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為什麼運動反便祕更嚴重了阿?? - 健身

Susan avatarSusan · 2011-11-19

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本身自己的體質是易便祕體質...

正常排便為2天一次算不錯的狀態..
(好羨慕順暢人都可以天天除便便..)

我試過很多順暢方法...但...
(這不是重點@@)

我是想了解一下....

不是說運動有助於排便順暢嗎??

為什麼我有了運動習慣(慢跑)~

反而便便容易變硬啊??

是因為腸道水分都被當作汗水排掉了嗎??

還是要怎樣喝水才可以確切的補充到腸道??

有人有跟我一樣的困擾嗎??


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All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2011-11-19
水喝得夠多嗎?
Enid avatarEnid2011-11-22
我一天喝個至少3000CC的開水 就很少便秘過了
Susan avatarSusan2011-11-26
2000~2500 c.c 因為我運動排超會流汗的~這樣是不是算少啊?
Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-11-30
哇~要3000cc阿...那真的算少了一些捏><可是不會水中毒嗎??
Bethany avatarBethany2011-12-04
我只喝2000左右 但是吃很多香蕉和燕麥 所以都有正常
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-12-08
我覺得飲食更重要 我以前也兩天一次 改善飲食後狀況好很多
Annie avatarAnnie2011-12-09
我自己是覺得我吃還蠻多高纖食物的捏...
Regina avatarRegina2011-12-13
早餐:2匙X格大燕麥+薏仁粉+牛奶 午餐:自助餐3菜+五穀飯
Callum avatarCallum2011-12-15
晚餐:吃一碗加了菜的杯湯+吃一份水果...
Kelly avatarKelly2011-12-19
油脂攝取不夠也會便秘阿...話說你晚餐好糟..
Mia avatarMia2011-12-22
想說晚上應該吃少一點@@所以...
Oliver avatarOliver2011-12-24
晚上沒吃澱粉 一定便秘 因為你熱量攝取不足!!俺是過來人
Kristin avatarKristin2011-12-28
油脂喔?我不知道怎麼控制油脂耶~自助餐的菜很油算嗎??
William avatarWilliam2012-01-02
再看了你的三餐還是很仙女..(我的錯覺?),吃太少也是
Victoria avatarVictoria2012-01-06
有可能便秘喔...
沒東西排當然沒的上...
Victoria avatarVictoria2012-01-08
香蕉裡面有很多水溶性纖維，可以多吃
Joe avatarJoe2012-01-09
醫院也有賣，一包一包的纖維，我家人以前有拿回來過
Enid avatarEnid2012-01-11
吃這樣很仙女嗎??我感覺都很飽耶@@
Enid avatarEnid2012-01-14
= = 對哦 吃仙女餐還給他建議幹嘛 置底精華不看 只能2
Belly avatarBelly2012-01-17
沒吃足夠的熱量 能夠大出來真的是見鬼了
請看板娘開的菜單來調整你的飲食吧
Victoria avatarVictoria2012-01-21
那晚上改吃便當看看好了@@...這樣應該就不仙女了吧?
Christine avatarChristine2012-01-25
你自助餐所謂三菜是指燙滷炒燜青菜?
Oscar avatarOscar2012-01-28
自助餐的應該是炒的吧...因為我在擦餐盒的時候..都是油@@
Oscar avatarOscar2012-02-01
= =ㄟ兜,我原本想說可能是其他種的配菜(豆腐之類)
Odelette avatarOdelette2012-02-02
便秘跟飲食滿有關係,如果想要深入探討下去,先看完置底
Sandy avatarSandy2012-02-05
有興趣再提供一下身體數值(因為我感覺妳沒吃到基代..)
Aaliyah avatarAaliyah2012-02-05
豆腐也有壓~他有時候有炒麻婆豆腐...是你心裡想的豆腐嗎?
Hardy avatarHardy2012-02-07
早午餐我確定都有過500~650大卡啦~晚餐是真的比較少一點
Hamiltion avatarHamiltion2012-02-11
反正先從多喝水加上再多吃點油脂(小包堅果不錯)下手
Victoria avatarVictoria2012-02-11
因為主食份量真的沒有你們想的這麼少...
恩恩~~我再多增加我的晚餐+油脂看看~謝謝你們^^
Frederica avatarFrederica2012-02-15
然後看看會不會改善
你是說早餐加晚餐500~650?
Kama avatarKama2012-02-16
午餐
Frederica avatarFrederica2012-02-19
哈哈~沒有啦~~是早餐500~650+午餐500~650~~
Eartha avatarEartha2012-02-20
如果你說你午餐超過500,而配菜都是青菜我倒是認為高估
Jack avatarJack2012-02-22
我去康是美側基代有1343...我有在注意這塊的~~
Regina avatarRegina2012-02-24
午餐我是參考便當店的...如果雞腿飯750..我少了雞腿....
Victoria avatarVictoria2012-02-25
您都這樣說了我只好信拉XD
James avatarJames2012-02-26
那建議就如同上面那兩點
Belly avatarBelly2012-02-29
哈哈~~沒有啦~我之前真的吃過一陣子仙女餐...太可怕了...
