為什麼運動反便祕更嚴重了阿?? - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2011-11-19T00:35

Table of Contents


本身自己的體質是易便祕體質...

正常排便為2天一次算不錯的狀態..
(好羨慕順暢人都可以天天除便便..)

我試過很多順暢方法...但...
(這不是重點@@)

我是想了解一下....

不是說運動有助於排便順暢嗎??

為什麼我有了運動習慣(慢跑)~

反而便便容易變硬啊??

是因為腸道水分都被當作汗水排掉了嗎??

還是要怎樣喝水才可以確切的補充到腸道??

有人有跟我一樣的困擾嗎??


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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-11-19T06:52
水喝得夠多嗎?
Enid avatar
By Enid
at 2011-11-22T16:53
我一天喝個至少3000CC的開水 就很少便秘過了
Susan avatar
By Susan
at 2011-11-26T06:52
2000~2500 c.c 因為我運動排超會流汗的~這樣是不是算少啊?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-11-30T15:59
哇~要3000cc阿...那真的算少了一些捏><可是不會水中毒嗎??
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-12-04T16:51
我只喝2000左右 但是吃很多香蕉和燕麥 所以都有正常
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-12-08T19:28
我覺得飲食更重要 我以前也兩天一次 改善飲食後狀況好很多
Annie avatar
By Annie
at 2011-12-09T15:22
我自己是覺得我吃還蠻多高纖食物的捏...
Regina avatar
By Regina
at 2011-12-13T05:05
早餐:2匙X格大燕麥+薏仁粉+牛奶 午餐:自助餐3菜+五穀飯
Callum avatar
By Callum
at 2011-12-15T06:06
晚餐:吃一碗加了菜的杯湯+吃一份水果...
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-12-19T12:15
油脂攝取不夠也會便秘阿...話說你晚餐好糟..
Mia avatar
By Mia
at 2011-12-22T18:37
想說晚上應該吃少一點@@所以...
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-12-24T01:06
晚上沒吃澱粉 一定便秘 因為你熱量攝取不足!!俺是過來人
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-12-28T13:26
油脂喔?我不知道怎麼控制油脂耶~自助餐的菜很油算嗎??
William avatar
By William
at 2012-01-02T01:07
再看了你的三餐還是很仙女..(我的錯覺?),吃太少也是
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-01-06T14:57
有可能便秘喔...
沒東西排當然沒的上...
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-01-08T19:57
香蕉裡面有很多水溶性纖維，可以多吃
Joe avatar
By Joe
at 2012-01-09T05:02
醫院也有賣，一包一包的纖維，我家人以前有拿回來過
Enid avatar
By Enid
at 2012-01-11T23:15
吃這樣很仙女嗎??我感覺都很飽耶@@
Enid avatar
By Enid
at 2012-01-14T07:35
= = 對哦 吃仙女餐還給他建議幹嘛 置底精華不看 只能2
Belly avatar
By Belly
at 2012-01-17T14:39
沒吃足夠的熱量 能夠大出來真的是見鬼了
請看板娘開的菜單來調整你的飲食吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-01-21T00:21
那晚上改吃便當看看好了@@...這樣應該就不仙女了吧?
Christine avatar
By Christine
at 2012-01-25T23:07
你自助餐所謂三菜是指燙滷炒燜青菜?
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-01-28T11:30
自助餐的應該是炒的吧...因為我在擦餐盒的時候..都是油@@
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-02-01T15:09
= =ㄟ兜,我原本想說可能是其他種的配菜(豆腐之類)
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-02-02T21:30
便秘跟飲食滿有關係,如果想要深入探討下去,先看完置底
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-02-05T17:04
有興趣再提供一下身體數值(因為我感覺妳沒吃到基代..)
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-02-05T23:49
豆腐也有壓~他有時候有炒麻婆豆腐...是你心裡想的豆腐嗎?
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-02-07T11:15
早午餐我確定都有過500~650大卡啦~晚餐是真的比較少一點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-02-11T12:13
反正先從多喝水加上再多吃點油脂(小包堅果不錯)下手
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-02-11T20:39
因為主食份量真的沒有你們想的這麼少...
恩恩~~我再多增加我的晚餐+油脂看看~謝謝你們^^
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-02-15T05:00
然後看看會不會改善
你是說早餐加晚餐500~650?
Kama avatar
By Kama
at 2012-02-16T22:33
午餐
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-02-19T20:44
哈哈~沒有啦~~是早餐500~650+午餐500~650~~
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-02-20T06:10
如果你說你午餐超過500,而配菜都是青菜我倒是認為高估
Jack avatar
By Jack
at 2012-02-22T14:46
我去康是美側基代有1343...我有在注意這塊的~~
Regina avatar
By Regina
at 2012-02-24T08:07
午餐我是參考便當店的...如果雞腿飯750..我少了雞腿....
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-02-25T04:44
您都這樣說了我只好信拉XD
James avatar
By James
at 2012-02-26T13:32
那建議就如同上面那兩點
Belly avatar
By Belly
at 2012-02-29T23:09
哈哈~~沒有啦~我之前真的吃過一陣子仙女餐...太可怕了...
Candice avatar
By Candice
at 2012-03-03T06:10
記得堅果釦打要算進去喔(肥了我不管XD
Callum avatar
By Callum
at 2012-03-05T00:47
就是怕胖怕便祕...只吃青菜...代價就是...內分泌失調...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-03-05T19:04
因此還去看了醫生...之後我有注意自己的主食類...
但沒想到...原來外人看起來還是很仙女?!
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-03-06T11:18
堅果倒是真的可以來吃吃看...平常不太會吃到這類東西@@
Doris avatar
By Doris
at 2012-03-09T04:50
