為何次數影響肌肉走向 - 健身

Carol · 2020-04-27

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如題小弟菜逼八

為何1rm-5rm練爆發力最大肌力之類的

8rm-12rm練肌肥大

15rm以上練肌耐力

次數是影響的是肌肉神經的適應感疲勞感刺激感嗎？

有沒有相關的科學文獻或是關鍵字可以供小弟閱讀

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All Comments

Jacob2020-04-29

決定“次數”的是使用的重量啊

Isla2020-04-30

重點是在重量，你反過來了

Sandy2020-05-01

先搞懂什麼叫RM吧

Kyle2020-05-02

不同rm當然是不同重量啊

James2020-05-07

你要科學文獻不會去找嗎這邊像paper版？

Mary2020-05-12

練1-5下的強度比較會提升最大肌力但肌肥大耐力也會
提升比例較小

Ivy2020-05-12

練8-12下的強度比較會提升肌肥大但最大肌力肌耐力也
會提升比較較小

Doris2020-05-15

你每天拿個寶特瓶推8下你覺得有用麼？

Mia2020-05-19

有最低閾值啦，拿個很輕的重量推個一百下沒有什麼用

Dinah2020-05-23

的

Xanthe2020-05-26

這個rm的觀念現在找paper大概只會帶過要看直接找書看比

Zenobia2020-05-26

較快解剖或生理學

Ida2020-05-30

可以先去了解能量系統的利用

David2020-06-01

重點是總訓練量吧用次數分的方式不是過時很久了？