代謝很差怎麼辦? - 健身

David avatar
By David
at 2011-11-16T19:59

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因為之前有一個禮拜的時間莫名的厭食(不是想瘦想瘋了)

自己也不知道原因 沒特別想解肥也沒心情不好

但就是對食物沒慾望

為了身體健康還會多少逼自己吃一點東西

但常常只吃一點點就感覺飽到快吐了

那幾天爆瘦至少三公斤

現在恢復正常飲食之後就像吹氣球一樣脹起來

而且我從以前就一直有便秘的問題

我都戲稱自己是便祕王...試過很多方法都沒有效

最近開始每天都至少會去快走一小時 早上起床也都會喝一杯500cc左右的溫水

蔬菜攝取也都很足夠(因為我愛吃青菜)

每餐也都有正常攝取澱粉 我都盡量以飯食為主

我卻依然無法達到天天排便啊啊啊啊

希望別建議我吃酵素之類的 市售的酵素有太多都添加瀉劑 真的不敢碰

之前朋友說我可能天生就是代謝比較差 在加上前陣子都沒吃到基代

身體可能又降低代謝率

所以我現在該怎麼辦呢ˊˋ

順帶一提 還有我體脂一直都偏高 160/50(女) 體脂26%

這跟代謝差是不是也有關?

