熱身和收操!! - 健身

哈囉各位版友們好:

趁著還沒開學到書局去晃晃，
記得之前有一本書在板上有小熱烈的被討論一下
叫做 <<< 伸展聖經 >>>
因為其實心裡有點想要買一本
然後我就去翻一翻實體的書
好棒的一本書阿!
因為它有圖示和小叮嚀之類的...
我就偷偷地學了幾招阿!!

平常我有在慢跑的習慣
慢跑前我會熱身和慢跑後我有收操
不過我常常跑完的隔天造成
膝蓋有時候會卡卡的
小腿、大腿都會痠痛或像是被拉筋一樣痛
然後昨天晚上跑前和跑後我做偷偷地學的幾個方式
今天早上身體竟然不會痠痛了
)))今天的跑步和走路時間和之前差不多

那幾個動作平常我會做但是沒有很標準
不過看那本書之後動作可以比較確實
我不知道是因為做了書上那些動作所以身體狀況比較好
或者是因為熱身和收操的時間減一點、動作慢一點
又或者是心理因素等等......
不過，我想最後我會去買一本
因為真的很好用也很幫助阿!!
喔對了，那本書好像本來就有打79折
)))因為書上有貼79折的貼紙
還是書局自己的促銷我不確定
不過在我比價下來似乎博x來最便宜阿!
大家可以參考看看八!!


熱身和收操真的好重要喔!!
我不想要造成運動傷害或者老了以後不能走路
之前看了一些關於跑步的文章和跑步後造成大小腿痠痛等等...
心裡對於跑步造成的影響還是會怕怕的
導致現在都會認真的做熱身和收操阿!!

請問大家，
有沒有自己獨家的熱身和收操可以也給我參考呢?
對於跑步正確姿勢我還是很不會說
感覺我都會用小腿在跑步...
請問是否可以提供我正確的方式呢?
然後我看很多資料後關於呼吸好像都是兩吸兩吐
不過我都是一吸一吐阿!!
到底要怎麼辦到呢?
也可以提醒我跑步的注意事項呀!!

真的很謝謝大家看完囉哩叭嗦的文章唷!!:DDD

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