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建議新手瘋狂增肌嗎? - 健身

Jacky avatarJacky · 2020-05-19

Table of Contents

如題

朋友169cm / 67kg 左右

骨骼肌30kg 體脂24左右

練了8個月

最近找了教練

教練說:肌力不夠，繼續增，吃到75kg

(健康吃，不是亂吃的那種

等他吃到75kg在開始考慮減脂，

可是他說他肉了一逼==

教練還要他增

他很崩潰，但最後還是被說服了


請問大家都是這樣過來的嗎?


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All Comments

Ursula avatarUrsula2020-05-24
吃的肥肥，後來減下來，就變教練的招牌了
Queena avatarQueena2020-05-24
有飲食菜單嗎？我狀況一樣想看一下是不是也是吃太少
Elizabeth avatarElizabeth2020-05-28
來....你朋友有說他進健身房的目標有哪些嗎
Ethan avatarEthan2020-06-01
吃也要吃對阿。蛋白質吃不夠，練再多也增不了。
Hazel avatarHazel2020-06-06
何必呢 變成胖子不好看心情也不好
Ethan avatarEthan2020-06-11
什麼叫肉了一逼看不懂
Gilbert avatarGilbert2020-06-12
會不會其實教練有問題
Victoria avatarVictoria2020-06-16
理論上新手很容易達成同時增肌減脂，如果真的有吃到該有的量
Sarah avatarSarah2020-06-17
卻是變胖（增肌的胖跟脂肪的胖看得出來），那有可能是訓練量
太低了
Zora avatarZora2020-06-17
根據他的目標 是要先增肌到一定量再減脂沒錯
Poppy avatarPoppy2020-06-18
教練是以專業角度看你的肌肉量 太少就應該真的太少 但一
般人審美觀所謂的線條大概體脂要低於15吧
Eden avatarEden2020-06-20
教練會認為還沒增肌就先減下去 還是瘦皮猴
Margaret avatarMargaret2020-06-25
24%還好吧～
Hardy avatarHardy2020-06-28
所以他八個月前體脂是多少，如果超過30的話 也差不多
開始卡住了，不妨先吃一個月上去看看呀
Liam avatarLiam2020-06-29
肌肉量不足瘦下去就變竹竿了，所以教練才希望先增肌吧
Liam avatarLiam2020-07-01
169/75 我自己是完全不想要有這種過渡期。
Vanessa avatarVanessa2020-07-04
說不定他有克制不住亂吃呀~
Leila avatarLeila2020-07-05
我自己是從來沒有靠吃胖來增肌啦……
Ingrid avatarIngrid2020-07-10
我比較支持循序漸進的訓練方式，沒必要追求速成給
身體風險大於益處的負擔
Quanna avatarQuanna2020-07-10
新手蜜月期是有機會增肌減脂的
Vanessa avatarVanessa2020-07-13
169/75看起來超肥吧
Candice avatarCandice2020-07-18
為什麼聽起來充滿了奇怪的建議?!
Frederica avatarFrederica2020-07-21
吃2300也還好吧就變超肥確定乾淨吃?訓練偷懶?
Liam avatarLiam2020-07-23
62練到67體脂沒增加 不錯啊 可以繼續下去
Quintina avatarQuintina2020-07-27
卡住了再減脂做個循環
Kumar avatarKumar2020-07-28
四周用inbody紀錄一下 如果吃到75 體脂還沒有甚麼變化
Wallis avatarWallis2020-07-31
你朋友簡直就是天分滿滿
Ivy avatarIvy2020-08-04
169 38kg的骨骼肌 再減脂下去 看起來就接近巨巨了
Ivy avatarIvy2020-08-05
我覺得教練方針沒錯，有肌肉量要減也比較快
再說新手蜜月期很有可能就先減脂了
Odelette avatarOdelette2020-08-09
骨骼肌才30是應該增肌至少7公斤骨骼肌,再來減
Agnes avatarAgnes2020-08-10
肌肉量增多 運動量夠 體脂也很難上去吧xD
Heather avatarHeather2020-08-11
我覺得就正常吃 然後繼續練 加一點有氧就可以了
Harry avatarHarry2020-08-14
吃胖再增是老手或者過瘦的人才會建議這麼做……還
有新手肌力不夠的話應該是要在訓練上去打好基礎，
循序漸進拉高訓練量，不覺得是該叫一個胖子再吃胖
Dinah avatarDinah2020-08-18
可能教練怕他太堅持有氧，太少運動的人肌力不足，常常因
為有氧傷到各種關節
Isla avatarIsla2020-08-21
……
Liam avatarLiam2020-08-26
https://i.imgur.com/0MdVbZo.jpg
Bethany avatarBethany2020-08-30
先增肌在減脂 看起來沒什麼問題啊
Victoria avatarVictoria2020-08-31
我170/76 大概是這樣
Caroline avatarCaroline2020-09-02
這位教練的觀念沒有錯啊...
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-09-04
我也是這樣欸
Olive avatarOlive2020-09-09
健康吃又有在練不會變很肥啦
Kama avatarKama2020-09-10
新手福利期 有練+飲食控制 基本上吃到75也不會太肥啦 放
心
Michael avatarMichael2020-09-13
蜜月期 就是要好好增肌啊
Olive avatarOlive2020-09-14
沒錯啊 菜逼八想質疑什麼啊 你適合找大奶妹教你上課
正確觀念給你你在靠北 去非洲減脂比較快
Olivia avatarOlivia2020-09-19
肉了一逼 是那國文法
Kama avatarKama2020-09-21
體脂24在健身版怎麼可能還好
Rachel avatarRachel2020-09-23
我169/80kg朋友都說我看起來70kg左右