為什麼做了那麼多運動還是瘦不了? - 健身

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By Ida
at 2015-05-08T02:32

Table of Contents

※ 引述《ji3vu3cj0su3 (一言難盡的可能還是遺憾)》之銘言：
: 明明就有跑步+重訓(棒式&深蹲)+拉筋
: 跑步每次大約40分鐘+重訓30分鐘
: 但還是不見什麼功效...是我動太少嗎?
: 身高166 體重60 希望瘦到48

你給的資訊其實超籠統的

建議"至少"先爬文看之前跟"吃"有關的文章看完

每天吃什麼?不知道怎麼估熱量那至少PO個圖

每周運動幾天?跑40分鐘距離多少?

同樣時間跑兩公里跟五公里的熱量消耗天差地遠

另外如果沒有特別調整飲食的話

這重訓菜單基本上有跟沒有差不多

所以體態或者體重沒什麼改變 非 常 正 常


同時提醒一下也許網路資訊正夯

所以棒式跟深蹲一下子流行起來

但老實說沒有一定的肌力基礎

一開始就跳到棒式 基本上十之八九是錯誤姿勢

就算做個一小時也無法達到鍛鍊效果


而且就算有認真調整過菜單以後

"個人經歷"大概要至少三個月體重才會開始變動

如果只是為了夏天好看一點

那還是放棄吧...因為現在開始做秋天體重才會掉喔

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#1JaO_v6G (Baseball)
推 sinyala:X...我哭了拉!!06/06 21:45
→ blackwoods:推 sinyala:X...我哭了拉!! 勇者 會被水桶...06/06 21:46

國罵
水桶15日

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-05-11T09:52
X...我哭了拉!!
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By Christine
at 2015-05-13T12:23
推 sinyala:X...我哭了拉!! 勇者 會被水桶...
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By Sandy
at 2015-05-17T13:48
恩..這篇實話
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By Una
at 2015-05-19T20:58
想瘦...估狗一下張家輝的飲食...會很快瘦下來..
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By Emily
at 2015-05-23T22:32
恩，真的要有耐心
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By Edward Lewis
at 2015-05-24T00:58
在你跟他說這麼多之前、你應該先教她“常人”通用的BMI公式
Delia avatar
By Delia
at 2015-05-28T03:34
吃有時候真的比運動還重要
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By Rebecca
at 2015-05-30T01:35
推推

我怎麼了 四肢纖細肚子卻超大(更新照片

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By Mary
at 2015-05-07T00:00
謝謝大家踴躍的意見！ 還有有腹水的a大還特地站內信給我... 幫我解了一些疑惑，真的非常感動！！！！！ 推文有些人懷疑懷孕XDD 我有時吃飽肚子也會覺得我根本跟懷孕沒兩樣.... 可是冤枉啊～大人～我真的沒懷孕... 以下是更新的附圖 正面看似乎還好，可是完全沒有腰... http://i.im ...

想請問上半身過瘦但下半身肥胖的塑身計畫

Mason avatar
By Mason
at 2015-05-06T23:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 我目前人在國外留學, 在台灣時身高體重為157/45-47 但到了這邊之後可能因為適應課業及生活方面的壓力ㄧ些關係 ,所以即便食量變得比以前大甚至因為天氣冷會忍不住常吃ㄧ些熱量高的零食 (以前在台灣時是一年只吃幾次零食),體重還是掉了很多, 現在體重約在39 ...

新手問題(代po

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-05-06T21:19
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

(禮券+P幣)美容知識分享行為

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-05-06T13:03
大家好 感謝大家幫忙填寫問卷， 禮卷與P幣會在這幾天進行通知與發放的動作， P幣會以lovetry與csyi88兩個帳號發放。 感謝各位的幫忙!!! 禮券得獎者名單如下(以*防資訊外洩，會在各別寄信通知)： 200元中獎名單： 1 sa******466atyahoo.com.tw 2 ba******601 ...

新手騎飛輪

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By Olga
at 2015-05-06T09:42
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為怕跑步機吵到樓下， 想要在家裡買一台飛輪車， 又怕如果只是照一般的方法輕鬆騎 ...