建議新手瘋狂增肌嗎? - 健身

By Jacky
at 2020-05-19T22:34

Table of Contents

如題

朋友169cm / 67kg 左右

骨骼肌30kg 體脂24左右

練了8個月

最近找了教練

教練說:肌力不夠，繼續增，吃到75kg

(健康吃，不是亂吃的那種

等他吃到75kg在開始考慮減脂，

可是他說他肉了一逼==

教練還要他增

他很崩潰，但最後還是被說服了

請問大家都是這樣過來的嗎?

--

Tags: 健身

All Comments

By Ursula
at 2020-05-24T00:39

吃的肥肥，後來減下來，就變教練的招牌了

By Queena
at 2020-05-24T05:29

有飲食菜單嗎？我狀況一樣想看一下是不是也是吃太少

By Elizabeth
at 2020-05-28T04:39

來....你朋友有說他進健身房的目標有哪些嗎

By Ethan
at 2020-06-01T08:37

吃也要吃對阿。蛋白質吃不夠，練再多也增不了。

By Hazel
at 2020-06-06T06:25

何必呢變成胖子不好看心情也不好

By Ethan
at 2020-06-11T00:55

什麼叫肉了一逼看不懂

By Gilbert
at 2020-06-12T05:03

會不會其實教練有問題

By Victoria
at 2020-06-16T18:22

理論上新手很容易達成同時增肌減脂，如果真的有吃到該有的量

By Sarah
at 2020-06-17T10:19

卻是變胖（增肌的胖跟脂肪的胖看得出來），那有可能是訓練量
太低了

By Zora
at 2020-06-17T16:03

根據他的目標是要先增肌到一定量再減脂沒錯

By Poppy
at 2020-06-18T07:22

教練是以專業角度看你的肌肉量太少就應該真的太少但一
般人審美觀所謂的線條大概體脂要低於15吧

By Eden
at 2020-06-20T18:59

教練會認為還沒增肌就先減下去還是瘦皮猴

By Margaret
at 2020-06-25T13:04

24%還好吧～

By Hardy
at 2020-06-28T08:17

所以他八個月前體脂是多少，如果超過30的話也差不多
開始卡住了，不妨先吃一個月上去看看呀

By Liam
at 2020-06-29T14:32

肌肉量不足瘦下去就變竹竿了，所以教練才希望先增肌吧

By Liam
at 2020-07-01T07:51

169/75 我自己是完全不想要有這種過渡期。

By Vanessa
at 2020-07-04T05:08

說不定他有克制不住亂吃呀~

By Leila
at 2020-07-05T15:26

我自己是從來沒有靠吃胖來增肌啦……

By Ingrid
at 2020-07-10T02:37

我比較支持循序漸進的訓練方式，沒必要追求速成給
身體風險大於益處的負擔

By Quanna
at 2020-07-10T23:32

新手蜜月期是有機會增肌減脂的

By Vanessa
at 2020-07-13T21:45

169/75看起來超肥吧

By Candice
at 2020-07-18T05:30

為什麼聽起來充滿了奇怪的建議?!

By Frederica
at 2020-07-21T10:57

吃2300也還好吧就變超肥確定乾淨吃?訓練偷懶?

By Liam
at 2020-07-23T17:03

62練到67體脂沒增加不錯啊可以繼續下去

By Quintina
at 2020-07-27T22:26

卡住了再減脂做個循環

By Kumar
at 2020-07-28T12:25

四周用inbody紀錄一下如果吃到75 體脂還沒有甚麼變化

By Wallis
at 2020-07-31T12:12

你朋友簡直就是天分滿滿

By Ivy
at 2020-08-04T05:05

169 38kg的骨骼肌再減脂下去看起來就接近巨巨了

By Ivy
at 2020-08-05T17:13

我覺得教練方針沒錯，有肌肉量要減也比較快
再說新手蜜月期很有可能就先減脂了

By Odelette
at 2020-08-09T17:48

骨骼肌才30是應該增肌至少7公斤骨骼肌,再來減

By Agnes
at 2020-08-10T19:54

肌肉量增多運動量夠體脂也很難上去吧xD

By Heather
at 2020-08-11T03:18

我覺得就正常吃然後繼續練加一點有氧就可以了

By Harry
at 2020-08-14T03:50

吃胖再增是老手或者過瘦的人才會建議這麼做……還
有新手肌力不夠的話應該是要在訓練上去打好基礎，
循序漸進拉高訓練量，不覺得是該叫一個胖子再吃胖

By Dinah
at 2020-08-18T02:43

可能教練怕他太堅持有氧，太少運動的人肌力不足，常常因
為有氧傷到各種關節

By Isla
at 2020-08-21T15:56

……

By Liam
at 2020-08-26T15:25

https://i.imgur.com/0MdVbZo.jpg

By Bethany
at 2020-08-30T13:58

先增肌在減脂看起來沒什麼問題啊

By Victoria
at 2020-08-31T12:03

我170/76 大概是這樣

By Caroline
at 2020-09-02T22:56

這位教練的觀念沒有錯啊...

By Skylar Davis
at 2020-09-04T09:14

我也是這樣欸

By Olive
at 2020-09-09T01:57

健康吃又有在練不會變很肥啦

By Kama
at 2020-09-10T11:14

新手福利期有練+飲食控制基本上吃到75也不會太肥啦放
心

By Michael
at 2020-09-13T14:10

蜜月期就是要好好增肌啊

By Olive
at 2020-09-14T11:39

沒錯啊菜逼八想質疑什麼啊你適合找大奶妹教你上課
正確觀念給你你在靠北去非洲減脂比較快

By Olivia
at 2020-09-19T07:30

肉了一逼是那國文法

By Kama
at 2020-09-21T08:53

體脂24在健身版怎麼可能還好

By Rachel
at 2020-09-23T08:00

我169/80kg朋友都說我看起來70kg左右

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