不知道量與詳情,單你推文說,是非常仙女阿(攤手)
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-03-13T15:38
哈哈阿~~拍謝啦~老實說晚餐真的是...不太好..我會注意的^^
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-03-15T03:54
可以先嘗試一下小七每日纖果(約200卡)
Andy avatar
By Andy
at 2012-03-18T23:41
好不好吃阿?@@感覺堅果就是硬梆梆...是配啤酒的好物@@
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-03-22T04:30
有堅果(優良油脂)也有果乾(纖維素)
Ina avatar
By Ina
at 2012-03-24T11:20
還不錯,重點調味比其他口味的輕(感覺比較沒負擔)
George avatar
By George
at 2012-03-28T13:40
明天來去逛逛小7~希望不會像萬歲滿滿的鹽巴@@
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-03-29T18:58
水中毒是指大量的在短時間之內喝水造成電解質不平衡
Lily avatar
By Lily
at 2012-04-03T16:36
ㄟ兜,它好像本來就是萬歲牌XDD
Delia avatar
By Delia
at 2012-04-08T05:48
所以兩小時喝個五百CC都很正常阿
Iris avatar
By Iris
at 2012-04-12T12:32
應該3000以內慢慢喝都OK吧?!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-04-16T12:37
我覺得現在人有健康訴求~應該都有改良為"低納"的...@@
Michael avatar
By Michael
at 2012-04-19T15:44
明天來去買個幾包當嘴饞零嘴吃吃好了^^
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-04-20T17:30
半包當早點,半包當午點不錯
Iris avatar
By Iris
at 2012-04-22T03:16
哈哈哈~~都幫我想好了喔~不錯喔~~~估哀滴兒^^
Damian avatar
By Damian
at 2012-04-26T06:36
那我晚上沒零嘴吃耶@@要吃啥?!
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-05-01T00:16
水果延後(運動完)吃...
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-05-02T04:59
@@你怎麼知道我運動在晚上@@幹嘛不猜早上~哈哈哈~
阿..該睡了~晚睡熬夜是便秘的原因之一~~為了我的黃金~
Freda avatar
By Freda
at 2012-05-03T11:14
掰一~祝我明天過後天天順暢^^
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-05-04T13:16
真的.水喝足夠的量就很少便秘了.現在每天至少喝3千CC的水
Isla avatar
By Isla
at 2012-05-06T05:49
開始有運動習慣後，反而容易拉肚子@@
Mia avatar
By Mia
at 2012-05-07T21:35
拉肚子+1 @@ 吃大餐完 2小時內會拉肚子 超囧
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-05-08T15:16
有正常吃肉和喝水的話 應該不會便秘
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-05-09T23:21
剛剛看到水中毒......那是喝了幾萬CC的水又整天沒吃鹽才會
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-05-13T01:14
治便秘的另外一個方法是吃不可溶纖維，比方說大部分蔬菜
Isla avatar
By Isla
at 2012-05-14T01:39
把"恐怖家庭醫學+便秘"拿去餵狗, 土豆網可以看
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-05-16T03:40
等在幾分鐘內得喝掉幾公升的水再來煩惱水中毒吧..
而且正常飲食的情況下，你的電解質攝取(鈉)不至於會不足的
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-05-21T03:34
晚餐跟中餐吃一樣的也許會好些 飯吃太少也會便秘
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-05-25T06:00
腸道油潤度不夠!!!
Dora avatar
By Dora
at 2012-05-29T01:52
大燕麥我在早餐都加10湯匙+牛奶，效果很好，我覺得你的纖維
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-05-31T17:19
量可以再增加一點，例如兩份水果
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-06-04T22:30
醫生說，每一餐的總蔬菜量至少要有你手握拳那麼大才夠哦
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-06-07T03:35
然後一日要三蔬二果，其中兩蔬最好是葉菜類的
Ina avatar
By Ina
at 2012-06-08T02:26
早餐這樣有500大卡? 是我對燕麥的熱量計算錯誤了嗎??
Ula avatar
By Ula
at 2012-06-12T08:13
樓上 早就不是五蔬果了 今年已經大改版 掃一下文吧
原波最主要的問題還是熱量不足 = = 只要吃夠澱粉 絕對可以大
Noah avatar
By Noah
at 2012-06-15T03:00
呃請問r大，用「蔬」掃不到耶，可以指示一下嗎？謝謝^^
Emily avatar
By Emily
at 2012-06-16T20:46
樓上你可以搜尋"每日"
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-06-18T11:02
若是只吃蔬果喝或液態食物也會拉不出來..量吃太少了
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-06-20T13:41
除非是"大量地蔬菜水果"才容易 XD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-06-22T06:40
大量的蔬菜水果但是沒有足夠的熱量推進 一樣大不出來...
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-06-25T09:41
我覺得應該也是油潤度不夠
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-06-25T17:20
吃高纖食物也要多喝水，高纖食物裡的水溶性纖維吸不到水，
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-06-28T16:17
反而會讓便便更乾硬，便秘情形就變嚴重了
Jack avatar
By Jack
at 2012-07-03T08:43
多吃點油有差 最近自己煮都不加油 結果也是便秘 之前都
吃外面的油油鹽水雞 每天排便順暢..
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-07-04T04:25
我自從開始運動後便秘改善很多說0.0

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Sarah avatar
By Sarah
at 2011-11-18T20:36
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By Zora
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By Kama
at 2011-11-18T08:48
※ 引述《kenandrew (浪遊往哪兒)》之銘言： : 我是第一次去到健身中心使用健身器材 : 一方面也是體重過重 一方面也是比較有空 : 使用的機器是johnson E8000(划步) C8000(坐趴式單車) : 跑步機通常都是用來快走跟小慢跑 : 跑太快 身體重 跑久膝蓋也很痛 腳步聲也很重 : 覺 ...