒肌肉的熱量啊而且減肥沒這麼快見效

By Oscar
at 2014-05-25T11:52

請問你在幹嘛？

By Sierra Rose
at 2014-05-28T09:22

你也太急了吧

By Damian
at 2014-05-28T18:30

瘦不只看公斤數看體脂比較重要

By Megan
at 2014-05-29T03:54

==什麼時候有12天就能瘦的錯覺

By Heather
at 2014-05-30T14:35

討噓的嗎...看到第一句再看到1200大卡...

By Lydia
at 2014-06-02T03:24

吃這麼少，那來的體力跑步又重訓？

By Lydia
at 2014-06-03T06:43

吃成這樣練成這樣還想要速成... 真的是暑假快到了..

By Franklin
at 2014-06-03T18:23

還沒被噓真是奇蹟

By John
at 2014-06-06T23:57

這版不能噓阿哈哈

By Edwina
at 2014-06-09T17:39

成仙歺

By Joseph
at 2014-06-14T10:24

因為這裡沒有噓

By Todd Johnson
at 2014-06-15T21:08

因為沒得噓....

By Doris
at 2014-06-15T23:30

早餐不要喝奶茶，晚餐要吃飯。營養不均衡撐不久的
你需要的是一種健康的生活方式，不是考前衝刺班

By Delia
at 2014-06-19T23:47

靠我好想噓喔
也許你一餐都不要吃你會瘦更快喔 ^_<

By Isla
at 2014-06-24T07:29

吃太少你只會更胖==

By Candice
at 2014-06-27T01:08

才12天...我從2月初起改成游泳這個月才開始少一公斤

By Jake
at 2014-06-28T17:43

才12天胖都不只花12天了.....(吃大餐宿便變胖不算)

By Agatha
at 2014-06-29T16:53

我來

By Kristin
at 2014-07-04T11:29

先吃飽才有力氣減肥啊... 這不是開玩笑的。（認真）

By Faithe
at 2014-07-06T18:59

暑假到了

By Linda
at 2014-07-09T19:54

我先

By Mary
at 2014-07-14T10:00

我沒資格噓你，你這樣就算瘦了大概也會很快復胖吧

By Enid
at 2014-07-15T11:03

……吃不到一千二

By Rae
at 2014-07-18T17:54

喝奶茶又吃這麼少，營養不均衡，還低於基代…想更快復胖嗎

By Zanna
at 2014-07-22T13:20

顆顆真的只看體重我重訓完直接掉2kg 但一點意義也沒有

By Elma
at 2014-07-25T23:07

吃太多了啦再少一點吧加油

By Elma
at 2014-07-26T09:52

我脫水兩天就少3公斤了你可以考慮這種練法
還吃這麼多，練這麼勤，還不是輸我

By Donna
at 2014-07-29T18:25

吃太多了

By Anonymous
at 2014-08-01T12:28

或許是肥肉少了但肌肉多了所以體重沒變阿

By Elvira
at 2014-08-04T02:37

當兵每天早晚跑3千都沒這麼快瘦了 12天算啥

By Agatha
at 2014-08-04T11:25

為什麼不能噓..... 當這裡JOKE版ZZ

By Daniel
at 2014-08-05T03:30

12天……真瘦下來也會溜溜球吧…

By Elvira
at 2014-08-07T10:27

吃太多早餐喝杯奶茶就好午餐和晚餐都只吃盪青菜!

By Candice
at 2014-08-07T19:23

我以為是反串文

By Adele
at 2014-08-12T12:24

安安你好嗎

By Barb Cronin
at 2014-08-16T22:03

置底文有解喔

By Rebecca
at 2014-08-21T01:29

看年紀，國中只要少吃馬上瘦！超明顯～25以後很難速成

By Anthony
at 2014-08-21T14:12

羅馬不是一天造成的

By Ina
at 2014-08-24T01:31

8K跑70分是想瘦什麼啦?

By Tracy
at 2014-08-24T10:53

我一個月都沒瘦，但體脂掉1%

By Mason
at 2014-08-25T10:42

8k跑70分是散步嗎心跳數根本沒到

By Connor
at 2014-08-29T13:41

看到吃1200就不想看了...

