高C/P值的蛋白質食物 - 健身

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By Franklin
at 2011-11-16T22:42

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目前我自己料理的蛋白質主要來源是 雞胸肉+乳清
每天約莫會吃200g雞胸肉(清蒸)+一杯乳清(30g 蛋白質)+400g低脂鮮奶+400g無糖豆漿
<還有一餐是吃外面>

我google到的是每100g雞胸肉可以有約30g的蛋白質
目前大潤發的清胸肉價格是$13~16/100g
可以稱得上是C/P值很高的蛋白質來源
(我的C/P定義是每塊錢可以攝取的蛋白質重量)

不過偶爾也會想換換口味
曾經嘗試過的是水煮鮪魚罐頭
印象中一罐約有30~40g的蛋白質 但是單價高很多
光是大潤發自製品牌 3罐似乎是$11X

所以想問問還有哪些C/P值高的蛋白質食物可以選擇呢?

ps. 前幾天去大潤發有想買台灣鯛跟鮭魚來換口味 但是價格跟雞胸肉有些差異而作罷

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2011-11-20T22:13
大潤發有這麼便宜!?家樂福跟全聯都21~23耶...
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By Thomas
at 2011-11-24T02:07
大潤發我確定是 我上禮拜天買1000g才$150
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-11-28T04:42
景平路大潤發.....
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By Rae
at 2011-11-30T14:08
水煮蛋不好嗎
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By Andrew
at 2011-11-30T21:57
costco一公斤也要$150-160，不過是真空包裝比較好儲存。
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By Eden
at 2011-12-05T15:26
大嘴嗑牛肉步也很好嗎?還可以多補充點天然肌酸(攤腳)
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By Candice
at 2011-12-07T10:57
蛋是怕膽固醇嗎?
Michael avatar
By Michael
at 2011-12-08T21:01
大潤發真的比全聯便宜(個人經驗)
我覺得棒棒腿清蒸也不錯~
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By Ivy
at 2011-12-11T16:05
原PO每天重訓？每天喝乳清？
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By Michael
at 2011-12-12T10:35
清胸肉是除了乳清外CP最高的
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By Olga
at 2011-12-14T19:13
水煮鮪魚都...很難吃 好吃的都帶油
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-12-16T17:39
你可以買個搵醬之類的沾醬 配上水煮清胸肉或是用炊的
這樣就超好吃了
Michael avatar
By Michael
at 2011-12-20T15:13
我之前看CURIOUS BOOK 印象中雞快肌含水就佔75%左右了
應該是20公克左右喔
Noah avatar
By Noah
at 2011-12-20T20:22
換飼料率肉食最便宜的是雞蛋
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-12-23T17:12
素食價格就遠低於肉食
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By Necoo
at 2011-12-28T12:42
遠洋牌的蔬菜汁鮪魚3罐125(全聯)我覺得很好吃啊，油的
那種個人覺得很噁XD
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By Odelette
at 2011-12-31T08:27
將蒜、洋蔥切碎扮胡椒就不錯吃了
George avatar
By George
at 2012-01-02T02:55
生的是100g約20g，熟的才有100克30g，水分問題
Robert avatar
By Robert
at 2012-01-02T05:22
http://tinyurl.com/6my6hsg 單位要記得調100g
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By Tracy
at 2012-01-05T10:40
http://tinyurl.com/6p6y8x
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By Ina
at 2012-01-09T02:49
飲食中的飽和脂肪（大部份在油酥、加工肉品、餅乾與蛋糕）才
是血膽固醇升高的元兇，而非富含膽固醇的食物，例如雞蛋。

想問問有關重量訓練的問題

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By Agnes
at 2011-11-16T13:56
重量訓練指只要做適當的量完肌肉就會痠 做過量就會抖抖抖這樣(?) 假如是的話蹲馬步也算是重量訓練嗎= =? 還有如果以不去健身房為前提 有何種方法可以讓屁股跟大腿瘦得明顯點 (有爬到文說做重訓可以雕塑局部) 還有因為活動的地方無法看著電腦邊做 所以盡可能簡單的動作可能會比較好學QQ 希望有高手能幫我解 ...

體重沒變可是牛仔褲變緊了> <

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By Hardy
at 2011-11-16T13:48
以前天天會去快走或慢跑30分鐘 懈怠以後大概快三個月沒運動了 最近發現牛仔褲變緊蠻明顯的 有點緊張andgt; andlt; 趕快去量體重 可是數字並沒有增加 所以只要停止運動肌肉就會變脂肪嗎??? 一度懷疑體重計有問題= = 看來一輩子都要持續運動的樣子! 題外話 有人傍晚想在台大操場一起慢跑的嗎? 體力 ...

激烈減重當心瘦身變暴食 越減越肥

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By Lydia
at 2011-11-15T23:55
前陣子剛好也看了篇跟飲食失調有關的文章，談到時裝模特對完美身體形象的影響、美國 人對平凡身體的厭惡，還有飲食失調的問題(美國這個問題似乎滿嚴重的，連男性都有， 還有健身跟運動強迫症)。裡面引述了一個設計師對紙片人模特批評的回應，他說任何人 都該知道fashion不是現實，他傳達的是理想跟想像。Vogue ...

健身工廠有沒有短期會員?

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-11-15T23:54
最近因為離職有段空檔時間 想找可以短期作運動的健身房 希望能有拉筋器材 還有瑜珈或者彼拉提斯課程 限高雄地區 我知道的是三多路的堤力士有我喜歡的拉筋器材 也有短期會員 可是上過那邊的瑜珈課覺得不怎樣 想問問看不知道健身工廠有沒有 如果有業務請留電話或者站內信 麻煩各位了 感謝 -- → MonkeyW ...

一起運動

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-11-15T23:07
1. 地點：松山運動中心 2. 時間：週二到週五下午一點半到五點之間 3. 運動內容：為了有好身材一起運動.不管你是想瘦.想壯.想有體力還是想改變不舒服 的身體狀況也有可能你是12/18想要去參加路跑的.都可以一起運動. 唯一要求就是真的有心想運動的.不是來問我是男是女的朋友. 大家一起運動的感覺才 ...