兩手/兩腳力量差異如何彌補？ - 健身

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By Necoo
at 2020-05-19T19:36

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https://i.imgur.com/u7YUOEC.jpg

各位版大好，前天小弟量inbody發現左右手差很多，腳也有差一些，請問可以加強什麼訓
練改善這個問題？

之前單手訓練時有發現左手能夠做的次數比右手少，所以右手都會配合左手做到一樣的次
數就停，可是似乎還是有差？做啞鈴臥推也有發現左邊沒力了但是右邊還有力

一直以來都習慣練free weight

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-05-24T02:53
單邊訓練 通常左右力量差距很大不是一時造成的，要
追上也要一段時間
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By Edward Lewis
at 2020-05-26T08:42
從弱邊開始練，重量以弱邊為主
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By Victoria
at 2020-05-30T14:34
對 就是單邊 弱邊跟上強邊 不要雙手用不一樣重量練
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By Puput
at 2020-06-04T08:47
如果是用槓鈴的就改用啞鈴,我之前也有這樣不平衡
後來改用啞鈴握推慢慢調回來,很有效
兩邊推一樣重量就好
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By Hazel
at 2020-06-04T20:25
Free Weight也是有可能練不平均的 之前我也有這狀況
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By William
at 2020-06-07T08:22
後來萵苣教練幫我排了蠻多分腿分手練的菜單 重點就是
不是追求大重量 而是要講究兩邊動作都確實為主
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By Charlotte
at 2020-06-08T12:16
看有沒其他問題有時不是單純肌力問題不然永遠追不上

游泳放鬆肌肉

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By Gilbert
at 2020-05-19T19:03
https://youtu.be/IKBH2aykRRY?t=148 看了這位youtuber家中有山有游泳池還有身蹲架XD 練完了還可以直接跳下去游泳 游泳對身體肌肉有很大的放鬆效果 之前有看到前國手陳葦綾採訪中提到他有一次不小心先游泳再去練舉重 導致練舉重時受傷 想問版上的巨巨，安排訓練菜單是不 ...

深蹲硬舉改穿五指襪

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By Callum
at 2020-05-19T17:24
https://imgur.com/lL0HsQa.jpg https://imgur.com/YK5QFKd.jpg 以前是穿硬底鞋做硬舉深蹲 發現腳掌跟鞋子有時候會打滑然後擠到腳趾造成不適 後來變成脫鞋子只穿襪子練，改善大概70% 感覺自己的腳掌可以更實在的接觸地板 施力更直接重心也比較不容易晃 ...

深蹲動作請益（附影片）

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By Ingrid
at 2020-05-19T17:22
大家好 小弟海灘版首po 還請大家鞭小力ㄧ點 小弟是健身新手 最近和朋友開始深蹲， 想說趁重量還不重雕個動作， https://youtu.be/vnSZQqPEpEk 故向各位巨巨討教， 以下是我今日深蹲的影片， 想知道是否有哪些環節需要改善？ 另外想請問各位巨巨我深蹲起來的時候 感覺 ...

腳踝傷勢求中醫、復健科或物理治療師

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By Oscar
at 2020-05-19T14:52
一年多前打壁球的時候 腳踝稍微扭了一下 之後腳踝時常卡卡的緊緊的 原本不以為意 想說時間久了 自然會好 就照常打球 直到去年11、12月的時候 不知道為什麼突然痛到不行 前後那段時間也沒有任何扭傷或拉傷 後來找了幾家中醫、復健科 做過針灸、熱敷、電療、照射紅外線、打過類固醇、物理治療師徒手治 ...

該怎麼選健身房比較好

Hedy avatar
By Hedy
at 2020-05-19T12:33
大家好 目前健身房合約到期已解約 但還在使用請假的天數 目前小妹在朝九晚五的公司旁邊的蔬菜健身（走路五分鐘） 也就是說 一到五 中午午休可以去 6:30下班也可以去 健身衣服鞋子都放公司 不用開置物櫃 缺點是 六日不太會來（因為通車來回大概1.5小時） 所以選擇1.維持原狀 2.改成下班後搭車回家轉車 ...