為什麼沒運動習慣的人不容易變胖? - 健身

By Jacky
at 2015-01-14T10:34

Table of Contents

這問題想很久了

為什麼看著身邊沒運動習慣的人
早餐午餐晚餐並沒有特別去控制
雖然身體並不會比長期健身運動的人有線條
可是就是不會再發胖下去
彷彿身體到某一個體重後肉跟脂肪的成長率會變低
這是為何呢?

因為我自己也跟板上一樣是透過控制飲食還有重訓有氧在美體的
可是我如果跟他們一起出去吃個三四天
就發現胖滿快的...
但他們每天就是這樣吃
大學三年看下來還是長那樣也沒有慢慢變肥的跡象

開始健身後一日飲食控制只能終日飲食控制了嗎?

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╔═════＠路＜ ▄▄▄ ＞卡 ◤⊙ ⊙◥ 賈 ◤◣▂◢◥ 卡 ◤ ◥
║ ONEPIECE ║ 基 │● ●│ 古 = 口 = 布 ○ ◣ ◢ 莉 ▄ ▄
║ ＣＰ９ ║ （◣ ︿ ◢） ◣ ︵ ◢ 拉 ○◥ /︿\ ◤ 法◣◣ ︶ ◢◢
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Tags: 健身

All Comments

By Connor
at 2015-01-14T21:41

人對養分吸收程度不是人人一樣的，你該慶幸吃下去的東西

By Charlotte
at 2015-01-16T00:53

被身體吸收利用，而非怎麼吃都沒變化。消化吸收這些問題

By Necoo
at 2015-01-19T09:05

到了中老年會被放大，許多重要養分因消化吸收不良，導致

By Lauren
at 2015-01-23T01:14

問題會更大。年輕時代別去羨慕人，要維持飲食控制及運動
習慣到中老年再看你那群朋友是如何才對。

By Selena
at 2015-01-27T08:14

吃個三四天就變胖.......看了很想噓

By Carolina Franco
at 2015-01-30T19:29

標準的只會減肥，然後沒培養半點正確的觀念

By Rosalind
at 2015-02-01T07:40

年輕就是本錢，再過幾年就知道.....

By Noah
at 2015-02-01T16:25

你應該只有體重變重而已吧等拉個屎就下降了啦

By Ula
at 2015-02-03T22:05

飲食控制不是只有整天算熱量，那只是一個輔助認識食物的方

By Zanna
at 2015-02-07T23:53

法，最終目的是要學會怎麼選擇食物，還有質跟量

By Zanna
at 2015-02-09T10:21

而且本板並沒有提倡終身飲食控制，之前板主都會提醒適時享

By Aaliyah
at 2015-02-14T09:08

樂。如果運動減肥只能終身飲食控制，那也太可悲了

By Mia
at 2015-02-16T08:43

難道體適能對你只有胖瘦的差別？

By Frederic
at 2015-02-17T22:30

等他們老了就知道

By James
at 2015-02-18T17:27

他的意思是基本上你不會因為吃個三天就明顯變胖
所以你自以為的胖可能是單純體重變化或宿便之類的原因

By Robert
at 2015-02-20T04:51

雖然他口氣不好但我想他的意思是這樣吧

By Vanessa
at 2015-02-21T15:49

我也覺得是消化吸收力不同(明明容易腸胃炎還是吸收力強

By James
at 2015-02-21T22:41

我也是覺得你最後一句矯枉過正了我有時周末喜宴+酒+火鍋

By Donna
at 2015-02-23T17:32

連續三天也不會胖偶而的飲食放縱並不會讓你身材爆走

By Donna
at 2015-02-28T08:14

因爲ㄧ直有運動的人，他的生活模式給身體的訊息就是，
能量消耗大，所以ㄧ有機會當然是拼命儲存。

By Liam
at 2015-03-02T23:47

天生體質跟基因有差呀，年紀也有差

By Elvira
at 2015-03-07T21:00

文章代碼 #164AO0UQ (FITNESS)，請看這篇板上有術業專攻的l

By Andrew
at 2015-03-12T16:46

大解釋為何現代人需要運動。上面秀下限小王子說法完全錯誤

By Margaret
at 2015-03-15T12:55

好樣板的文章，跟教科書寫的差不多

By Xanthe
at 2015-03-17T09:53

To 原po:差不多就這個意思

By Enid
at 2015-03-19T14:30

運動有很多好處，但也不用太神話運動的效果。

By Una
at 2015-03-21T21:34

儲存能量跟體質基因身體數據都有關係，這說法用來解釋運動

By Eartha
at 2015-03-25T08:05

吃個三天就胖1kg 你覺得是食物還留在腸胃內還是變脂肪?

