為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？ - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2021-06-17T17:36

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小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身

裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動

為什麼啊？ 捲腹不就仰臥起坐嗎？ 以前當兵也會體測的項目耶

為何說是沒用又可悲？


另外想請問一下

書中某項動作所謂的一組(例如30下) 那每一組要間隔多久呢？

例如說三組的話 是每組休息十分鐘嗎？

還是早中晚各一組？

謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2021-06-17T22:42
不覺得沒用 不過效率極差
Freda avatar
By Freda
at 2021-06-20T17:48
以練核心的角度來說很沒效率吧
Heather avatar
By Heather
at 2021-06-21T02:09
有些人仰臥起坐是用手凹自己的頸椎
Liam avatar
By Liam
at 2021-06-25T10:18
認為核心應該以靜態訓練為主
同時也較符合核心的功能
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-06-28T12:18
練核心大重量最好 但你居家健身 我覺得多少都還有點幫
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-07-01T19:50
以前也覺得核心臉大重量就好 或最好
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-07-05T21:14
想想核心的功能後就覺得還有很多練法
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-07-07T11:29
仰臥起坐本來就沒用又可悲
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-07-08T10:23
個人是覺得在做引體或倒立等，需核心出力穩定軀幹的動作
Dora avatar
By Dora
at 2021-07-13T00:19
會比單純做捲腹來的有幫助
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-07-16T10:57
現在普遍知道做多會傷脊椎 體適能不建議測這個？
Annie avatar
By Annie
at 2021-07-18T17:09
用彈力帶練深蹲就好了：
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-07-21T22:19
https://youtu.be/Bfg3n5EDveA
Ula avatar
By Ula
at 2021-07-22T08:49
捲腹跟仰臥起坐不一樣吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-07-23T16:42
捲腹沒有坐起來 是仰臥起坐的一半行程
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-07-24T01:46
這動作卷的是脊椎，但脊椎沒有關節，遲早出事
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-07-28T10:55
改用抬腿動的是髖關節，一樣可以練核心
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-08-02T07:37
那又何必選一個對脊椎有風險的動作
Ina avatar
By Ina
at 2021-08-02T11:18
就只捲到胸椎就好了，然後定格
Elma avatar
By Elma
at 2021-08-06T21:39
因為卷腹不負重的話，練腹效率很低阿
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-08-11T11:47
我都跟大家一樣練腹結果練成髖屈 給你參考
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-08-12T23:10
脊椎怎麼會沒有關節？沒關節怎麼活動？
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-08-14T00:00
笑死，一堆鍵盤專家連仰臥起坐跟捲腹都傻傻分不清，還
在那邊凹頸椎……
Adele avatar
By Adele
at 2021-08-18T05:15
說脊椎沒關節 建議你去檢查一下
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-08-19T15:12
我看到脊椎沒關節很可怕
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-08-22T19:48
我觀念錯誤了，原來是活動幅度極小的關節
Connor avatar
By Connor
at 2021-08-27T03:48
目前我是覺得練L-sit或是hanging leg raise對核心比較
有感
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-08-29T05:01
很多教練都只會否定別人 聽聽就好
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-09-02T19:34
中卷/小卷/花枝/軟絲/透抽
David avatar
By David
at 2021-09-07T09:27
脊椎在特定情況下軟組織有可能鈣化無法活動是沒錯，不
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-09-11T23:51
過那是生病受傷或感染才會發生的事...
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-09-16T09:17
脊椎有小面關節阿（facet joint)是到薦椎或是尾椎（人
類沒有）關節面才癒合起來。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-17T21:37
看到脊椎沒關節真的快笑死
Olga avatar
By Olga
at 2021-09-20T05:19
這樣原po還敢相信鄉民的留言嗎哈哈哈

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Una avatar
By Una
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