無法休息的下背 - 健身

小弟因為抱小孩抱到常常後腰(下背？)酸痛
現在小孩一歲了，更重了(近12公斤)
抱起來也格外不安份，一直爬來爬去、動來動去
因此後腰處就更是每天都處於不適狀態
以上前言結束^^

正題如下：
平時運動都以有氧為主，一週1~2次搭配少量重訓
但下背也是常常被乎略的
因為抱小孩後覺得應該是下背不夠力導致
因此就把下背加入重訓項目，一週一次
以羅馬椅一組12下，一輪3組，配以側腹、直腹一次共3輪
純以身體重量無負重，但小弟體重100kg
這樣做完並不會把下背操得很利害
但還是會隱隱做痛個兩天(並無一般大大所說的操完要痛4天)
但是無論是酸痛其間還是平時都無法不抱小孩
因此下背始終維持著無力且不適的狀態
(訓練後的酸痛、平常的酸痛還是可以區分得出來)

問題來了：
以這樣的情況我該繼續練下背嗎？
會這樣問是因為覺得練了後也無法得到休息
反而在抱小孩時會更感不適
還是就繼續練下去，這段時間撐過去後會改善？

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