為什麼做了那麼多運動還是瘦不了? - 健身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-05-07T21:57

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除================================
=

明明就有跑步+重訓(棒式&深蹲)+拉筋

跑步每次大約40分鐘+重訓30分鐘

但還是不見什麼功效...是我動太少嗎?

身高166 體重60 希望瘦到48

最近運動手環正夯，上網看到EPSON PS100新出一款土耳其藍

感覺滿好看的，有監測心跳的功能，還能提醒燃脂區的量測
是不是在那範圍內做燃脂運動是最有效的?

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-05-10T05:39
要先重訓後有氧喔 而且其實飲食更重要
Enid avatar
By Enid
at 2015-05-14T00:40
166/48 這叫過輕耶...你確定這會健康??
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-05-14T15:15
運動頻率? 維持多久了?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-05-16T13:01
個人認為棒式和深蹲沒負重的話根本不能稱為重訓...
Callum avatar
By Callum
at 2015-05-21T06:10
運動手環可以試試啦！看自己心率有沒有到有氧區間
Megan avatar
By Megan
at 2015-05-25T12:50
都有動但強度不夠也是沒效,姿勢正確否跟飲食也有影響
Enid avatar
By Enid
at 2015-05-28T23:16
暫不論是否健康，這種強度很難達到你的目標
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-06-01T14:11
我也覺得過輕了= ="
Ula avatar
By Ula
at 2015-06-06T07:56
吃甚麼比你怎麼動重要
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-06-08T19:50
我今天發懶只深蹲負重85kg，leg press 59kg
Olive avatar
By Olive
at 2015-06-12T14:34
只做這兩項(20分鐘)，我認為自己今天沒有重訓
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-06-16T09:05
如果沒有運動3個月以上再來發問吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-06-20T01:27
忘了說，我是女生...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-06-20T21:41
希望瘦到48 可以阿 去當植物人躺一個月就有了
Joe avatar
By Joe
at 2015-06-21T08:07
你的發文格式=_=
Mason avatar
By Mason
at 2015-06-23T15:52
多爬文 你可以省那筆錢 = =
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-06-27T21:33
1.請關心體脂 2.運動強度也很重要 3.飲食佔七成
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-07-01T10:38
吃什麼？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-07-05T14:30
4.燃脂區間請查「有氧心跳」最大心率MHR等相關資料
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-07-09T16:30
..我165 47很肉欸不算瘦 樓上真的看過166 48嗎QQ
Isla avatar
By Isla
at 2015-07-12T22:33
減下體重了不見得好...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-07-14T23:56
165 47不算瘦?????? 平行世界嗎?
Puput avatar
By Puput
at 2015-07-17T14:17
165 47還很肉 大概是不運動沒肌肉吧
Zora avatar
By Zora
at 2015-07-20T13:19
真心覺得沒肌肉的瘦不好看...
Andy avatar
By Andy
at 2015-07-22T23:33
運動量這麼大不可能瘦不下來 你po個一天吃些什麼吧
還有一週跑幾次步
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-07-24T23:17
165 47最好會很肉 泡芙人嗎
Megan avatar
By Megan
at 2015-07-28T11:25
不如分開做 一天跑步一天肌力訓練 肌力要多練幾個部位
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-07-29T01:55
有負重跟沒負重效率差很多 夠重的話做個3～4組就可以讓你
腿軟了！
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-02T23:24
165 47還肉?泡芙?我同學163 58 體脂20 看起來超瘦!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-08-03T02:40
跑40分鐘但多遠? 多久跑一次?
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-08-05T22:31
166 48和165 47明明都超瘦==傻眼
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-08-06T21:12
先把瘦跟輕分開吧,這也許兩回事?
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-08-09T03:09
飲食，運動強度
Damian avatar
By Damian
at 2015-08-13T11:15
165 47會很肉是因為體脂太高+肌肉量不足 就是俗稱的"
泡芙人"啦
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-08-18T07:26
我朋友170 52就超瘦了、妳應該是泡芙人吧……
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-08-20T06:37
我168/48的時候整個前胸貼後背...難民身材
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-08-22T19:03
我體脂肪19哦 之所以說肉不是胖因為我知道自己一點也不胖!!
!是瘦的啊 但是有些地方偏有點肉肉
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-08-23T07:18
沒看清楚就酸..我說肉肉的是很剛好有肉 不是很肉的意思啊
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-08-26T17:55
多打一個很了 應該是要打是有肉的
Mary avatar
By Mary
at 2015-08-31T13:05
但瘦跟輕真的是兩回事O大說的沒錯 我現在有在持續有氧重訓~
Gary avatar
By Gary
at 2015-09-04T08:35
S大a大超瘦是因為身高也更高呀QQ
Ula avatar
By Ula
at 2015-09-08T01:34
認真回好了 我只靠飲食就從167/61/30%瘦到167/54/20%
John avatar
By John
at 2015-09-11T17:45
運動習慣完全沒變就只有一週一堂飛輪 飲食部分也不是靠餓瘦
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-09-16T16:01
戒宵夜和正確的時間吃正確的東西 盡量少油清淡(都外食)
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-09-19T03:34
但我花了快半年就是 年過30代謝超差幾乎不流汗 有瘦就偷笑
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-22T11:47
現在因為肌力差和想雕塑肥腿才開始增加運動方式和份量就是
Adele avatar
By Adele
at 2015-09-26T05:05
女生也可以做有負重的重訓啊 ex：硬舉或壺鈴
Liam avatar
By Liam
at 2015-09-29T16:48
當然前提是要有教練指導，負重練玩真的超爽的
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-09-30T16:50
女生當然可以負重重訓 尤其是女生腿的力量也不弱好嗎
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-10-05T03:24
很多女生剛開始練腿根本就不會輸給男生
我指的是男女生都是新手的時候XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-10-06T09:36
女性跟男性肌力差比較大的是上半身
下半身有差距 但是小很多
Eden avatar
By Eden
at 2015-10-10T09:40
所以qc大說的是對的 只是平均還是有差距就是了
Ida avatar
By Ida
at 2015-10-13T07:10
前面說:很肉欸不算瘦. 後面說:是瘦的啊 不是很肉的意思啊
Jake avatar
By Jake
at 2015-10-13T12:12
這樣也能說人沒看清楚就酸...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-13T14:22
她只是要講出來讓大家說她很瘦啦
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-10-14T09:39
在這版真的會看到很多奇葩
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-10-17T04:35
大家都好客氣
在肌肉版可能早被噓爆
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-10-19T18:35
為什麼讀了那麼多書還是考不好？因為方法錯了。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-10-23T14:54
體重數字是屁，鏡子裡的身材才是真的。
John avatar
By John
at 2015-10-27T15:05
我要落淚了，158/47在妳眼裡是胖子嘛？
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-10-27T18:23
我163/52，有重訓，從來沒被說胖過，48公斤的時候還被陌
Edith avatar
By Edith
at 2015-10-29T04:31
難道我157 47會胖嗎?
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-10-29T19:09
這我 發文附圖 http://i.imgur.com/28PKMiR.jpg
Ula avatar
By Ula
at 2015-10-30T02:58
棒式加深蹲可以做到半小時?
Regina avatar
By Regina
at 2015-10-31T17:54
真心建議多爬文 關於飲食 運動 身體組成
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-11-05T04:06
飲食七分，運動三分！你的吃呢？
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-11-09T20:06
瘦到的地方是腦袋吧，根本看不懂某樓想表達什麼
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-13T12:48
PTT啥時要開紙片人版
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-11-14T13:46
朋158 沒有任一個超過43的 47胖子無誤
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-11-15T08:54
http://imgur.com/FTCjnaT
我158 46 原來在樓上標準裏面是胖子
Rae avatar
By Rae
at 2015-11-19T08:05
附圖真是好鄉民、個人表示：妳們好fit
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-11-21T18:52
我１６０，４５的時候都被說很瘦像紙片人，請問１６
Irma avatar
By Irma
at 2015-11-22T00:31
５，４７哪裡胖了？明明就很瘦了好不好。。
Cara avatar
By Cara
at 2015-11-26T12:32
我喜歡你
Rae avatar
By Rae
at 2015-11-28T03:23
am大身材好棒!!我是女生最喜歡這種的>""<
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-12-02T03:13
為什麼這篇沒什麼人罵?資訊超少的(吃、運動頻率都沒有)
Damian avatar
By Damian
at 2015-12-02T13:08
因為推文有嗯...來吸引戰火
Cara avatar
By Cara
at 2015-12-03T00:10
要減肥不是減重
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-12-03T08:01
樓上w板友一句話把158/47,bmi 19
Emma avatar
By Emma
at 2015-12-08T02:03
不論體脂就下定論為:胖子無誤。
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-12-11T06:03
這樣好像太嚴苛太武斷了吧
Eden avatar
By Eden
at 2015-12-15T05:27
至於原po希望166/48，bmi只剩17
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-12-19T10:23
都低於健康值18了。應該不適合
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-12-23T00:38
在本板請教如何減重到過輕吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-27T04:32
166至少55公斤起跳吧
Erin avatar
By Erin
at 2015-12-28T19:19
165/47很胖…是打錯吧155/47幫你修正-_-
Eden avatar
By Eden
at 2015-12-30T03:56
其實某人只是要別人說：不會啊明明就就超瘦 之類的話 大
家認真了xDDD

