為什麼做了那麼多運動還是瘦不了? - 健身

Barb Cronin · 2015-05-07

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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==============================以上禁止刪除================================
=

明明就有跑步+重訓(棒式&深蹲)+拉筋

跑步每次大約40分鐘+重訓30分鐘

但還是不見什麼功效...是我動太少嗎?

身高166 體重60 希望瘦到48

最近運動手環正夯，上網看到EPSON PS100新出一款土耳其藍

感覺滿好看的，有監測心跳的功能，還能提醒燃脂區的量測
是不是在那範圍內做燃脂運動是最有效的?

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健身

All Comments

Rebecca2015-05-10

要先重訓後有氧喔而且其實飲食更重要

Enid2015-05-14

166/48 這叫過輕耶...你確定這會健康??

Margaret2015-05-14

運動頻率? 維持多久了?

Xanthe2015-05-16

個人認為棒式和深蹲沒負重的話根本不能稱為重訓...

Callum2015-05-21

運動手環可以試試啦！看自己心率有沒有到有氧區間

Megan2015-05-25

都有動但強度不夠也是沒效,姿勢正確否跟飲食也有影響

Enid2015-05-28

暫不論是否健康，這種強度很難達到你的目標

Jacob2015-06-01

我也覺得過輕了= ="

Ula2015-06-06

吃甚麼比你怎麼動重要

Quintina2015-06-08

我今天發懶只深蹲負重85kg，leg press 59kg

Olive2015-06-12

只做這兩項(20分鐘)，我認為自己今天沒有重訓

Elvira2015-06-16

如果沒有運動3個月以上再來發問吧

Quanna2015-06-20

忘了說，我是女生...

Daph Bay2015-06-20

希望瘦到48 可以阿去當植物人躺一個月就有了

Joe2015-06-21

你的發文格式=_=

Mason2015-06-23

多爬文你可以省那筆錢 = =

Brianna2015-06-27

1.請關心體脂 2.運動強度也很重要 3.飲食佔七成

Rebecca2015-07-01

吃什麼？

Gilbert2015-07-05

4.燃脂區間請查「有氧心跳」最大心率MHR等相關資料

Zenobia2015-07-09

..我165 47很肉欸不算瘦樓上真的看過166 48嗎QQ

Isla2015-07-12

減下體重了不見得好...

Tristan Cohan2015-07-14

165 47不算瘦?????? 平行世界嗎?

Puput2015-07-17

165 47還很肉大概是不運動沒肌肉吧

Zora2015-07-20

真心覺得沒肌肉的瘦不好看...

Andy2015-07-22

運動量這麼大不可能瘦不下來你po個一天吃些什麼吧
還有一週跑幾次步

Zenobia2015-07-24

165 47最好會很肉泡芙人嗎

Megan2015-07-28

不如分開做一天跑步一天肌力訓練肌力要多練幾個部位

Vanessa2015-07-29

有負重跟沒負重效率差很多夠重的話做個3～4組就可以讓你
腿軟了！

Catherine2015-08-02

165 47還肉?泡芙?我同學163 58 體脂20 看起來超瘦!

Hamiltion2015-08-03

跑40分鐘但多遠? 多久跑一次?

Edwina2015-08-05

166 48和165 47明明都超瘦==傻眼

Vanessa2015-08-06

先把瘦跟輕分開吧,這也許兩回事?

Isabella2015-08-09

飲食，運動強度

Damian2015-08-13

165 47會很肉是因為體脂太高+肌肉量不足就是俗稱的"
泡芙人"啦

Ivy2015-08-18

我朋友170 52就超瘦了、妳應該是泡芙人吧……

Dinah2015-08-20

我168/48的時候整個前胸貼後背...難民身材

Sandy2015-08-22

我體脂肪19哦之所以說肉不是胖因為我知道自己一點也不胖!!
!是瘦的啊但是有些地方偏有點肉肉

Ivy2015-08-23

沒看清楚就酸..我說肉肉的是很剛好有肉不是很肉的意思啊

Bethany2015-08-26

多打一個很了應該是要打是有肉的

Mary2015-08-31

但瘦跟輕真的是兩回事O大說的沒錯我現在有在持續有氧重訓~

Gary2015-09-04

S大a大超瘦是因為身高也更高呀QQ

Ula2015-09-08

認真回好了我只靠飲食就從167/61/30%瘦到167/54/20%

John2015-09-11

運動習慣完全沒變就只有一週一堂飛輪飲食部分也不是靠餓瘦

Bennie2015-09-16

戒宵夜和正確的時間吃正確的東西盡量少油清淡(都外食)