By Puput
at 2014-09-02T11:37

我是胖子,但我會看置底...

By Zenobia
at 2014-09-05T17:17

12天這樣吃體重沒變你應該先檢查體重計壞了沒

By Connor
at 2014-09-06T22:12

速度太慢了想瘦很簡單加快速度穿外套悶起來

By Susan
at 2014-09-08T10:48

一小時10KM去跑應該跑各一小時可以排汗1KG
但這樣是在自HIGH啥咪建議你長期運動控制飲食沒速成

By Charlotte
at 2014-09-12T11:15

難怪你跑這樣慢可能沒體力吧吃這樣少

By Ida
at 2014-09-13T12:47

花了多少時間胖的，就要花多少時間瘦

By Jacky
at 2014-09-16T16:47

這樣告訴自己，就不疑惑了

By Caitlin
at 2014-09-18T07:51

不是看體重是看體態你長肌肉也會重呀

By Una
at 2014-09-18T11:44

這反串吧，果然一堆吃太少，仙餐balabala. XDDDD

By Andy
at 2014-09-20T19:35

健康與否別管，只要撐下去一定會瘦，酸你的都是教條式

By Ingrid
at 2014-09-24T02:38

的觀念，並沒有看到你的問題點，全都忽視就好

By Eden
at 2014-09-28T19:28

初練重訓不用練手臂啦先練大肌群

By Zora
at 2014-09-29T11:16

12天-0.8KG 120天4個月就-8KG了很快了好嗎
而且不是之後都會照這個速度只是說這樣已經有效果了

By Agatha
at 2014-10-02T13:37

你這樣勉強自己當然撐不久先養成運動的習慣
可以少量多餐養成運動習慣 ..不要強迫自己太多會有壓力

By Hedy
at 2014-10-05T16:58

身體要顧

By Connor
at 2014-10-07T23:50

177 85如果本來沒有跑步習慣能跑到8KM已經不錯了...

By Oliver
at 2014-10-10T12:25

原PO慢慢減少跑到8KM的時間吧有在重訓晚餐至少吃點澱粉

By Isla
at 2014-10-14T20:06

沒吃澱粉重訓很難進步.. 持續下去一定會瘦的加油

By James
at 2014-10-17T01:06

加油我這個月只吃200大卡瘦30公斤

By John
at 2014-10-21T09:40

最近這種文不少……

By Donna
at 2014-10-24T22:31

夏天到了

By Catherine
at 2014-10-27T08:35

稍微幫你算一下基代大概2400,依據你給的資料不是機器壞就
是資料是假的

By Charlie
at 2014-10-27T11:25

不看致底不瘦也是應該的

By Leila
at 2014-10-27T15:10

飲食就不提了..你那個重訓效果很差

By Ingrid
at 2014-10-31T19:39

又一篇廢文，看。置。底。

By Jacob
at 2014-11-04T11:59

如果你胸跟手臂一起可以練５０分鐘代表方式錯誤

By Freda
at 2014-11-08T14:13

如果你不在乎健康的話　再多1.2個星期體重應該會掉更快

By Rebecca
at 2014-11-10T07:44

只是身體很容易出毛病一吃多可能比之前還胖

By Aaliyah
at 2014-11-13T17:13

想想自己要的是什麼吧是健康還是短暫體重上減少的數字

By Thomas
at 2014-11-13T18:14

幫噓

By Barb Cronin
at 2014-11-16T15:38

...

By Jessica
at 2014-11-19T04:09

8km強度不足 70分鐘只比走快一點

By Kelly
at 2014-11-22T11:52

男性8km起碼要砍到40~45分才比較算慢跑

By Bennie
at 2014-11-23T01:47

胸+臂 50分鐘真的表示方法不對認真作10~20分鐘就快升天了

By Elvira
at 2014-11-25T21:23

胸+臂 10~20分鐘就快升天了? 樓上大大重訓效率驚人...

By Caroline
at 2014-11-26T06:04

一般人大概需要一個小時左右

By Gary
at 2014-11-28T21:33

吃太多啦都不要吃每天跑10k 瘦更快唷 >_^

By Zenobia
at 2014-11-30T08:21

我愛夏天

By Doris
at 2014-12-03T19:55

這是不是反串阿...

