熱量算對了，食物種類任意選也可以瘦嗎? - 減肥

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各位板大好~

小魯是減重新手

爬文後 自己得到的結論是：減重就是讓熱量消耗>攝取量

那麼想請問一下

如果目的就是減重而不考慮健康的話

是否不論選擇什麼樣的食物,都不影響減重的效率呢?

舉例來說

小魯每天的熱量消耗固定是2000卡

A.小魯每天都透過豬油攝取了1200卡的熱量

B.小魯每天都吃澱粉 吃到1200卡的熱量

C.小魯計算每種食物的熱量，均衡飲食並且每天都攝取1200卡的熱量


A B C 方案下，小魯每天的淨熱量消耗都是-800卡，只要持之以恆就可以減重呢?

三種方案的差異只是健康上的影響？(A會得心血管疾病，C就是健健康康的減肥)

這樣的理解有錯誤嗎

感謝各位大大～～

因為在想是否要因為減重而完全封印小魯超愛吃的油炸食品

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另外想請問，大家都說要吃到基代以上

但是 假設小魯的基代是1700卡 運動消耗的額外熱量是300卡

那如果我吃1900卡 一天不就只能消耗100卡? (77天消耗7700卡，瘦了一公斤)

兩個半月才瘦一公斤，跟板上很多人的經驗也不太符合啊~~

而且如果小魯今天沒算好，多吃了150卡，那不就反而變胖了

小魯不禁懷疑，"一定要吃到基代"這個建議對於減重的人來說是正確的嗎

再次感謝各位把文看完~~~~

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