划步機.跑步機.腳踏車的感覺 - 健身

我是第一次去到健身中心使用健身器材

一方面也是體重過重 一方面也是比較有空

使用的機器是johnson E8000(划步) C8000(坐趴式單車)



跑步機通常都是用來快走跟小慢跑

跑太快 身體重 跑久膝蓋也很痛 腳步聲也很重

覺得單純走走跑跑抓著也挺無趣的



感覺上划步機真的滿累的跟實跑的感覺很像

但是又不會對腳底板產生很多壓力 (110kg up)

跑level 9 跑7km過後橫膈膜就痛了 真的有跑步的fu

心跳也會達到170多下 揮汗如雨

隔天膝蓋上的那塊肉極度痠痛阿 整個弱雞的腿 囧



腳踏車相對起來就輕鬆很多同樣強度下踩踏速度就比划步還不累

不過好像過胖去坐那個椅墊騎久了有點不舒服

上面的卡路里消耗表跟划步比起來(綜合疲累程度等等)真的是很快樂

不知道 到底是腳踏車太快樂還是划步機有更大的消耗



另一方面問一下引體向上的機器

是類似這一台http://www.mdia.com.tw/ver2010/goods.php?id=187

他可以輔助的墊片只有到68kg

意思是說最少要靠雙手支撐50kg的力量

對我來說有一點小困難 保持背部挺直的姿勢下去做

大約5下我就開始怕後面會撐不起自己了 OTL

有沒有什麼辦法可以先練一點強度出來好讓我可以做10下一個單位



第一次真心有想減重 想要有氧跟重訓並行

實際做起來 真的是滿累的阿@@"

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