舒緩腰痛的運動 - 健身

By Kyle
at 2019-01-10T17:20

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不確定能不能po在這
不合請告知

之前腰痛去看醫生
醫生建議可以做下面類似運動舒緩
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w#t=2m45s

不過影片中是說維持1秒
醫生好像是說30秒或盡量久
想請問是久一點比較好嗎?

如果做的時候無意間沒做到影片中的要點
ex:骨盆不離地收下巴腰不出力
會有反效果或受傷嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Kelly
at 2019-01-13T11:00

如果腰出力，腰會有負擔

By Tristan Cohan
at 2019-01-14T14:00

椎間盤嗎？之前看姐夫影片也有，我後來做一段時間好很多

By Agatha
at 2019-01-16T06:29

樓上可以貼影片嗎

By Hardy
at 2019-01-18T12:42

試著放鬆臀部與腿後側肌肉

By Zenobia
at 2019-01-20T13:09

希望對你有幫助。https://youtu.be/Z3-mYrVjBEo

By Freda
at 2019-01-23T02:52

沒有經過診斷，建議都不要自己亂做，因為不確定疼痛原因

By Lydia
at 2019-01-23T23:18

請問為何稱那位叫姐夫，諧音嗎?

By Ingrid
at 2019-01-28T16:17

樓上，jeff諧音

By Hedda
at 2019-01-28T23:37

睡覺時膝蓋微彎讓腰平貼床墊放鬆久了就不痛了

By Charlie
at 2019-01-29T12:02

我之前腰痛得要死也是自己網路上找影片自救，但反而更痛
造成反效果，我現在的復健師傅說影片中的影片動作或拉筋兜

By Todd Johnson
at 2019-01-30T19:46

不適合我現在的狀況。我建議你如果做了幾次或過程中或之後

By Isabella
at 2019-02-01T06:10

覺得更不舒服還是要去找專業的喔

適合跑步聽的輕電音

By Kumar
at 2019-01-10T12:36

嗨大家今天過得好嗎? (理科太太口吻) 新的一年正在甩掉前幾個月養出來的肥肉想推薦最近慢跑很常聽的作品 Carrie Ballad 精選 Part I: https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-pride-2018-i/ Part II: h ...

斷食48小時心得分享

By Carolina Franco
at 2019-01-10T10:08

此篇不為推廣，也不否定斷食，為純心得測試對象: 180cm / 85kg / 36y 體脂17% 久坐電腦的工程師，一周重訓約4天無特別疾病史，但輕微三高目前體重卡關快一年 ========================================================= ...

輝葉newrun新平板跑步機心得

By Megan
at 2019-01-09T12:23

因為住在雨都基隆像2019的這個月幾乎天天下雨還住在半山腰，附近都住宅區也幾乎靠山邊就是那種七月半你覺得會看到髒東西跟你招手的那種山邊低碳飲食一段時間了體重以慢速方式有在下降因為下降小有成就感覺得有點鬥志想加運動上去加強先說我本身是不喜歡運動的廢物體質不過之前生了一場病加上老了覺得健康要顧 ...

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By Poppy
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By David
at 2019-01-09T09:43

大家早安啊，小弟和朋友平常喜歡約運動，透過和朋友的聊天發現，其實有些人希望在家裡就能夠做一些簡單的肌力和肌耐力訓練，所以小弟就和朋友拍了一些純分享影片，希望大家無聊時可以看一下，也不吝指教 https://goo.gl/rpbvrs 感謝～ - ...

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