By Poppy
at 2015-03-29T04:21

胖一公斤可是要多吸收2萬卡以上的熱量

By Eartha
at 2015-04-01T20:18

但是腸胃內的食物跟水隨隨便便都可以超過這個數字

By Rachel
at 2015-04-02T16:23

前後是錯誤的。人從演化來，身體的機制就是要應付饑餓，本
來就會ㄧ直儲存能量，現代人吃好睡好，這機制依然不會停止
，所以要運動是為了抵消儲存機制留在體內多餘的能量

By Victoria
at 2015-04-05T23:20

體適能~是一種人生的態度 :)

By Xanthe
at 2015-04-07T18:34

30歲以後見真章，不運動就是一堆小腹婆、大肚男。

By Sierra Rose
at 2015-04-09T06:20

當然還有一種永遠感覺是營養不良、風吹即倒的瘦竹杆。

By Cara
at 2015-04-12T06:56

也就是l大那篇說的，你吃好睡飽安逸生活，即使營養充足不
缺食物，演化來的儲存機制依然會持續進行

By Regina
at 2015-04-12T18:38

因為你覺得好像運動是用來減肥，感覺只有胖瘦差別，才提供
那篇給你參考，你認為沒關聯就算了

By Kumar
at 2015-04-13T19:50

看文妳是不是把自己體重搞的超低啊，胖的速度有點誇張

By Elma
at 2015-04-17T11:44

我想噓的是吃個幾天就會變胖那段，關於這個上面有諸多解釋

By George
at 2015-04-19T18:20

了，你也不是第一天減肥，現在還有這種想法，怪哉

By Hedda
at 2015-04-23T12:03

有這樣的人存在他的肥胖基因比較少或吸收較差吧XD
基本上我真的相信人有易胖型和易瘦型。

By Ina
at 2015-04-27T01:34

我根本就不會想噓別人吃三、四天就發胖..看吃什麼XD

By Regina
at 2015-04-30T00:19

不管吃甚麼三四天就發胖還是不太可能三四天體重暫時變重

By Tracy
at 2015-05-04T14:19

我運動肚子也很大

By Ida
at 2015-05-05T22:27

我就相信因為我每天量的確是這樣可以差到三公斤沒問題

By Lily
at 2015-05-06T18:29

koster暫時變重不是也是發胖？第五天你就變成原來？

By Ida
at 2015-05-10T10:31

這問題很好啊…真的一堆人沒在運動也沒啥變化啊....這樣

By Elizabeth
at 2015-05-14T17:25

有啥好噓的我也蠻好奇這答案只能說有運動身材比較結
實而已

By Caitlin
at 2015-05-19T05:32

終身飲食控制看体質吧..我若不注意可能又會發胖了..

By Erin
at 2015-05-23T07:26

但偶爾去吃一吃好吃的大餐很爽再去運動就好了。

By Caitlin
at 2015-05-23T18:03

暫時體重升高哪裡叫變胖，那喝個兩三升水不就胖了......

By Rebecca
at 2015-05-26T19:02

這裡變胖的定義不是在體脂或體態上的變化嗎？

By Brianna
at 2015-05-30T05:31

你一口氣喝兩三公升的水，水會在體內留多久？

By Ingrid
at 2015-06-02T21:20

舉水的例子我不知道該說什麼好.原PO不是只喝水吧..