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2011-11-19T14:11
納豆是好東西又便宜DIY不難 怕臭可以加蔥加醬油多種吃法
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-11-24T11:16
油脂攝取有充足嗎?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-11-26T17:15
因為我是外宿學生 基本上都外食 只怕太油不怕沒油
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-11-29T16:03
有在運動嗎? 吃白米或糙米? 不然可以吃點燕麥試試看
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-11-30T06:51
原文有提到有運動唷 之前有陣子早餐都吃燕麥 無效唉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-12-04T07:07
請問原po快走多久了? 我跑步幾個月後 便秘就不藥而癒了
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-12-06T12:07
同樓上~我8月才算開始規律運動(快走慢跑) 十月中就發現
Irma avatar
By Irma
at 2011-12-10T15:55
我不再便秘~而且只要每吃大餐就一直拉肚子ORZ
Olga avatar
By Olga
at 2011-12-11T23:30
你每天有喝足體重X30~40cc的水嗎???喝水可能也有差
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-12-12T09:28
會不會是肉吃太少?因為我如果那天肉吃比較多 也會上比較
多(羞)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-12-13T11:03
你有喝茶類的習慣嗎?
Carol avatar
By Carol
at 2011-12-17T18:02
什麼代謝差...溜溜球效應罷了...
Christine avatar
By Christine
at 2011-12-21T08:27
我喝水也喝很多耶 一天都1500cc左右
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-12-22T12:50
肉的話 我有次跟朋友去吃壽喜燒 吃一堆肉還是便祕好幾天
然後那些肉就一直堆在我腸胃裡 想到就冏
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-12-27T08:19
我也知道是溜溜球效應 不就是代謝率降低造成的嗎=_=
Leila avatar
By Leila
at 2011-12-27T22:50
空腹吃芭樂
Zora avatar
By Zora
at 2011-12-31T02:12
我有次一早灌了一罐優酪乳 便便還是不動如山orz
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-01-01T03:04
還是腸沾黏?
Callum avatar
By Callum
at 2012-01-01T09:40
腸沾黏是什麼@@?
Liam avatar
By Liam
at 2012-01-05T22:33
http://ppt.cc/Ue4F 2:40以後的運動是改善便秘的，不過
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-01-08T18:29
我不確定有沒有效，你可以試試看，有一說是強化腹肌有助
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-01-13T11:47
於腸胃蠕動。你沒有食欲說不定也跟便秘有關，上網找一些
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-01-17T04:46
剛腸道有關的資訊來看，檢視一下自己的生活型態看有沒有
需要修正的地方。
Freda avatar
By Freda
at 2012-01-19T12:58
謝謝>< 我之前還有試過吃中藥改善 但一停藥又還是一樣
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-01-20T08:39
油脂攝取不足也會排便不順。
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-01-24T02:47
不知道有沒有可能是先天體質的關係?
Robert avatar
By Robert
at 2012-01-24T06:31
先天體質? 嬰兒時期就開始便秘嗎 XD 這我就不清楚了
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-01-28T02:00
我小時候因為腸胃問題常掛病號,是因為很早斷奶嗎?
Harry avatar
By Harry
at 2012-01-31T19:18
現在還是有點爭氣的吃到70了...貓爸貓媽超安慰的XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-02-02T09:44
因為我好像從小就以為尿尿是每天 便便是兩三天一次
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-02-02T12:33
長大後上健康教育課才知道每天排便才是正常的@@
Lily avatar
By Lily
at 2012-02-06T11:47
醫師說:三天一次到一天三次都很OK,不要太介意(攤腳)
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-02-06T14:46
原來貓大其實先天不良XD 原po看貓大的例子就知道人的潛
Damian avatar
By Damian
at 2012-02-10T09:53
力無窮，好好調養吧。 你有看過西醫嗎?如果便秘的情形真
Puput avatar
By Puput
at 2012-02-14T09:56
很嚴重，是不是有腸道的疾病?
Emily avatar
By Emily
at 2012-02-16T16:49
聽說我3歲還4歲的一次,嚴重到整日哭鬧,到醫院還出動兩個護
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-02-20T20:37
士+我阿嬤,把我壓住,從兩條大腿做靜脈注射,貓媽說:腫得跟麵
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-02-24T06:06
龜一樣XDDD 真是段有趣的兒時記趣XDDD
Kama avatar
By Kama
at 2012-02-24T18:32
後來到了大學,也還是55~56,打球游泳的對增體重也沒用(攤腳)
Isla avatar
By Isla
at 2012-02-29T00:29
後來開始阻力訓練+心肺訓練,體重才明顯成長,階段性增加...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-03-02T10:40
到現在腸胃還是不大行啦...但停止吃好幾年的中藥,只喝優酪
乳當做稍為調整一下,倒也算是能忍受...
Mary avatar
By Mary
at 2012-03-05T00:41
一年發作一兩次的病毒性腸胃炎或者其他類似的,就當修行這樣
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-03-06T06:53
什麼WAKAMATO的吃掉不知道幾大罐,對我也沒太大效果其實...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-03-07T10:17
總之,在我身上,就自然的食物+適當的運動+保持心情愉快,就降
Andy avatar
By Andy
at 2012-03-11T15:12
原來貓的健壯的外表下有這樣一段整腸健胃血淚史(拍拍)
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-03-15T20:35
我能給原po的建議其實跟貓大差不多，慎選食物+運動，我
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-03-16T16:23
的德文老師也有便秘問題，他說他去德國以後就不藥而癒了
Irma avatar
By Irma
at 2012-03-17T03:45
他一直覺得是橄欖油的關係~原po如果有心改善的話，多看
Robert avatar
By Robert
at 2012-03-21T01:26
看一些相關資訊，多多嘗試、調整自己的飲食跟生活囉~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-03-25T04:01
跟貓大最大的差別就是一個想增重一個想減重XD
謝謝兩位 我會再多多努力的> <
William avatar
By William
at 2012-03-29T06:43
不對喔...我的增重是為了讓自己體型像一般人但"好用"這樣
不如說是為了FIT囉(攤腳)
Connor avatar
By Connor
at 2012-04-01T06:24
學弟 你女友說你不好用嗎 XD
Donna avatar
By Donna
at 2012-04-02T05:44
報告學長 其實我也不知道XDDD
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-04-03T01:24
中藥調便秘我以前也試過 停藥後一樣沒用 變胖的速度還更
Kama avatar
By Kama
at 2012-04-07T04:39
快 所以我整個是砍掉重練的 雖然現在減肥的效果相對沒其
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-04-10T23:17
他人快 但至少比以前好~不用靠中藥或是咖啡因來代謝
Emma avatar
By Emma
at 2012-04-14T16:03
請問風大是每天都運動嗎 每次都持續多久呢?
John avatar
By John
at 2012-04-16T10:42
我一星期跑4天~~2個月以前是快走30分鐘~目前是快走10分+
慢跑30分鐘~~~
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-04-19T19:26
像我跑4天的話,有1天我會偷懶 改做其他運動:騎x-bike或
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-04-22T10:20
亂跳舞 或 鄭多燕 或彈力帶 總之我儘量讓運動開心一點XD
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-04-24T23:40
因為我以前實在是很懶散又愛亂吃又不愛運動的人XD 所以
我相信原PO一定能做得比我好啦XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-04-27T16:27
我只要一跑步就很想大便...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-04-29T22:21
還蠻常看到便秘文，每個人的狀況都不同，不過改善的大方
David avatar
By David
at 2012-05-01T13:07
向是都殊途同歸，就是正常吃正常運動
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-05-05T16:24
請固定時間蹲 一定會每天大 不用特別吃啥
以前當兵一開始我便秘非常嚴重 後來每天早上開始礅 越來越
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-05-06T01:14
好大 到現在一天起碼一次 又快又順 也沒特別吃啥
Erin avatar
By Erin
at 2012-05-10T20:39
BTW便秘前我是有FU才去
Lily avatar
By Lily
at 2012-05-12T02:11
總覺得有些事不能心急，之前慢跑二個月，瘦了三公斤，但是
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-05-12T23:24
膝蓋不舒服休息了3.5週，休息期間以阻力運動為主, 大約3週
後阻力運動增加四頭肌與小腿的訓練，現在又是生龍活虎
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-05-13T19:01
重點是休息的3.5週体重不增反降(飲食無改變)
Gary avatar
By Gary
at 2012-05-15T07:12
如果正常的吃喝+正常的運動(有氧)半年完全沒成效,再把異於
常人的体質跟這期間的數據放上來讓大家集思廣益也不遲..
Christine avatar
By Christine
at 2012-05-16T19:00
僅供參考.. >_^
如果有暴肥或暴瘦的情況，我相信一定是生体的那裡有些不太
Queena avatar
By Queena
at 2012-05-19T03:12
對，或是方法不正確導致，這是對自已的警訊(相對也是好事
身体告訴你，或許你的方法錯了..

