熱量<TDEE+間歇性斷食，能增肌減脂嗎 - 健身

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By Enid
at 2019-01-12T13:51

Table of Contents

安安

大家都知道，若要減脂，最簡單的方法就是每日攝取熱量必須<TDEE，以達熱量赤字，增
肌則反之


！！！但重訓經驗超過2年的中手！！！
！！！有維持重訓習慣！！！

若每日攝取熱量>TDEE

再配上16/8甚至是18/6間歇性斷食

理論上有辦法同時達到增肌減脂嗎

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2019-01-16T13:57
可以
Mia avatar
By Mia
at 2019-01-17T10:14
看 國外科學健身 最近要做影片
有
熱量赤字 有辦法增肌
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By Tracy
at 2019-01-18T10:10
熱量盈餘 可以減脂
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-01-19T13:46
可以，但是好慢好慢，我這三個月維持體重，才降下3%體脂
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By Elma
at 2019-01-21T15:39
增肌還是得重訓比較有效果...
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-01-26T05:39
2樓那個是不是倒轉了？
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-01-27T02:31
二樓沒有說錯 他想講的就是那樣
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-01-28T22:19
完全不重訓 全靠飲食增肌？
Kama avatar
By Kama
at 2019-02-02T17:33
食品營養成分資料庫(新版)
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-02-07T02:56
原來如此~感謝分享^^

只喝水，180小時心得分享

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By Michael
at 2019-01-11T15:38
看到你這篇才想起 不久前 我朋友也跟你一樣 越斷越有成就感 越斷時間越長.. 直到幾個月前他告知我要嘗試 超級長時間的斷食生活 但事情到了今天，我依然聯繫不上他 我感到擔心........ - ...

舒緩腰痛的運動

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By Freda
at 2019-01-11T00:58
腰痛的原因分成很多種，常聽到的診斷就有脊柱管狹窄、椎間盤突症、腰部肌肉拉傷 以治療師的角度來看，會去評估造成這個腰痛的原因是什麼 通常至少會做姿體前彎/後仰/側彎/旋轉來分析問題 看看究竟是 往前彎時椎間盤跑出來（伴隨有/無壓到神經）、或者其實是往前彎時拉扯到痙攣的肌肉 還是後仰的時候擠壓到非常膨大的 ...

有人使用過汗馬共振艙嗎？

Quanna avatar
By Quanna
at 2019-01-10T20:32
因為本人屬於不易排汗體質，在跑步機快走30分鐘都不大會流汗，之前在健身房使用烤箱出 汗，發現整個人精氣神完全不同，人不懶散了，氣色也很好，但現在所在地域是沒有所謂的 健身房烤箱等等，所以突然想到之前廣告打很兇的汗馬共振艙。 我google發現幾乎沒有任何評價，ptt也只有幾年前的一篇發文卻沒人回應，所以這次 ...

舒緩腰痛的運動

Kyle avatar
By Kyle
at 2019-01-10T17:20
不確定能不能po在這 不合請告知 之前腰痛去看醫生 醫生建議可以做下面類似運動舒緩 https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w#t=2m45s 不過影片中是說維持1秒 醫生好像是說30秒或盡量久 想請問是久一點比較好嗎? 如果做的時候 無意間沒做到影片中的要點 ...

適合跑步聽的輕電音

Kumar avatar
By Kumar
at 2019-01-10T12:36
嗨 大家今天過得好嗎? (理科太太口吻) 新的一年正在甩掉前幾個月養出來的肥肉 想推薦最近慢跑很常聽的作品 Carrie Ballad 精選 Part I: https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-pride-2018-i/ Part II: h ...