By Mia
at 2014-12-08T02:46

女生體重50多,每天吃都不止1200,吃太少了吧~

By Hazel
at 2014-12-09T17:55

30min我都可以快走加慢跑已經有4.5k

By Yedda
at 2014-12-11T02:55

virus沒錯阿~光胸10~20分鐘就沒力了連練手的力都沒XD

By Irma
at 2014-12-11T15:22

整篇看下來推文也沒好到哪裡去

By Lily
at 2014-12-14T20:02

不會精神差嗎?長期減下來覺得澱粉跟好的油重要

By Andrew
at 2014-12-19T19:04

我也5X,看起來多吃你一餐

By Hedy
at 2014-12-22T02:17

練胸10~20分鐘就沒力?光握推熱身加6組練習就不只20分鐘了
，還有上下胸跟夾胸...手臂也有23頭+三角就算沒組間休息
也不可能練完啊

By Enid
at 2014-12-26T21:36

我一個月也才少0.1......@@

By Catherine
at 2014-12-29T02:17

你的速度其實ok啦~寧可慢拉長時間沒有錯喔!!!

By Zanna
at 2015-01-02T20:20

飲食部份你多爬文菜單更改一下，有很大的進步空間

By Cara
at 2015-01-07T06:33

所以就說這篇推文也沒好到哪阿

By Victoria
at 2015-01-09T10:53

笑人跑很慢的第一次就能5~6分速跑8~10K嗎

By Hedda
at 2015-01-11T09:46

練50分方法不對那健身房大概95%的人都要砍掉重練了

By Odelette
at 2015-01-14T19:13

上下胸加2~3頭我自己一般來說不會同天練之前教我的人

By Annie
at 2015-01-15T06:53

也是說你姿勢到位重量夠一次不要超過40分鐘

By Emma
at 2015-01-19T15:33

每個人練法不一樣沒有絕對但是我以他是重訓新手來說

By Ula
at 2015-01-24T09:31

個人覺得新手這兩個一起練可以練50分鐘代表刺激不夠

By James
at 2015-01-26T16:18

置底在哭了ˊˋ

By Elma
at 2015-01-30T16:45

盡信書，不如無書

By Cara
at 2015-02-03T17:39

胸+臂 10~20分鐘....是甚麼鬼阿

By Agnes
at 2015-02-05T07:54

健身房真的壯的會有幾個???

By Puput
at 2015-02-06T03:50

2壞了?

By Doris
at 2015-02-06T19:26

想看練胸20分鐘的胸肌長怎樣…

By Lydia
at 2015-02-07T03:33

練了20分鐘就真的快沒力了姿勢一直跑掉我沒說20分鐘練完

By Doris
at 2015-02-08T13:19

請定義假的壯?XD

By Joseph
at 2015-02-13T07:45

每天重訓胸手臂同部位50分鐘？！

By David
at 2015-02-17T08:58

後來做手都在發抖曾經硬撐就受傷了我是用自己經驗說的

By Erin
at 2015-02-20T13:15

12天 @@

By Agnes
at 2015-02-22T16:40

我都練60分，砍掉我吧~

By Jack
at 2015-02-27T06:30

原來不能噓…

By Ida
at 2015-03-01T13:53

現在才知道沒有2....

By Dorothy
at 2015-03-03T10:36

雖然我很愛奶茶但是不敢喝嗚嗚

By Hedy
at 2015-03-06T07:00

十二天.......

By Andy
at 2015-03-07T21:47

吃太少先不說，沒要變健美先生，練胸二十分鐘確實的
話，電趴八成的人了。臺灣大部分男生連練都沒練。

By Rosalind
at 2015-03-10T10:13

充血都看起來有點壯只是只有兩三個小時XDDD

By Eartha
at 2015-03-11T21:07

穿衣服要看起來壯不難脫掉要線條好體脂要頗低

By Ingrid
at 2015-03-16T15:05

說時間要60分鐘才夠的，要不要看看俄式挺身其中一種練

By Charlotte
at 2015-03-20T15:04

法，一天只要一分鐘

By Emily
at 2015-03-25T05:11

戒飲料少油少鹽少糖

By Lucy
at 2015-03-25T17:33

不要鬼扯什麼5分上綱到10km 70m 8k根本就超過8分半/1k

By Aaliyah
at 2015-03-26T19:21

一般人沒練慢慢跑6分半~7分半都算慢了

By Frederic
at 2015-03-29T10:48

一天一分鐘是啥鬼阿 = ="

By Liam
at 2015-03-30T03:04

12天真的很難瘦~起碼要半年

By Olivia
at 2015-04-03T10:06

一個月了沒瘦半公斤...

