無力 - 健身

By Susan
at 2015-03-28T18:37

Table of Contents

手機排版傷眼抱歉
小魯我最近想瘦身
所以沒下雨就跑步和騎腳踏車
下雨就去健身房踩飛輪跟跑步機
回家會再做30下一組(共4組)的仰臥起坐
和15下一組(4組)的伏地挺身
大前天做的時候覺得會痛
所以放自己假2天
然後今天中午心血來潮
各做4組
就在下午6點想再來個兩組的時候
我發現我仰臥起坐和伏地挺身都做不起來
我的身體都不會痛一般走路拿東西也沒有什麼奇怪的地方
但我要做的時候做不起來有種施力但起不來的感覺
請問是我的肌肉還沒成長茁壯
我就給他太大的作業了嗎
(新手請鞭小力點)

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All Comments

By Linda
at 2015-03-29T02:36

大概是累了

By Bennie
at 2015-04-01T03:57

但我中間有休息兩天...所以是我太操嗎

By Doris
at 2015-04-02T02:00

你今天已經作了60下pushup跟120下的sit-up了，
用不上力就是身體告訴你今天就這樣了...

By Skylar DavisLinda
at 2015-04-03T12:45

每日練習量到了，你要作的就是慢慢增加，不是一次暴衝

By Doris
at 2015-04-06T06:48

我新接觸健身時的練習量也只是玩玩wii，現在才有一定的
練習量

By Susan
at 2015-04-08T10:26

好的謝謝你的解答

By Victoria
at 2015-04-09T08:17

中午做過下午就不要做了。"中午4組+下午2組"改成"中午6組"
然後這天就不要再做了

By Poppy
at 2015-04-13T06:42

然後飛輪和跑步機熱身5分鐘就可以做伏地挺身和仰臥起坐了

By Victoria
at 2015-04-17T23:46

各做完六組再回去飛輪或跑步，不然先跑你血糖有降過會沒力

By Lauren
at 2015-04-20T23:56

好得謝謝

By George
at 2015-04-22T14:24

我剛剛在做的時候比昨天好很多了但還是有點使不出力所以
是我要降低單組數量增加組數嗎?我組與組間隔10~15秒

By Hedwig
at 2015-04-26T17:09

重點是一天內一個部位就一次練完，不要分次練，其它細節爬

By Andy
at 2015-04-27T06:08

文和google吧，你問的問題都非常基本，要練就先做好功課會

By Joseph
at 2015-04-29T18:42

比較不會走冤枉路

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