Candice avatarCandice2012-03-03
記得堅果釦打要算進去喔(肥了我不管XD
Callum avatarCallum2012-03-05
就是怕胖怕便祕...只吃青菜...代價就是...內分泌失調...
Xanthe avatarXanthe2012-03-05
因此還去看了醫生...之後我有注意自己的主食類...
但沒想到...原來外人看起來還是很仙女?!
Caroline avatarCaroline2012-03-06
堅果倒是真的可以來吃吃看...平常不太會吃到這類東西@@
Doris avatarDoris2012-03-09
不知道量與詳情,單你推文說,是非常仙女阿(攤手)
Elvira avatarElvira2012-03-13
哈哈阿~~拍謝啦~老實說晚餐真的是...不太好..我會注意的^^
Daniel avatarDaniel2012-03-15
可以先嘗試一下小七每日纖果(約200卡)
Andy avatarAndy2012-03-18
好不好吃阿?@@感覺堅果就是硬梆梆...是配啤酒的好物@@
Vanessa avatarVanessa2012-03-22
有堅果(優良油脂)也有果乾(纖維素)
Ina avatarIna2012-03-24
還不錯,重點調味比其他口味的輕(感覺比較沒負擔)
George avatarGeorge2012-03-28
明天來去逛逛小7~希望不會像萬歲滿滿的鹽巴@@
Brianna avatarBrianna2012-03-29
水中毒是指大量的在短時間之內喝水造成電解質不平衡
Lily avatarLily2012-04-03
ㄟ兜,它好像本來就是萬歲牌XDD
Delia avatarDelia2012-04-08
所以兩小時喝個五百CC都很正常阿
Iris avatarIris2012-04-12
應該3000以內慢慢喝都OK吧?!
Hamiltion avatarHamiltion2012-04-16
我覺得現在人有健康訴求~應該都有改良為"低納"的...@@
Michael avatarMichael2012-04-19
明天來去買個幾包當嘴饞零嘴吃吃好了^^
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-04-20
半包當早點,半包當午點不錯
Iris avatarIris2012-04-22
哈哈哈~~都幫我想好了喔~不錯喔~~~估哀滴兒^^
Damian avatarDamian2012-04-26
那我晚上沒零嘴吃耶@@要吃啥?!
Vanessa avatarVanessa2012-05-01
水果延後(運動完)吃...
Kelly avatarKelly2012-05-02
@@你怎麼知道我運動在晚上@@幹嘛不猜早上~哈哈哈~
阿..該睡了~晚睡熬夜是便秘的原因之一~~為了我的黃金~
Freda avatarFreda2012-05-03
掰一~祝我明天過後天天順暢^^
Frederic avatarFrederic2012-05-04
真的.水喝足夠的量就很少便秘了.現在每天至少喝3千CC的水
Isla avatarIsla2012-05-06
開始有運動習慣後，反而容易拉肚子@@
Mia avatarMia2012-05-07
拉肚子+1 @@ 吃大餐完 2小時內會拉肚子 超囧
Dinah avatarDinah2012-05-08
有正常吃肉和喝水的話 應該不會便秘
Rebecca avatarRebecca2012-05-09
剛剛看到水中毒......那是喝了幾萬CC的水又整天沒吃鹽才會
Aaliyah avatarAaliyah2012-05-13
治便秘的另外一個方法是吃不可溶纖維，比方說大部分蔬菜
Isla avatarIsla2012-05-14
把"恐怖家庭醫學+便秘"拿去餵狗, 土豆網可以看
Yedda avatarYedda2012-05-16
等在幾分鐘內得喝掉幾公升的水再來煩惱水中毒吧..
而且正常飲食的情況下，你的電解質攝取(鈉)不至於會不足的
Andrew avatarAndrew2012-05-21
晚餐跟中餐吃一樣的也許會好些 飯吃太少也會便秘
Vanessa avatarVanessa2012-05-25
腸道油潤度不夠!!!
Dora avatarDora2012-05-29
大燕麥我在早餐都加10湯匙+牛奶，效果很好，我覺得你的纖維
Yedda avatarYedda2012-05-31
量可以再增加一點，例如兩份水果
Caroline avatarCaroline2012-06-04
醫生說，每一餐的總蔬菜量至少要有你手握拳那麼大才夠哦
Elizabeth avatarElizabeth2012-06-07
然後一日要三蔬二果，其中兩蔬最好是葉菜類的
Ina avatarIna2012-06-08
早餐這樣有500大卡? 是我對燕麥的熱量計算錯誤了嗎??
Ula avatarUla2012-06-12
樓上 早就不是五蔬果了 今年已經大改版 掃一下文吧
原波最主要的問題還是熱量不足 = = 只要吃夠澱粉 絕對可以大
Noah avatarNoah2012-06-15
呃請問r大，用「蔬」掃不到耶，可以指示一下嗎？謝謝^^
Emily avatarEmily2012-06-16
樓上你可以搜尋"每日"
Kyle avatarKyle2012-06-18
若是只吃蔬果喝或液態食物也會拉不出來..量吃太少了
Kyle avatarKyle2012-06-20
除非是"大量地蔬菜水果"才容易 XD
Dorothy avatarDorothy2012-06-22
大量的蔬菜水果但是沒有足夠的熱量推進 一樣大不出來...
Brianna avatarBrianna2012-06-25
我覺得應該也是油潤度不夠
Eartha avatarEartha2012-06-25
吃高纖食物也要多喝水，高纖食物裡的水溶性纖維吸不到水，
Hedy avatarHedy2012-06-28
反而會讓便便更乾硬，便秘情形就變嚴重了
Jack avatarJack2012-07-03
多吃點油有差 最近自己煮都不加油 結果也是便秘 之前都
吃外面的油油鹽水雞 每天排便順暢..
Hedy avatarHedy2012-07-04
我自從開始運動後便秘改善很多說0.0