為何次數影響肌肉走向 - 健身

By Carol
at 2020-04-27T17:53

Table of Contents

如題小弟菜逼八

為何1rm-5rm練爆發力最大肌力之類的

8rm-12rm練肌肥大

15rm以上練肌耐力

次數是影響的是肌肉神經的適應感疲勞感刺激感嗎？

有沒有相關的科學文獻或是關鍵字可以供小弟閱讀

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Tags: 健身

All Comments

By Jacob
at 2020-04-29T10:35

決定“次數”的是使用的重量啊

By Isla
at 2020-04-30T07:38

重點是在重量，你反過來了

By Sandy
at 2020-05-01T11:10

先搞懂什麼叫RM吧

By Kyle
at 2020-05-02T13:11

不同rm當然是不同重量啊

By James
at 2020-05-07T10:58

你要科學文獻不會去找嗎這邊像paper版？

By Mary
at 2020-05-12T08:26

練1-5下的強度比較會提升最大肌力但肌肥大耐力也會
提升比例較小

By Ivy
at 2020-05-12T10:36

練8-12下的強度比較會提升肌肥大但最大肌力肌耐力也
會提升比較較小

By Doris
at 2020-05-15T15:39

你每天拿個寶特瓶推8下你覺得有用麼？

By Mia
at 2020-05-19T03:34

有最低閾值啦，拿個很輕的重量推個一百下沒有什麼用

By Dinah
at 2020-05-23T17:29

的

By Xanthe
at 2020-05-26T10:57

這個rm的觀念現在找paper大概只會帶過要看直接找書看比

By Zenobia
at 2020-05-26T12:30

較快解剖或生理學

By Ida
at 2020-05-30T23:47

可以先去了解能量系統的利用

By David
at 2020-06-01T06:48

重點是總訓練量吧用次數分的方式不是過時很久了？

一陣子沒練多久可以恢復水準

By Dorothy
at 2020-04-27T15:45

借文問大拇指（腳）骨折到底能不能練上半身當然沒問題諸如硬舉深蹲之類的會讓他整組壞掉嗎現在是指甲已經壞死脫落了求分享順利長回經驗 - ...

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