為何不能把減重行為和生活習慣分開.. - 減肥

Enid avatar
By Enid
at 2013-07-30T15:23

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好久沒有回來fitness po文了~~
今年是我到國外工作的第五年 也差不多是一個工作的收割期
所以多了很多時間運動 也重新的在fitness看文章..
看著看著 其實與十年前的問題也沒有甚麼區別
所以閒著著就po篇文吧~~與大家分享..

在生活習慣與減重計畫之間如何平衡?
舉兩個典型的極端案例..
減重計畫:三點後不吃澱粉 八點後不進食 不運動 吃減重產品
生活習慣:不定時下班 常吃外食難以掌控食物種類

我認為復胖最主要的原因就是把減重計畫和生活習慣切割開
身材是你生活習慣的縮影 疾病也是..
為了一時的身材而去執行的減重計畫 也許會讓你得到一陣子的正常身材
但是無法融入生活習慣的減重計畫註定失敗

改變生活習慣的過程最重要的並不是選擇嚴酷的方法 少吃 多運動
而是"選擇你能承受而且願意承受一輩子的方法" 那麼你日後的身材才能繼續保持
如果只是用一時的方法來達成短時間目的 然後再改變方法 一變再變
我不認為外表即使消瘦 內在會有多健康

又比如..吃減重產品並沒有任何的錯誤
減重產品的定義為何? 藥物或是代餐?
若是藥物的話 "只有生病的人才會吃藥"
若是代餐的話 "那不過是低油脂低GI的碳水化合物" 吃巧克力不會差到哪裡去

無可否認的 減重產品除了在生理上的 精神層面也能達到協助的效果
但終究減重產品還是要再你的飲食習慣重移除 這又回到"減重計畫"和"生活習慣"切割

變來變去的生活習慣 怎麼樣都不算健康
如果有決心要改變自己的身材 我想 先把心理建設做好 減重過程中需要的專業知識
再去執行自己可以承受也願意承受的減重生活 然後把他保持下來
這才是最正確的心態

另外 之所以肥胖只是最單純的國小算數 當你無法消耗你所攝取的熱量時
體重就是上升 反之亦然 甚麼過午不時 三點後不吃澱粉 八點後不吃東西的..
都不算絕對正確的觀念 肚子餓就是要吃 時間到就是要吃
需要甚麼營養素就是要吃 動完要吃
這才是最正確的生活習慣 生活習慣一變再變..絕對得不到甚麼好處的..

如果生活習慣和減重計畫有所牴觸 那麼 如何期待之後一直保持下去呢..
融入生活 才是王道 與大家分享

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運動減肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny
稍微減肥blog http://www.wretch.cc/blog/jongny
無關減肥blog [email protected] (這是msn吧 XD)

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Tags: 減肥

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-08-04T11:48
不會不行啊 只是你會很痛苦
Olga avatar
By Olga
at 2013-08-07T02:13
n大可能沒有看到最後的結論?
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-08-07T23:11
瘦下來後要維持其實很簡單
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By Caitlin
at 2013-08-09T03:11
好久不見的Jongny大!
Lily avatar
By Lily
at 2013-08-09T06:40
這是實話阿 每次看到學弟又在減肥 就知道他又要參加XX活動
然後減肥那一陣子吃超少搞得自己好痛苦 XX活動結束後
Freda avatar
By Freda
at 2013-08-13T19:37
又開始每天大吃大喝 又鹹又油不運動 真是何苦來哉
Enid avatar
By Enid
at 2013-08-17T02:13
身材是日常生活的縮影 如果他生活形態OK 那根本不需刻意減
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-08-17T20:40
因為平常他連爬樓梯(變坐電梯) 買便當都要騎車
可以把一些運動融入生活 吃飯也可以均衡不過量
Enid avatar
By Enid
at 2013-08-20T16:57
"XX"活動是指 同學會 當伴郎 聯誼 出去玩之類的

揪減肥團的,希望大家注意

Kama avatar
By Kama
at 2013-07-30T13:09
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1HzqPLzk ] 作者: yenshine (寧心若海) 看板: BeautyBody 標題: [閒聊] 揪減肥團的,希望大家注意 時間: Tue Jul 30 12:51:30 2013 打這篇文章之前,其實我揪結很久,到底該不 該發文提醒大 ...

在短期規劃飲食之後?

Kyle avatar
By Kyle
at 2013-07-30T11:03
建議讓自己對吃的壓力不要那麼大 1.看的到的糖不要吃 寧願用不含糖的東西去換更大份量的食物 比如甜點 含糖飲料換成生菜沙拉 赤肉..或是無糖綠茶 黑咖啡 2.若要吃一份高熱量食物就要搭配幾份低熱量食物 比如炸雞可以吃 但是要搭配高麗菜絲或是其他生菜 增加飽足感 3.增加食物的份量 比如把一碗飯煮 ...

大家減肥會告訴身旁的人嗎?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-07-30T09:29
※ 引述《potato4547 (potato)》之銘言: : 想請問大家減肥時會告訴身邊的人嗎。 : 像是同事、另一半或是家人之類的。 會。因為不講也會被發現XD : 最近想要認真減肥,覺得吃什麼都不對,都會被評論, : 我有自己的一套計畫,但是大家都好喜歡討論我的菜單, : 原本我中午都會和同事一起外出 ...

像"瘦身男女"中的減肥中心

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-07-30T01:56
代Po 半年之前從86瘦到75之後沒在瘦下去了。 改變飲食多運動那些也是完全卡著。 上網找過很多相關的資料但都沒著落。 很多文章到最後指向要服用某某藥物/代餐/營養品。才能瘦 但那些都不是我想要的方式。 最近有開始想上健身房的念頭, 但想找的是那種全天8-10小時不間斷訓練的方式。 我不是完全只想and ...

傾聽身體的聲音,尊重慾望的選擇

Joe avatar
By Joe
at 2013-07-30T00:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ============================================================================= 在板上潛水也有些時間了, 雖然是去年 ...