By Christine
at 2015-06-05T02:21

有無半天。別用水來比吧。食物殘留就食物殘留。-_-#

By Hardy
at 2015-06-07T16:12

就每個人的代謝程度不同搞不好吃了便秘卡在肚子裡XD

By Todd Johnson
at 2015-06-08T14:09

上面有人解釋了，食物水份的堆積造成體重變化，不叫變胖

By Zora
at 2015-06-12T16:24

實在話，低飽足感的碳水脂肪組合食物，三天吃到加1公斤
也是很有機會

By Belly
at 2015-06-13T21:28

拿布尺量會準嗎？y..要不然如何確定有無變胖？

By Olga
at 2015-06-16T09:40

我是回應k說的體重暫時變重不是也叫發胖，暫時的話，喝水

By Vanessa
at 2015-06-18T01:47

馬上量也是暫時。所以暫時的體重變化，不足以判斷變胖

By Dinah
at 2015-06-20T20:30

基因op不解釋

By Olga
at 2015-06-24T23:34

我早上跟睡前體重都能差到2公斤了，那我是每天暫時變胖？

By Hedda
at 2015-06-27T14:56

暫時的体重變化不足以？..要一個月才算真章嗎？

By Hedda
at 2015-06-28T06:08

每個人食量不同，口慾也不一樣，沒控制不代表吃得多啊

By Rosalind
at 2015-07-02T05:34

我自己覺得我晚上暫時變胖XD但那種不會care
原PO說的應該不是那種暫時發胖吧..？！

By Regina
at 2015-07-06T13:31

其實...我真的第五天拉個屎就回復了所以我定義沒有發胖

By Joe
at 2015-07-10T22:58

我的定義發胖應該是同樣拉完屎的早晨體重有顯著差別

By Emma
at 2015-07-15T12:34

3、4天整個趨勢向上應該就是胖了，但是，原po那段時間
吃的跟平常不同，所以也不能確定一定就是變重。

By Oliver
at 2015-07-16T16:43

會回復的應該就沒發胖吧..原PO拉個屎一樣重嗎？！XD

By Edith
at 2015-07-18T13:34

我也是這樣想所以要看原PO到底覺得吃三四天就發胖是哪種
是真的變胖還是只是食物殘留在體內所以造成的錯覺

By Barb Cronin
at 2015-07-20T19:25

我是看他的敘述，他說有在運動和控制飲食，但是跟朋友吃個

By Robert
at 2015-07-25T13:59

幾天，卻會胖滿快。我跨年那禮拜都沒運動，連假四天都跟朋
友吃大餐，晚上宵夜，熬夜玩通宵，體重完全沒有變化啊，還

By Jessica
at 2015-07-26T20:31

量到體重新低點，不過應該是幾天大吃，後來也大拉ㄧ通 XD

By John
at 2015-07-29T21:15

剛吃完那一天量應該是會變重的我都會有超大的peak

By Lydia
at 2015-08-01T17:29

重點是變胖的變化機制對照你的敘述，完全不符合啊

By Rachel
at 2015-08-04T23:55

按照你說的推斷，可能就高鹽分導致體液滯留產生水腫

By Andy
at 2015-08-05T11:08

如果你是女性，下肢水腫是很有可能的

By Kama
at 2015-08-08T21:08

我也覺得你說的有可能是水腫吃的大餐太鹹就會感覺褲子緊

By Andy
at 2015-08-09T21:23

不只是下肢臉也會很明顯原本有臥蠶都消失了XD

By Margaret
at 2015-08-10T06:20

看起來就是連續幾天吃比較重口味水腫

By Xanthe
at 2015-08-13T11:43

這問題你們大家全部都回答錯誤了，搞錯了。
沒運動習慣容易變胖！這就是答案

By Susan
at 2015-08-15T21:23

這是天經地義科學都有證實的答案
重點是請你跟自己比，不要拿來和別人比

By Kristin
at 2015-08-18T13:05

你同學也是一樣，瘦的人自己比，胖的人自己比
不要互相比來比去根本無意義

By Belly
at 2015-08-21T18:17

你同學是瘦體質，假如他有用運動，或沒運動，自己比
看運動後和沒運後身體的變化。
你拿自己和別人比根本一點意義都沒有！

By Hazel
at 2015-08-25T04:51

有運動習慣的人肯定不容易變胖啦！廢話嘛

By Rosalind
at 2015-08-25T17:35

每個人都是不同的，吃的吸收，運動效果，都不一樣

By Blanche
at 2015-08-28T19:53

所以你根本沒搞清楚，所以產生繆誤
以為沒運動的人不容易變胖！這根本不可能的事

By Eartha
at 2015-09-01T06:33

原po在回文中有說，他覺得自己之前沒運動時似乎體重也
不太變化

By Hedwig
at 2015-09-06T04:53

說不定他胖的地方你看不到阿還是說你天天看他洗澡？

By Anonymous
at 2015-09-08T04:23

最容易胖的地方不是肚子就是大腿你可以摸摸看就知道

By Emma
at 2015-09-11T14:40

自己和自己比，長期運動，要看運動強度。如果運動
強度不夠，那是真的不太會有很大變化。

By Elma
at 2015-09-15T16:21

再來說說運動這件事，運動的好處就不細說了，你說你有看板

By George
at 2015-09-20T14:06

娘文章，那板娘ㄧ定都會提到均衡飲食+規律運動擺脫難纏易胖
屯脂體質，原理請看板娘文章。因為有運動的人，肌肉對營養
需求高，進食的熱量會優先供給肌肉所需，肌肉搶了這些熱量
，剩下給脂肪合成的就會變少。運動後消耗大儲存也大沒錯，
但儲存變大的是肌肉，而不是脂肪。另外，人體平常耗能的比
例上，是脂肪多於醣類的，運動後，這比例短時間內大幅提升

