想問問有關重量訓練的問題 - 健身

重量訓練指只要做適當的量完肌肉就會痠
做過量就會抖抖抖這樣(?)

假如是的話蹲馬步也算是重量訓練嗎= =?


還有如果以不去健身房為前提
有何種方法可以讓屁股跟大腿瘦得明顯點
(有爬到文說做重訓可以雕塑局部)
還有因為活動的地方無法看著電腦邊做
所以盡可能簡單的動作可能會比較好學QQ

希望有高手能幫我解答解答
先謝謝囉~

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