為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲 - 健身

※ 引述《chihhong16 (alice02299)》之銘言：
: 練胸、練背、練腹
: 就算再操都不會有想吐的感覺
: 練腿也還好，對為什麼就是練深蹲
: 太別容易想吐???
: 是因為我姿勢不對嗎??
: 一些朋友是跟我說，因為我呼吸方式不對
: 出力的時候吐氣 是這樣嗎??
: 跪求版上巨巨解答

看到下面滿多人討論努責

其實努責應該跟原PO敘述的狀況一點都沒有關係

主要就是血液分配的情況

當在從事多關節、多肌肉群訓練時

特別就像是深蹲、硬舉時

當在操作動作的時候肌肉會不停的收縮與放鬆

而也因為做功的組織需要更多氧氣需要血液

動脈也源源不絕地把充滿氧氣的血液往下肢肌肉打

動脈把血液往肌肉打顯得輕鬆

因為心臟主要就負責動脈裡的壓力

而當這些血液供給肌肉使用後

回流的靜脈血並不會主動的從下肢回流到心臟

更何況還要克服地心給的重力

因此大多數的血液在下肢，回流血液減少

因此也讓心臟可以供給大腦的血液/氧氣也減少

當大腦缺氧/缺血時就會發生頭暈噁心想吐的現象

所以你會發現很有趣的事情

這種做完腿想吐的現象，絕對不會發生在做的次數過程中

通常都是做完後

特別是如果你覺得很喘想坐下來休息

這種頭暈噁心想吐的現象會越來越嚴重

因為肌肉也是一種幫浦

在你做的過程當中，肌肉收縮放鬆收縮放鬆

也可以幫助靜脈血的回送

所以盡量不要做完之後，馬上停下來

!!!!沒事多走路!!!!

但是如果已經發生了呢

大多都是趕快躺下，把腳放得比心臟還要更高

利用重力將血液回送給心臟

以利心臟有足夠的氧氣/血液供給大腦

如果還沒辦法解決呢

那可能就是血糖

補碳水化合物如果沒幫助就可能要送醫了

順便奉上之前一樣主題的影片

https://youtu.be/brh8wHMU40s

我是奇德

我們下次有緣見!!

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