為什麼我跑個四百就不行了 - 健身

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By Madame
at 2019-08-05T13:06

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一直以來都是跑步苦手

跑800累要命、跑1600命都要送上天了

何況要跑30分鐘


從飲食改變做了

一陣子生酮、一陣子根治飲食、一陣子斷食

之後飲食盡量壓力澱粉量

超愛吃滷肉飯只能點小碗的QQ

突然有天去跑步居然一次就跑了15分鐘

大概是死點吧

腳沒有很酸，滿腦就想停下來

過幾天在Discovery 看到有關體內的co2量過高

會給人強大的疲憊感

之後在跑步前盡量迴避澱粉或者不吃

下一次跑，死點很快就突破了

之後腳會進入auto狀態的持續跑不會累。


還有跑步的速度最好依自己用鼻子呼吸吐氣為主

當開始用到嘴巴時表示太快，這樣跑不久

體內的co2量會上升死點又會跑出來


經驗分享給你參考

給大家笑笑XDDDD


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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-08-07T16:06
應該只是你身體漸漸習慣而已,新兵吃噴也是越操越會跑
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-08-08T00:51
Discovered是啥?
Regina avatar
By Regina
at 2019-08-12T09:05
xD discovery
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-08-14T14:59
跑步本來就是日積月累 慢慢累積上去的
小弟費誤從跑完一圈400的操場就快掛掉
Isla avatar
By Isla
at 2019-08-17T13:40
到現在跑16公里可以跑完
Liam avatar
By Liam
at 2019-08-18T02:00
跑沒多遠距離就會喘就代表你跑太快
放慢速度就你會看到另一片天空了
Jack avatar
By Jack
at 2019-08-20T17:30
啥？看不懂 我練跑期間能吃多少澱粉就吃多少
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-08-23T13:37
https://m.xuite.net/blog/charles640604/blog/2135
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By Edwina
at 2019-08-27T08:23
48495 碳水對跑步很重要欸
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-08-30T03:55
跑長距離的話就是要吃澱粉啊
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-08-31T08:26
他文末都說給大家笑笑了，就不用對內容太認真
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-08-31T18:17
不要什麼都怪澱粉

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By Anonymous
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