By Dora
at 2015-04-04T13:21

怕姿勢跑掉可以稍微減輕重量，不用每組都用同個重量，看
你一開始的推文很像是10~20分就沒力不練的感覺，是我誤會
了，抱歉。

By Jack
at 2015-04-06T10:51

一小時8k很差？拜託要去考量心肺跟肌耐力好嗎沒看到路跑
那些開始用5分速衝結果一小時跑不到8k的大有人在

By Quintina
at 2015-04-10T04:58

一個開剛始運動的人 8公里70分鐘很合理阿.........

By Olivia
at 2015-04-10T08:03

不是說才12天嗎........阿不然是要多快

By Edward Lewis
at 2015-04-10T16:59

補充一下好了我剛開始運動 45分鐘大概4公里多吧

By Brianna
at 2015-04-12T11:43

十分速很開心阿xdddd

By Callum
at 2015-04-14T20:44

起碼少個5~10分鐘吧 7分/1km 對一般人來說幾乎沒難度

By Ida
at 2015-04-16T04:23

7分半/1km 8km跑完剛好一小時

By Quanna
at 2015-04-20T20:28

一般拿5分速衝不到8K正常的啊，新訓鑑測3K都超過5分半了

By Candice
at 2015-04-25T09:36

我只是想表達"能很開心的速度"收穫就會比較少

By Dinah
at 2015-04-26T19:25

這小弟個人的想法啦他的運動史才12天
我不知道一般人12天應該要進展到什麼程度
但是我合理推測他還在學習要如何跑長

By Thomas
at 2015-05-01T15:33

也就是他很有可能是跑跑走走而非均速跑完

By Annie
at 2015-05-04T16:27

因為他還在學習跑慢一點一般人一開始選擇的速度

By Genevieve
at 2015-05-08T05:57

我高中的時候剛開始減肥167/88一開始400m跑完就放棄開始
走路，也是慢慢跑了一個多月才能用3xmin跑4500,之後瘦到16
8/74也大概是30m跑4500(4個月),後來有在練重訓和跑的比較
勤是50m跑9000,171/66~68,我想原po是因為沒有適量增加強
度，可是對新手來說這樣的強度是還好，畢竟每個人的體能