By Quanna
at 2015-09-25T10:53

，也就是所謂的燃脂效應。以上種種都可以解釋你平常有飲食
控制+運動，不可能有幾天吃喝就胖滿快

By Delia
at 2015-09-28T00:32

人體有個動態平衡的機制調節，你吃了幾年都差不多的，是因
為你的身體已經調節到適應你就是這樣吃的狀態

By Hedy
at 2015-10-02T20:30

想問原po，大家已經回很多了，還有什麼地方有疑問嗎

By Harry
at 2015-10-05T13:20

這樣才知道有沒有解決你的問題，你有沒有清楚

By Franklin
at 2015-10-06T10:01

http://ppt.cc/5JJw

By Hedda
at 2015-10-11T04:14

摁，問題已經得解了^^

By Daph Bay
at 2015-10-15T06:39

我也經歷過你說的沒運動前飲食幾年都差不多的狀態

By Kumar
at 2015-10-20T00:11

沒運動習慣不容易胖，你到底看了多少人？

By Daph Bay
at 2015-10-21T22:49

我大學入學體檢是66kg，當完兵後，工作體檢是74kg，共經歷6
年，8/6=1.3多，ㄧ年不過1kg多些，ㄧ個月才0.1kg，短時間

By Zanna
at 2015-10-25T02:09

內根本無感。但是時間ㄧ長，就有明顯差異啦

By Kama
at 2015-10-25T04:11

沒運動習慣　平時有在動　　有運動習慣　平時沒在動

By Eden
at 2015-10-29T21:43

我認為樓上N大說的情況占大多數有很多"看似"沒在運動

By Iris
at 2015-11-03T09:33

的女孩子、身材又好的，其實生活中活動量早已足夠
前陣子阿姨住院我去顧，發現許多身材好的護理師和醫師

By Emily
at 2015-11-04T06:57

根本不用電梯的我買完飯B1走到8F，中間很多人都有使用

By Christine
at 2015-11-08T23:42

樓梯上下(尤其是上)許多人工作真的很操，就使用上班時間
運動..沒看到他運動≠他沒在運動

By Ethan
at 2015-11-10T19:25

我覺得就只是有些人天生神力畢竟每個人的基因不是全

By Agatha
at 2015-11-11T14:08

相同的至少我知道我家裡(阿姆/妹)可能因為體質比較

By Donna
at 2015-11-15T14:55

弱常常手腳冰冷的我看怎麼吃好像都不影響(林黛玉?)

By John
at 2015-11-16T15:49

我媽不算是有運動習慣 (校護) 但身體弱弱的他這麼老

By John
at 2015-11-21T13:45

也很沒有復胖年輕不運動老來還沒有發生但身體真的
就不好所以我覺得大家都是個案 = ="

By Frederica
at 2015-11-22T12:49

我也認為每個人都是個案，我養的鳥也是一胖一瘦...

By Frederic
at 2015-11-24T20:05

吃東西有比較注意養生的問題然後讓自己別太在意別人

By James
at 2015-11-29T01:02

一開始的確也跟原PO依樣疑惑就是了

By Isabella
at 2015-12-03T17:12

我很年輕的時候沒啥運動也是三比八吸收超不好
然後很容易生病後來固定有在運動體重才開始有增加

By Emily
at 2015-12-04T05:05

然後現在是不運動的話會容易生病體重會自然上升XD

By Ivy
at 2015-12-06T23:25

如果沒時間運動可以把活動攤在一般時間裡比如買東西走

By Kristin
at 2015-12-09T20:37

路去上樓走樓梯跟同事別用LINE 直接走過去講之類的

By Barb Cronin
at 2015-12-13T16:43

不過我覺得你舉的例子都是個例像我身邊的人也是有沒運動

By Mia
at 2015-12-17T15:50

有大肚子也有沒運動很瘦或有運動大肚子有運動很瘦的XD

By Aaliyah
at 2015-12-22T02:38

想了解為甚麼請仔細看他們的生活習慣飲食熱量活動量
還是自身身體狀況才比較能下你講的結論
如果只看表面就下結論反而容易誤解

By Ivy
at 2015-12-22T15:16

我是出社會前就是胖子,最高到95KG,沒破百過因為只要再

By Gary
at 2015-12-25T02:21

胖下去就容易生病體重因此往下掉.

