一年來的成果回顧 - 健身

自從2007年騎上老哥的登山車之後，接觸單車運動已經有四年多了。
一開始的其實還有一點成效，不過後來換工作之後沒什麼時間騎車就又被打回原形了。

記得那陣子寒流的關係，食慾大開又加上過年還有運動量很少。
還曾經一度出現過95~96KG的數字，那時還自甘墮落的說等破百再來減。

換了工作之後我又開始恢復騎車的習慣，不過也只是比一般的休閒騎士
多了一點運動量，在沒有刻意控制飲食的情況下，頂多就是持平吧。

其實一直有偶爾紀錄體重的習慣，不過去年秋天突然發現體重有緩慢下降時
便開始固定每三天紀錄一次體重和體脂。
這時大概是我換公路車半年後了…


日期 平均 平均 總騎乘 總騎乘 平均↓ 平均↓ 累計↓ 累計↓
體重 體脂 時間 里程 體重 體脂 體重 體脂
2010-11 90.06 30.32 28H39m 713KM 0 0 0 0
2010-12 88.57 30.29 24H05m 599KM 1.49 0.03 1.49 0.03
2011-01 87.88 29.63 25H41m 633KM 0.69 0.66 2.18 0.69
2011-02 87.74 29.26 22H31m 543KM 0.14 0.37 2.32 1.06
2011-03 86.75 28.88 34H35m 859KM 0.99 0.38 3.31 1.44
2011-04 85.59 28.05 46H26m 1206KM 1.16 0.83 4.47 2.27
2011-05 84.06 27.68 29H04m 717KM 1.53 0.37 6.00 2.64
2011-06 84.51 27.48 21H52m 578KM -0.45 0.20 5.55 2.84
2011-07 84.17 27.64 25H29m 621KM 0.34 -0.16 5.89 2.68
2011-08 83.79 27.38 31H20m 768KM 0.38 0.34 6.27 2.94
2011-09 82.92 27.04 58H35m 1500KM 0.87 0.34 7.14 3.28
2011-10 79.73 25.36 45H12m 1139KM 3.19 1.68 10.33 4.96
2011-11 77.95 24.32 20H16m 526KM 1.78 1.04 12.11 6.00
(至2011/11/17止)

從資料推算，是從去年十一月初開始固定紀錄。
所以就在今年的十一月把這一年來的體重、體脂、運動量列出來。

這段期間我其實飲食沒有做什麼控制，
就是完全以運動量來抵消吸收的熱量，
所以脂肪的下降其實幅度不大。

五月到八月這段時間看來是處於停滯期、九月初發現數值開始下降後。
便開始加把勁控制飲食還有增加運動量，
然後就看到體重跟體脂開始飆降 @.@
看來有多努力還是會有顯著的效果啊

希望年底可以見到75KG/23%這個數字啊~

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