熱量使用與腸胃吸收問題 - 健身

大家好，魯魯有些問題與疑惑想跟大家討論

從小到大我就是個很瘦的人

BMI 永遠都是在18 或 18以下循環

就算大吃大喝，吃很多也都不會胖

運動量就是普通國高中生，每天打個籃球排球30分而已

當然，雖然瘦，也不懂體脂肪是什麼

只知道很瘦沒有腹肌，所以體脂肪應該是20%這種正常數字下

直到高中，想說這樣一直很瘦，不好

開始了改造自己計畫...

所以開始重量訓練，逼迫自己身體吸收更多熱量

以及吃的更多(之前也嘗試同樣這樣吃，體重不辯)，

讓自己可以更結實，或者更多寬度之類的

也收到了一些效果，BMI慢慢的到了19~20之間，至少看起來尚可了

可是小弟依然是個全殘長不高的人...

所以從大3到碩2這段期間

秉持的重訓、有氧，一天吃五餐、以及分別有3個月減脂與三個月增重

雖然效果常常因為吃的食物品質不好，只算熱量，所以不夠均衡

大概可以到BMI22~23，(體重極限了，上不去) 體脂肪 15~18%上下

但是，之後因為工作沒啥運動後(25歲)

發現在自己身體吸收怎好像有點太好了...

體重根本很容易飆升，與以前我體質不太同

所以這樣改變身體熱量應用後

吸收改變後，與本來體質吸收不會因為沒運動回到以前模式嗎??

(現在只好默默開始運動，且認真飲食均衡的減脂...)

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