這樣吃好嗎

Delia avatar
By Delia
at 2011-11-16T17:11
我早餐都是美祿+桂格麥片 吃完早餐後隔半個小時至一個小時吃水果(幾乎都芭樂) 中餐白飯+2種燙青菜(偶而會加個水煮的鮪魚罐頭) 一樣隔一個小時吃水果 下午會去慢跑(偶爾會去游泳) 運動完回家會喝一盃鮮奶 晚餐在外面吃東常吃飯或麵(五點多吃) 晚上如果會餓會在吃點水果 這樣吃健康嗎 這在加上運動對瘦身應該有幫助 ...

想問問有關重量訓練的問題

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-11-16T13:56
重量訓練指只要做適當的量完肌肉就會痠 做過量就會抖抖抖這樣(?) 假如是的話蹲馬步也算是重量訓練嗎= =? 還有如果以不去健身房為前提 有何種方法可以讓屁股跟大腿瘦得明顯點 (有爬到文說做重訓可以雕塑局部) 還有因為活動的地方無法看著電腦邊做 所以盡可能簡單的動作可能會比較好學QQ 希望有高手能幫我解 ...

體重沒變可是牛仔褲變緊了> <

Hardy avatar
By Hardy
at 2011-11-16T13:48
以前天天會去快走或慢跑30分鐘 懈怠以後大概快三個月沒運動了 最近發現牛仔褲變緊蠻明顯的 有點緊張andgt; andlt; 趕快去量體重 可是數字並沒有增加 所以只要停止運動肌肉就會變脂肪嗎??? 一度懷疑體重計有問題= = 看來一輩子都要持續運動的樣子! 題外話 有人傍晚想在台大操場一起慢跑的嗎? 體力 ...

激烈減重當心瘦身變暴食 越減越肥

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-11-15T23:55
前陣子剛好也看了篇跟飲食失調有關的文章，談到時裝模特對完美身體形象的影響、美國 人對平凡身體的厭惡，還有飲食失調的問題(美國這個問題似乎滿嚴重的，連男性都有， 還有健身跟運動強迫症)。裡面引述了一個設計師對紙片人模特批評的回應，他說任何人 都該知道fashion不是現實，他傳達的是理想跟想像。Vogue ...

健身工廠有沒有短期會員?

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-11-15T23:54
最近因為離職有段空檔時間 想找可以短期作運動的健身房 希望能有拉筋器材 還有瑜珈或者彼拉提斯課程 限高雄地區 我知道的是三多路的堤力士有我喜歡的拉筋器材 也有短期會員 可是上過那邊的瑜珈課覺得不怎樣 想問問看不知道健身工廠有沒有 如果有業務請留電話或者站內信 麻煩各位了 感謝 -- → MonkeyW ...