游泳放鬆肌肉 - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-05-19T19:03

Table of Contents

https://youtu.be/IKBH2aykRRY?t=148

看了這位youtuber家中有山有游泳池還有身蹲架XD

練完了還可以直接跳下去游泳 游泳對身體肌肉有很大的放鬆效果

之前有看到前國手陳葦綾採訪中提到他有一次不小心先游泳再去練舉重

導致練舉重時受傷

想問版上的巨巨，安排訓練菜單是不是也會把游泳加進去?

如果游泳效果比筋膜放鬆更好的話....

ps:游泳是個可以幫助睡眠品質的好方法0.0a

--
Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2020-05-24T09:00
你樣本數有點少啊XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-05-24T21:55
公共泳池最怕水裡有添加物 你懂的
Rae avatar
By Rae
at 2020-05-26T20:58
水裡面加乳清粉感覺很方便欸
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-05-30T13:47
你可以把游泳想成動態伸展
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-06-02T12:09
水療呀 生銅大師沒教嗎
Belly avatar
By Belly
at 2020-06-03T12:23
樓上XDDDDDDDDDDDDDD
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-06-05T03:49
想成大浴缸即可，有看到他游嗎？
Irma avatar
By Irma
at 2020-06-06T07:30
時間不足吧...基本上要分開
Connor avatar
By Connor
at 2020-06-10T11:50
游泳的時候你必須讓吐氣出力全身繃緊的習慣放掉，
某種意義上慢慢游的話，有點可以像work-in 的感覺
Donna avatar
By Donna
at 2020-06-11T11:29
他能幫助你脊柱壓力減輕，身體和神經除去緊張感，
可是不會做到筋膜放鬆啦
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-06-15T12:04
這樣講偶連游自由式肚子都在發力 囧a 不過穩定中軸游很快XD

腳踝傷勢求中醫、復健科或物理治療師

Oscar avatar
By Oscar
at 2020-05-19T14:52
一年多前打壁球的時候 腳踝稍微扭了一下 之後腳踝時常卡卡的緊緊的 原本不以為意 想說時間久了 自然會好 就照常打球 直到去年11、12月的時候 不知道為什麼突然痛到不行 前後那段時間也沒有任何扭傷或拉傷 後來找了幾家中醫、復健科 做過針灸、熱敷、電療、照射紅外線、打過類固醇、物理治療師徒手治 ...

該怎麼選健身房比較好

Hedy avatar
By Hedy
at 2020-05-19T12:33
大家好 目前健身房合約到期已解約 但還在使用請假的天數 目前小妹在朝九晚五的公司旁邊的蔬菜健身（走路五分鐘） 也就是說 一到五 中午午休可以去 6:30下班也可以去 健身衣服鞋子都放公司 不用開置物櫃 缺點是 六日不太會來（因為通車來回大概1.5小時） 所以選擇1.維持原狀 2.改成下班後搭車回家轉車 ...

飛輪的歌曲/動作/心率

Mia avatar
By Mia
at 2020-05-19T09:27
各位大大大家早安大家好 我每週都有固定到健身房上飛輪課的習慣 持續踩了八個多月好像踩出心得來了 因為家中剛好有台飛輪車 想說下班後可以拿來練習 但目前遇到一個瓶頸 就是上課有教練帶 自己只要無腦跟就可以了 換成自己訓練 對練習的強度/動作/歌曲/心率都沒有概念 請問有大大能替我分憂解勞，指點迷津嗎 先 ...

誰能救救老年人啊？他們超愛亂練？

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-05-19T08:52
如題 健身人口一定一堆老人 尤其運動中心 這其實滿矛盾的吧 他們不是比較喜歡去公園拍手嗎？ 老人最愛用器材狂有氧 然後滑輪下拉用三頭搞一個超級全程 完全沒有所謂重訓的意義 肌肉培養不起來 訓練的強度也沒有 正確的姿勢跟觀念也一定缺乏 很奇怪欸 為什麼老人來健身房都不學的？ 年 ...

怪獸訓練

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-05-19T02:22
想請問有人去怪獸訓練上過給初學者的八堂課？ 爬文似乎看不太到什麼心得 好奇大概可以有什麼收穫 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...