無法完成組數求解 - 健身

By Una
at 2020-05-20T09:57

Table of Contents

各位健身的巨巨大家好

我是新手

假設我某個訓練是設定

10下 5組組間休息一分半

前面三組都能夠做完，後面兩組大概做到7～8下就沒力了

想請問一般來說這樣是要降重量呢？還是拉長組間休息時間就好了呢？

謝謝大家

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All Comments

By Brianna
at 2020-05-21T14:40

個人認為你要做最後一組力竭的重量而不是第一組就力

By Emma
at 2020-05-24T12:34

竭

By Valerie
at 2020-05-25T23:31

By Yuri
at 2020-05-27T02:36

jeff這篇剛好能解答你的問題

By Charlotte
at 2020-05-28T16:01

感謝巨巨分享

By Edith
at 2020-06-01T14:37

都可爽就好Zzz

By Poppy
at 2020-06-02T02:00

我會拉長組間休息，最後幾下靠意志力做完似乎有助於神經傳
達向上發展。在動作正確的情況下，如果只做四五下就重了再

By Leila
at 2020-06-02T19:10

考慮降低訓練總量。菜鳥淺見~

By Emily
at 2020-06-05T06:45

這次做不完下次就做完了總有一天會做完

By Annie
at 2020-05-20T09:17

各位巨巨好小弟從18開始練到現在健齡3年多最近訓練碰上問題感覺限制住成長的幅度小弟啞鈴臥推可以 36公斤 6下（碰到胸在推直）但隨著次數變多肌耐力直線下降做個六組平板握推後連24公斤推6下都很吃力導致接下來要練上胸握推都只能用蠻輕得重量想請問巨巨們這是正常的嗎還是小弟肌耐力太弱了 ...

By Liam
at 2020-05-20T01:54

分享下我如何15分鐘內拿到20天 up的免費體驗業務：你之前報名過其他健身房嗎。我：報名過，不用慢慢介紹設施了，快速帶一下就好 (隨便掰一間說很多年前報名過某間體驗，但其實我根本沒報名過）業務：帶你測量一下inbody 我：（不測白不測，還是測一下）業務：巴拉巴拉巴拉（你是肥宅要健身～你 ...

By Aaliyah
at 2020-05-20T00:46

我買訓前、跟一些健身的商品，有時候，加上運費，都比iherb購物來的便宜。比如我選擇「DHL Global Mail」大概要等一個月的時間。我通常在這一家購買。 https://www.muscleandstrength.com/ 但是，這一次中國武漢肺炎，使得運輸大亂。我等了2個月。直接 ...

By Bethany
at 2020-05-19T23:01

之前練得勤的時候，一周大概四天都一個半小到兩小時左右或是練得比較疲勞時睡我現在的床墊偏向軟較沒有支撐力，早上起床後感覺各部位都會很緊繃，尤其背部而且常會睡到凌晨突然醒過來很難有一覺到天亮大家覺得練疲勞後，床墊有沒有影響休息放鬆肌肉 - ...

By Jacky
at 2020-05-19T22:34

如題朋友169cm / 67kg 左右骨骼肌30kg 體脂24左右練了8個月最近找了教練教練說:肌力不夠，繼續增，吃到75kg (健康吃，不是亂吃的那種等他吃到75kg在開始考慮減脂，可是他說他肉了一逼== 教練還要他增他很崩潰，但最後還是被說服了請問大家都是這樣過來 ...