熱量消耗的觀念想不通,請各位指點 - 減肥

各位好,有個問題我想了很久沒有答案,想請問各位的看法

一般減肥時的基本原則就是 消耗的熱量>攝取的熱量>基代熱量

因為吃不滿基礎代謝熱量身體代謝會變慢,身體會消耗脂肪和肌肉來維持基礎代謝

必須靠運動(有氧&無氧)來消除脂肪所含的熱量,才能消脂且維持肌肉

這麼說來身體對熱量的使用應該是維持基礎代謝優先於肌肉生長

那為什麼減肥時的原則不是 "消耗的熱量(保持運動)>攝取的熱量=基代熱量" 呢?

這麼一來既可以維持基礎代謝維持肌肉生長,又可以最高額度消耗脂肪

難道說運動消耗的熱量不僅從肝醣&脂肪來,也會影響基代熱量的使用?

如果是這樣,難道攝取多一些熱量就不影響基代熱量的使用?

或是變成只吃滿基代熱量,運動(有氧&無氧)只消耗脂肪熱量卻不長肌肉?

雖然我也覺得我的問題有點不合常理,但是我又想不通哪種才是對的...

希望各位能幫小弟解惑,感謝~

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