深蹲硬舉改穿五指襪 - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2020-05-19T17:24

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https://imgur.com/lL0HsQa.jpg
https://imgur.com/YK5QFKd.jpg

以前是穿硬底鞋做硬舉深蹲

發現腳掌跟鞋子有時候會打滑然後擠到腳趾造成不適

後來變成脫鞋子只穿襪子練，改善大概70%

感覺自己的腳掌可以更實在的接觸地板

施力更直接重心也比較不容易晃動

這樣也練一段時間了

但還是在找有沒有抓地更好的方案



原本是想說赤腳看看，但真的太噁不衛生

而且沒吸汗其實會更滑

看隔壁版慢跑都穿五指襪

靈機一動就把腦筋動到襪子上

一開始穿還滿怪的

很像有人跟你腳掌十指緊扣



以前會因為腳趾被襪子包住

原本做85%以上的深蹲起槓重心轉移時會有點不穩

現在穿五指襪讓腳掌貼地的觸感變得更清楚(還有止滑膠條)

晃動也減少



也意外發現腳指用力抓地也有助於我腿部肌肉跟核心的集中(?)

之前做5*5時

偶爾會因為力竭造成下背代償

蹲完下背超緊

現在就比較focus在腿部

下背也比較沒影響

而且腳掌間還能吸汗

也能減少腳掌流汗的狀況

改善了練腿時感受度跟細節

以上可能並非受用每個人

但還是分享給有類似問題的巨巨們





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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2020-05-23T02:25
我都赤腳，我噁我道歉
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-05-25T12:37
如果都是健康的腳又清潔過再踏上去是還好 但是吼...
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-05-25T20:28
五指襪就是要穿彩色的
Belly avatar
By Belly
at 2020-05-27T00:55
ㄏㄏ
Linda avatar
By Linda
at 2020-05-31T10:46
好奇請問一下腳跟手有差很多嗎？看下來也沒什麼人嫌器材
握把髒丫
Ula avatar
By Ula
at 2020-06-02T19:37
可試試看五趾鞋
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-06-03T02:50
https://i.imgur.com/d36YpBt.jpg
Ula avatar
By Ula
at 2020-06-08T01:39
樓上XD
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-06-09T10:35
一股鹹魚味飄出螢幕
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-06-13T00:45
我也會穿防滑五指襪加converse練，這半年會放鬆伸展腳趾
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-06-16T09:50
和蹠骨，腳掌小肌肉的控制真的會影響髖的發力。
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-06-19T03:23
記得小腿也要放鬆
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-06-19T22:35
第一張圖我還以為是亂塗鴉勒，但好像是止滑的XD?
Michael avatar
By Michael
at 2020-06-20T10:57
我在WG的朋友也會穿這個重訓，他說會比較靈活，但價格
比一般襪子貴蠻多
Mason avatar
By Mason
at 2020-06-25T01:40
跟襪子沒關係是腳掌跟地面的直接反饋
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-06-27T12:34
連鎖有的不太允許拖鞋子練~重量上去要注意足弓問題
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-06-28T02:27
我穿五趾鞋覺得抓地感覺很好
Heather avatar
By Heather
at 2020-06-29T16:14
fghj142 洗手容易還是洗腳容易 上次還有一個跟我爭執鞋
底不會比腳底乾淨 一樣去想想 洗腳容易還是洗鞋底容易
都洗乾淨的鞋底跟腳底去走一圈哪個比較髒 哪個會分泌
水分跟有機物造就容易滋生細菌的環境 更不要說有些腳上
有皮膚病特別愛赤腳時比較舒服的腳感 然後帶病四處沾 在
Ida avatar
By Ida
at 2020-06-30T05:16
多人使用的健身房 哪一種比較噁 你可以自己想想
Adele avatar
By Adele
at 2020-07-02T05:50
我也穿五指襪 跑全馬 深蹲 都會穿 其他就穿一般運動襪
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-07-04T06:48
五指襪很看人，真的是會有腳趾被握住的感覺
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-07-06T15:32
這襪子看起來蠻好穿的，請問哪裡買
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-07-07T04:15
買過印金足、瑪榭、Tabio、太肯，覺得太肯cp值好一點

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Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-05-19T17:22
大家好 小弟海灘版首po 還請大家鞭小力ㄧ點 小弟是健身新手 最近和朋友開始深蹲， 想說趁重量還不重雕個動作， https://youtu.be/vnSZQqPEpEk 故向各位巨巨討教， 以下是我今日深蹲的影片， 想知道是否有哪些環節需要改善？ 另外想請問各位巨巨我深蹲起來的時候 感覺 ...

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By Oscar
at 2020-05-19T14:52
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Hedy avatar
By Hedy
at 2020-05-19T12:33
大家好 目前健身房合約到期已解約 但還在使用請假的天數 目前小妹在朝九晚五的公司旁邊的蔬菜健身（走路五分鐘） 也就是說 一到五 中午午休可以去 6:30下班也可以去 健身衣服鞋子都放公司 不用開置物櫃 缺點是 六日不太會來（因為通車來回大概1.5小時） 所以選擇1.維持原狀 2.改成下班後搭車回家轉車 ...

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By Mia
at 2020-05-19T09:27
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at 2020-05-19T08:52
如題 健身人口一定一堆老人 尤其運動中心 這其實滿矛盾的吧 他們不是比較喜歡去公園拍手嗎？ 老人最愛用器材狂有氧 然後滑輪下拉用三頭搞一個超級全程 完全沒有所謂重訓的意義 肌肉培養不起來 訓練的強度也沒有 正確的姿勢跟觀念也一定缺乏 很奇怪欸 為什麼老人來健身房都不學的？ 年 ...