我怎麼了 四肢纖細肚子卻超大(更新照片

Mary avatar
By Mary
at 2015-05-07T00:00
謝謝大家踴躍的意見！ 還有有腹水的a大還特地站內信給我... 幫我解了一些疑惑，真的非常感動！！！！！ 推文有些人懷疑懷孕XDD 我有時吃飽肚子也會覺得我根本跟懷孕沒兩樣.... 可是冤枉啊～大人～我真的沒懷孕... 以下是更新的附圖 正面看似乎還好，可是完全沒有腰... http://i.im ...

想請問上半身過瘦但下半身肥胖的塑身計畫

Mason avatar
By Mason
at 2015-05-06T23:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 我目前人在國外留學, 在台灣時身高體重為157/45-47 但到了這邊之後可能因為適應課業及生活方面的壓力ㄧ些關係 ,所以即便食量變得比以前大甚至因為天氣冷會忍不住常吃ㄧ些熱量高的零食 (以前在台灣時是一年只吃幾次零食),體重還是掉了很多, 現在體重約在39 ...

新手問題(代po

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-05-06T21:19
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

(禮券+P幣)美容知識分享行為

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-05-06T13:03
大家好 感謝大家幫忙填寫問卷， 禮卷與P幣會在這幾天進行通知與發放的動作， P幣會以lovetry與csyi88兩個帳號發放。 感謝各位的幫忙!!! 禮券得獎者名單如下(以*防資訊外洩，會在各別寄信通知)： 200元中獎名單： 1 sa******466atyahoo.com.tw 2 ba******601 ...

新手騎飛輪

Olga avatar
By Olga
at 2015-05-06T09:42
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為怕跑步機吵到樓下， 想要在家裡買一台飛輪車， 又怕如果只是照一般的方法輕鬆騎 ...