Victoria2015-09-19

但我花了快半年就是年過30代謝超差幾乎不流汗有瘦就偷笑

Kyle2015-09-22

現在因為肌力差和想雕塑肥腿才開始增加運動方式和份量就是

Adele2015-09-26

女生也可以做有負重的重訓啊 ex：硬舉或壺鈴

Liam2015-09-29

當然前提是要有教練指導，負重練玩真的超爽的

Dinah2015-09-30

女生當然可以負重重訓尤其是女生腿的力量也不弱好嗎

Hedy2015-10-05

很多女生剛開始練腿根本就不會輸給男生
我指的是男女生都是新手的時候XD

Kyle2015-10-06

女性跟男性肌力差比較大的是上半身
下半身有差距但是小很多

Eden2015-10-10

所以qc大說的是對的只是平均還是有差距就是了

Ida2015-10-13

前面說:很肉欸不算瘦. 後面說:是瘦的啊不是很肉的意思啊

Jake2015-10-13

這樣也能說人沒看清楚就酸...

Hamiltion2015-10-13

她只是要講出來讓大家說她很瘦啦

Jacky2015-10-14

在這版真的會看到很多奇葩

Sierra Rose2015-10-17

大家都好客氣
在肌肉版可能早被噓爆

Jacky2015-10-19

為什麼讀了那麼多書還是考不好？因為方法錯了。

Charlotte2015-10-23

體重數字是屁，鏡子裡的身材才是真的。

John2015-10-27

我要落淚了，158/47在妳眼裡是胖子嘛？

Frederica2015-10-27

我163/52，有重訓，從來沒被說胖過，48公斤的時候還被陌

Edith2015-10-29

難道我157 47會胖嗎?

Wallis2015-10-29

這我發文附圖 http://i.imgur.com/28PKMiR.jpg

Ula2015-10-30

棒式加深蹲可以做到半小時?

Regina2015-10-31

真心建議多爬文關於飲食運動身體組成

Caroline2015-11-05

飲食七分，運動三分！你的吃呢？

Caroline2015-11-09

瘦到的地方是腦袋吧，根本看不懂某樓想表達什麼

Skylar DavisLinda2015-11-13

PTT啥時要開紙片人版

Caroline2015-11-14

朋158 沒有任一個超過43的 47胖子無誤

Sarah2015-11-15

http://imgur.com/FTCjnaT
我158 46 原來在樓上標準裏面是胖子

Rae2015-11-19

附圖真是好鄉民、個人表示：妳們好fit

Margaret2015-11-21

我１６０，４５的時候都被說很瘦像紙片人，請問１６

Irma2015-11-22

５，４７哪裡胖了？明明就很瘦了好不好。。

Cara2015-11-26

我喜歡你

Rae2015-11-28

am大身材好棒!!我是女生最喜歡這種的>""<

Hazel2015-12-02

為什麼這篇沒什麼人罵?資訊超少的(吃、運動頻率都沒有)

Damian2015-12-02

因為推文有嗯...來吸引戰火

Cara2015-12-03

要減肥不是減重

Audriana2015-12-03

樓上w板友一句話把158/47,bmi 19

Emma2015-12-08

不論體脂就下定論為:胖子無誤。

Necoo2015-12-11

這樣好像太嚴苛太武斷了吧

Eden2015-12-15

至於原po希望166/48，bmi只剩17

Edward Lewis2015-12-19

都低於健康值18了。應該不適合

Oliver2015-12-23

在本板請教如何減重到過輕吧

Valerie2015-12-27

166至少55公斤起跳吧

Erin2015-12-28

165/47很胖…是打錯吧155/47幫你修正-_-

Eden2015-12-30

其實某人只是要別人說：不會啊明明就就超瘦之類的話大
家認真了xDDD

為什麼做了那麼多運動還是瘦不了? - 健身

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