By Damian
at 2015-12-25T16:04

後來到前幾年覺得身體太差才開始運動加飲食控制,體重

By Odelette
at 2015-12-30T11:22

體脂降到我人生中的最低點,我從沒那麼瘦過

By Yuri
at 2016-01-02T01:11

我覺得一個是胖子或瘦子和他長久下來的生活習慣有關
當然基因也有一些關係但不代表那些瘦子就永遠都不會胖

By Suhail Hany
at 2016-01-05T17:52

一直以為的瘦子當個兵結束幾年沒看到也都變胖了

By Margaret
at 2016-01-08T12:16

當然也有那種同學跟著我們運動時反而還比較胖沒運動後

By Hamiltion
at 2016-01-10T23:42

的幾年又瘦回去58公斤昏倒...都是個案啦很多瘦子如果

By Zora
at 2016-01-14T08:00

我看得懂原PO在問什麼XD 我也很好奇這問題的答案

By Emily
at 2016-01-15T19:39

以前讀大學時也常看著同寢的死瘦子們想這些問題XDDD

By Jack
at 2016-01-18T16:23

真的不要想太多就好一樣米都養百種人了吃不胖的大有

By Edward Lewis
at 2016-01-20T22:23

人在吃不胖身體頭好壯壯的也大有人在(吧?)
做好自己為自己的興趣而運動這樣就夠拉

By Daniel
at 2016-01-22T14:11

唸書時也很羨慕這樣的人，但後來發現可能是代謝有問題；過

By Belly
at 2016-01-25T08:00

考試考的好的人,都說昨天沒準備..

By Mary
at 2016-01-25T17:20

體質有差不懂得人跟你鬼扯一堆

By William
at 2016-01-26T19:10

一直罵你他們不懂體質真的有差

By Faithe
at 2016-01-31T15:19

飽人不知餓人飢
瘦人不知胖人苦

By Frederica
at 2016-02-05T02:14

你體質容易胖就認命點乖乖運動吃少一點
人的體質本來就有差

By Faithe
at 2016-02-06T20:48

標準的只會減肥，然後沒培養半點正確的觀念

By Kama
at 2016-02-09T20:50

其實大家都看得懂你的問題但是大家鞭的是你文中的觀念吧

By Tracy
at 2016-02-10T18:18

原po根本就搞不懂，大家都懂你問題，是你自己搞不懂

By Rebecca
at 2016-02-12T09:33

就是基因體質有的人就是天生神力

By Joseph
at 2016-02-14T20:15

我是練了才沒胖耶?真的是基因吧

By Necoo
at 2016-02-19T12:25

上面y板友不就給答案了，一兩年就一兩公斤

By Skylar DavisLinda
at 2016-02-23T15:17

沒有大變化啊，可是六七年後呢?

By Ida
at 2016-02-24T11:29

運動不是減重工具喔,運動是為了讓身體強壯,那一個強壯

By Dorothy
at 2016-02-28T16:27

的人身材是瘦瘦小小還是胖胖的,應該都不是吧

By Lucy
at 2016-03-01T01:44

我覺得有些人會砲你的點，應該是你整篇除了在意胖瘦

By Hardy
at 2016-03-01T05:41

整篇文讓人感覺觀念缺乏，很多板友講了許多觀念跟理論

By Puput
at 2016-03-01T21:21

不過好像都沒看到你自己知道的部分

By Megan
at 2016-03-04T21:24

我都會跟我同事說你們這種吃不胖的別太得意哪天打仗

By Adele
at 2016-03-06T17:20

沒飯吃你最先餓死

By Rebecca
at 2016-03-08T22:06

就觀念真的不正確啊你到底在氣什麼

By Heather
at 2016-03-13T03:02

你幾歲？你身邊沒運動的人幾歲？

By Tracy
at 2016-03-14T03:05

我懂你的意思,我想這就是各人有各人的命吧(淚)

為什麼沒運動習慣的人不容易變胖? - 健身

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