熱量的分配怎麼分配 - 減肥

大家好

小弟版上潛水有一小小段時間

目前是想要減肥(體脂肪25趴 183CM 83KG ) 跟練跑

但現在因為工作關係以及一些時間分配的關係

作息及生活有些改變

原本的就是標準的7點起來 慢跑40分鐘

然後吃早餐

12點午餐 6~7點晚餐



但現在變成是9點起床直接上班

吃一點點很間單的食物牛奶配半顆蘋果等等

因為12點又要吃午餐了

然後下午下班後6點左右跑步

但跑完就不想吃了 會拖到9點10點才吃

12~1點睡


請問下這樣子搞有沒有關係

我個人覺得主要的差異是
我還是會吃到基代多一些

但因為早餐變得有點少 量就都集中到晚午餐

食物內容物有看大家的心得就不簡介了 就照著大部分的原則進行

但因為量都集中到午晚餐 這兩餐就顯得吃得有點飽或稍微太飽

因為之前三餐吃比較平均就比較沒有飽的感覺

不知道我這樣的改變OK不OK?

簡單也可以說 問題是

一天吃到基代多一些

不管幾餐都OK?!

主要兩餐就2200 或 三餐2200 OK嗎?

差異的解說

或兩餐2200卡會不會傷身 還是只是減肥效率較低爾以?


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