By Susan
at 2015-05-08T18:06

是無法達到跑完8k的所以他還要學著跑慢一點
哇靠樓上推文好快

By Yedda
at 2015-05-11T11:55

不一定都有平均水準，可能板友剛好有體能較差的，就跟我
一開始一樣

By Yedda
at 2015-05-15T12:45

6分鐘1k對部分人來說可能很輕鬆但對新手來說多少人能持續
跑60分鐘完成10k

By Delia
at 2015-05-18T01:18

對原po來說持續性的運動才是重點

By Margaret
at 2015-05-19T21:56

建議原po多爬文飲食要吃對而不是吃少痛苦的減重無法持久

By Ursula
at 2015-05-22T06:47

你吃的很有問題然後記得運動也需要休息

By Damian
at 2015-05-25T16:43

我跑完一場馬拉松減的體重都比你多

By Franklin
at 2015-05-26T22:49

追求健康，好身材就隨之而來。

By Frederic
at 2015-05-28T16:58

12天　＝　＝

By Jack
at 2015-05-29T03:51

原po要記得一件事所謂減肥減重減脂肪

By Daniel
at 2015-05-29T17:29

並不是在短時間採取的一種極端的手段然後達成目標之後
就可以回復原來的生活飲食習慣那樣沒用的就算瘦了

By Enid
at 2015-05-30T17:18

也絕對很快復胖只是治標不治本

By Bennie
at 2015-06-02T08:38

減脂應該更宏觀的去看待你要下定決心改正你以前不良
的生活習慣不好得飲食習慣重新建立新的飲食菜單

By Cara
at 2015-06-03T19:43

培養自己運動的習慣自然而然就會有所得
你花了多少時間胖當然要有心裡準備話多少時間瘦下來

By Gary
at 2015-06-05T16:04

這真的很難沒錯因為你要下定決心面對自己
但相對的其實它真的沒那麼難至少比你吃仙女餐簡單多了

By Margaret
at 2015-06-10T07:09

都不要吃保證你12天瘦5公斤以上喔啾咪

By Annie
at 2015-06-13T00:28

我第一次跑10k用了約80分

By David
at 2015-06-13T15:46

現在最快62分體重都差不多近百

By Anonymous
at 2015-06-16T06:32

才十二天… 你維持天天5-8K，飲食正常，三個月！包你
有效

By Oscar
at 2015-06-21T02:06

撐不久放棄等於白自虐總熱量應該提高一些運動也可縮短

By Michael
at 2015-06-21T16:03

因為今天五月十二

By Kelly
at 2015-06-26T11:03

還有奶茶出現在1200大卡菜單裡蠻矛盾的難道是無糖鮮奶茶XD

By Leila
at 2015-06-29T19:45

很想噓，虐待自己十二天就會有成果，這種想法好可怕..

By Linda
at 2015-06-30T20:36

吃不到基代吧那改吃800卡好了 = =

By Jake
at 2015-07-01T05:21

大家人真好 2壞了真可惜

By Candice
at 2015-07-05T18:42

那個hareluyac是在講什麼鬼阿每個人的體能狀況又不一樣

By Frederica
at 2015-07-06T19:28

在這邊說人家跑太慢是什麼意思?什麼叫對"一般人"來說

By Quanna
at 2015-07-11T07:00

都太慢?你叫你爺爺去跑跑看看能不能7分速

By Zenobia
at 2015-07-14T21:57

少喝一杯奶茶可以多吃一碗多的飯欸…

By Brianna
at 2015-07-15T22:01

真的沒有噓耶@@?

By Delia
at 2015-07-18T03:47

6min/km 其實很難新訓很多人跑不到的18min的

By Necoo
at 2015-07-19T11:07

ㄧ年在來抱怨比較好喔

By Quanna
at 2015-07-22T04:04

一天三顆蘋果, 瘦超快, 假如還嫌太慢就減蘋果

By Ophelia
at 2015-07-26T15:41

還要再更快就不喝水, 以上保證體重直線下降

By Erin
at 2015-07-30T23:22

我1km要跑9min誒囧…

By Rebecca
at 2015-08-04T23:02

新手+1 現在跑5公里要40分鐘慢慢習慣訓練中QQ

By Bethany
at 2015-08-08T02:57

才12天我都還不一定能胖一公斤你也太急了吧= =

By Skylar Davis
at 2015-08-09T14:05

主要是吃太少運動我一小時只有5公里速度還是瘦到正常體

By Megan
at 2015-08-11T10:59

PATHETIC

By Poppy
at 2015-08-14T19:58

朝聖

By Megan
at 2015-08-15T18:12

這樣就撐不住了...我之前三個月降9%體脂你知道過的是什
什麼生活嗎 ???

By Todd Johnson
at 2015-08-18T05:59

吃多動多重訓快兩小+有氧一兩小+HIIT 生不如死 = =

By Doris
at 2015-08-21T13:25

樓上我跪了

By Lucy
at 2015-08-24T17:12

http://ppt.cc/LkMU 真的怒了,怒po一年多的成果照
加油好嗎 ?

By Rebecca
at 2015-08-28T07:55

你那運動根本就作心血來潮的，真的要快速瘦，你乾脆去日領一

By Frederic
at 2015-08-29T22:47

千的工地作粗工，然後吃基代x1.5這樣一個月就能瘦七八公斤你
信不信，我就是這樣瘦下來的

By Donna
at 2015-09-02T23:34

糟糕沒有2可以用

為什我就是瘦不下來? - 健身

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