熱量問題 - 減肥

Dinah avatar
By Dinah
at 2014-05-28T18:46

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各位版友好, 這一兩個月來多虧版友們的文章讓我收獲不少,

目前控制飲食的熱量+適度運動, 正朝著健康的減肥之路邁進,

今天剛好想到一個問題:

因為我一直以來都只吃三餐(因為習慣了 所以就沒有改變)

早餐從版娘給的眾多菜單中挑選, 午晚餐則是正常的不油炸便當,

一天攝取熱量控制在2000大卡(我基代1760), 運動一禮拜5天慢跑(7k~8k/45~50m)。

假如我把午餐晚餐都改成悟饕的雞腿飯 (http://ppt.cc/qnF9 倒數第二張圖 )

熱量是931*2=1862大卡 + 早餐500大卡 = 2362大卡

基代1760加上一些活動, 一天至少也有2000左右吧? 加上慢跑消耗的份

消耗的熱量就有2500左右, 所以我這樣吃也可以瘦下來嗎?

還是有哪邊思考錯誤的@__@? 麻煩版友指正了


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Tags: 減肥

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-05-29T18:57
缺重訓
Kama avatar
By Kama
at 2014-06-01T22:34
加重訓，效果會比較顯著。
Eden avatar
By Eden
at 2014-06-05T17:31
想要借問一下，板娘的菜單在哪裡我都找不到orz
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-06-08T08:12
"a"→key"reneeviolet" 有一堆菜單任君選擇
Carol avatar
By Carol
at 2014-06-10T02:32
感謝樓上><!!
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-06-12T06:19
減比較慢而已
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-06-15T05:51
減比較慢..但比較擔心你鈉會超標@@
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-06-19T18:35
鈉太高，油太多，蔬菜太少還是不要這樣吃
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-06-24T03:55
對啊，想問原po，你貼的新聞裡就有講一個成人每日鈉需求
Candice avatar
By Candice
at 2014-06-25T11:52
是2400毫克，而想吃的便當一天兩個的話就3300毫克了，這
Ida avatar
By Ida
at 2014-06-27T15:57
時你應該如何回答呢？
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-07-01T08:18
晚餐九百大卡 光是想就覺得好恐怖
Callum avatar
By Callum
at 2014-07-04T04:22
900很誇張嗎...15顆水餃就達陣了耶
Heather avatar
By Heather
at 2014-07-05T08:52
不是那問題 是熱量分配的問題 早餐吃多點 晚餐少吃點
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-07-09T11:25
其實我只是想晚餐偶爾吃好吃一點QQ
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-07-10T12:39
伊湄I love you~~~
Elma avatar
By Elma
at 2014-07-11T06:18
朝聖

減肥瓶頸

Isabella avatar
By Isabella
at 2014-05-28T02:12
其實在這個版上看到了很多經驗分享 會讓人有產生信念想要健康下去 是我每天都會看的一個板 但減肥這件事情反反覆覆 說來說去就是改變原本的生活習慣 重新給予自己身體健康的概念 只是 過程我真的覺得 有點疲憊 看到同事 每天吃飽、不運動、三餐不固定 但體重還是很輕，體脂肪還比我少 看起來比我瘦 明明連深蹲5下都 ...

被剛分手的巨蟹告白

Kelly avatar
By Kelly
at 2014-05-28T00:00
有一個巨蟹男剛分手一個多月因為女朋友去找前男友他就在追我很主動每天密我我偶爾10分鐘後回回很慢他就會很� ...

復胖再努力瘦

Elma avatar
By Elma
at 2014-05-27T21:55
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

要如何減掉那層在冬天裡養出的厚厚脂肪呢

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-05-27T13:03
轉自 Moms Gone Strong 勁媽遊樂園 夏天到了，大家都紛紛想要趕快減掉身上多餘的肉肉，然後穿上清涼的短裙短褲比基尼， 因此大家最關心的問題就是，要如何減掉那層在冬天裡養出的厚厚脂肪呢? 游泳? 騎車? 慢跑? 快走? 有氧有氧還是有氧....... 在一般人的觀念中，只有有氧運動能夠減脂，其 ...

懇請幫忙鑑定一下菜單和運動

Franklin avatar
By Franklin
at 2014-05-27T11:36
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：168 體重：60 BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28% 基礎代謝：約1379 cal 每天會吃到1500cal左右 全身照 主要胖在下半身(膝蓋又醜又黑...TT) http://ppt.cc/9gpd 三餐內容： 早餐：通常是 ...