熱量爆了以後需不需要吃蛋白質 - 健身

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By Ursula
at 2019-08-08T17:22

Table of Contents

大家好
肥宅我本人在減重時遇到一些問題
都有爬過文也知道一些基本概念

小弟現在有飲食控制和重量訓練
現在也小有成效
知道蛋白質的量很重要

但與朋友出去玩時就不會忌口
（平時都算是自律的）
想說不要壞大家的興致
大概兩三週出去玩個1.2天這樣
外食大家都知道
在沒挑選食物狀況下,熱量隨便吃就會爆
而且蛋白質也吃不到應該吃的量


小弟想問的是在熱量超過以後
應該補足一天需要的蛋白質嗎？（喝高蛋白）
還是就不要再補充蛋白質了
困擾我很久 懇請壯壯們解答
感恩

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2019-08-12T09:58
若是我，我不會再補，
熱量已達
Christine avatar
By Christine
at 2019-08-14T10:15
不需要，沒差這一兩天
Una avatar
By Una
at 2019-08-16T06:46
我會看差多少
Jack avatar
By Jack
at 2019-08-19T19:15
反正都爆了 當然繼續吃啊
James avatar
By James
at 2019-08-24T19:06
不用補吧，出去玩隨意吃應該也沒在重訓吧
Queena avatar
By Queena
at 2019-08-28T04:46
出去玩就不用特別費心這種事了吧XD 好好玩啊
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-08-30T07:05
平常日有控制就很好了
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By Vanessa
at 2019-09-03T18:31
不會 多吃的也只是多吃的熱量
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-09-04T09:32
有持續訓練的～不用太擔心這幾天
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-09-04T19:45
建議有重訓(對肌肉產生刺激)再補就好
James avatar
By James
at 2019-09-06T23:17
感謝 我前幾天也有相同疑問
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-09-09T14:08
謝謝大家 我就照做了~
Mason avatar
By Mason
at 2019-09-10T16:31
我覺得不用補耶
Leila avatar
By Leila
at 2019-09-13T00:13
我覺得可以補 因為蛋白質多吃也不容易胖
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-09-15T19:40
熱量都爆了，不差這一天吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-09-18T11:06
想吃就吃 反正都爆了XDDDD
不過有持續運動真的還好
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-09-20T01:00
不用捕 因為熱量過了 減脂增肌是大敵
Queena avatar
By Queena
at 2019-09-20T17:08
覺得不用補，一來沒差，二來外食吃得蛋白質其實也不會太少
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-25T13:50
沒在訓練的時候，攝取過多的蛋白質，對身體也是負擔
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-09-29T12:40
我也覺得不用補

伸展下背打不直、肩彈響

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By Joe
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By Jake
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By Quintina
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By Steve
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