划步機.跑步機.腳踏車的感覺 - 健身

※ 引述《kenandrew (浪遊往哪兒)》之銘言：
: 我是第一次去到健身中心使用健身器材
: 一方面也是體重過重 一方面也是比較有空
: 使用的機器是johnson E8000(划步) C8000(坐趴式單車)
: 跑步機通常都是用來快走跟小慢跑
: 跑太快 身體重 跑久膝蓋也很痛 腳步聲也很重
: 覺得單純走走跑跑抓著也挺無趣的
: 感覺上划步機真的滿累的跟實跑的感覺很像
: 但是又不會對腳底板產生很多壓力 (110kg up)
: 跑level 9 跑7km過後橫膈膜就痛了 真的有跑步的fu
: 心跳也會達到170多下 揮汗如雨
你這個強度對你而言會不會太大阿?
划步機里程數應該跳很快
昨天我也是使用划步機(我去過三個不同地方使用划步機雖然強度不一樣，但里程數都
跳很快)
我是使用50分 里程跑大概跑30k左右
有氧運動不是重訓
強度請選擇有點喘又不太喘的感覺，加強你的肌耐力
重點是"久"
: 隔天膝蓋上的那塊肉極度痠痛阿 整個弱雞的腿 囧
: 腳踏車相對起來就輕鬆很多同樣強度下踩踏速度就比划步還不累
: 不過好像過胖去坐那個椅墊騎久了有點不舒服
: 上面的卡路里消耗表跟划步比起來(綜合疲累程度等等)真的是很快樂
: 不知道 到底是腳踏車太快樂還是划步機有更大的消耗
個人使用經驗，我不太清楚坐趴單車是什麼?但我不建議使用腳踏板在前方的
之前我騎單車跟上飛輪課快一年，那時候都沒問題，結果某天使用腳踏板在前方的
一次，隔天膝蓋那邊不舒服了....
至於強度哪個消耗大，我是覺得划步機
簡單的想，當你單車不踩時還是會轉動一陣子，因為摜性會往前帶..當然就省力摟
但其實不管哪種儀器，只要強度夠強，你撐的夠久
消耗都是很快的
: 另一方面問一下引體向上的機器
: 是類似這一台http://www.mdia.com.tw/ver2010/goods.php?id=187
: 他可以輔助的墊片只有到68kg
: 意思是說最少要靠雙手支撐50kg的力量
: 對我來說有一點小困難 保持背部挺直的姿勢下去做
: 大約5下我就開始怕後面會撐不起自己了 OTL
: 有沒有什麼辦法可以先練一點強度出來好讓我可以做10下一個單位
: 第一次真心有想減重 想要有氧跟重訓並行
: 實際做起來 真的是滿累的阿@@"

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