每周2天輕斷食真的有效嗎？ - 減肥

By Caroline
at 2014-06-23T01:15

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================

最近買了ㄧ本書，裡面就是專門介紹這種減肥方法

方法就是ㄧ週內找兩天輕斷食(一天只吃500大卡)，其他幾天都能正常吃

書中的受訪者效果都很顯著，一個月就能瘦4公斤

我也有試過，但是好像都沒有效果@@

不知道版上有沒有大大試過這種方法

這種方法真的有效嗎？

手機排版請見諒

--
Sent from my Android

--

All Comments

By Una
at 2014-06-25T23:12

有效是有效，不過正常吃又胖回來

By Leila
at 2014-06-26T13:04

但是書上說瘦的都是體脂肪，而且不復胖

By Steve
at 2014-06-28T21:15

輕斷食就是減少身體各部的能量吸收，體重是能減輕沒錯，

By Ina
at 2014-07-03T14:58

但是其他的負面影響我覺得是比體重減輕還大，我也嘗試過
一天只吃1000kcal，那真的是很痛苦的一件事

By Robert
at 2014-07-07T22:57

忍耐飢餓的能力是上昇了沒錯，但力量方面明顯的減低，現
在又要重訓練回來....

By Quintina
at 2014-07-12T20:54

我有試過喔，是有瘦啦～不過有急著需要瘦時才會用。一周內
最好是“連續兩天“才比較有效果喔

By Poppy
at 2014-07-15T20:21

而且腦部以糖份為能量源，這樣斷食會影響腦部思考的運作

By Emily
at 2014-07-16T21:45

斷食的日子脾氣超暴躁，不小心會把男朋友都氣跑了

By Hedwig
at 2014-07-21T18:46

標題不給你下好看點你會買書嗎

By Edwina
at 2014-07-23T03:36

我試過每天熱量1200沒幾天火氣就變很大,皮膚變差

By George
at 2014-07-26T08:21

我也有這本書，裡面明明有說要搭配運動 =_=

By Susan
at 2014-07-31T03:25

吃不夠的負影響體力下降肌力下降脾氣躁鬱記憶力衰退

By Franklin
at 2014-08-04T02:53

會無法好好工作也會影響到身邊的所有人不要走偏方拜託

By Ida
at 2014-08-05T04:24

正常吃一定又會胖回來的，我試過了~

By Freda
at 2014-08-05T13:05

現代人真的都只尋求速效的東西...

By Robert
at 2014-08-08T11:18

重點是，輕斷食後恢復正常吃很容易暴走

By Isla
at 2014-08-10T02:54

因為餓太久了.....

By Jessica
at 2014-08-14T10:31

222222222

By Candice
at 2014-08-19T07:26

每週七天更有效喔

By Anthony
at 2014-08-20T04:26

偽科學也是科學，不過是偽科學

By Queena
at 2014-08-22T19:06

節食減肥是最笨的我男的之前試過一次瘦到62公斤
後來受不了我恢復正常吃結果一個月馬上胖回67公斤

By Skylar DavisLinda
at 2014-08-27T12:35

除非你一輩子都吃不飽不然要是搭配運動才有效果阿

By Quanna
at 2014-08-29T20:09

沒有喜歡上運動，恢復"正常"生活後，還不是一樣過一陣就
肥回去了XDD

By Callum
at 2014-09-01T18:30

輕斷食也算餓瘦，不僅會大爆發的可能還會復胖

By Jack
at 2014-09-05T13:55

運動(重訓+有氧)+輕斷食才會有效輕斷食不是要餓瘦

By Quanna
at 2014-09-08T08:42

只是藉由長達12小時的飢餓去觸發一些機制吧

By Yedda
at 2014-09-10T16:03

儲存脂肪的機制嗎

By Rae
at 2014-09-14T22:34

你一周內的總熱量還是要超過(基代+300)*7

By Enid
at 2014-09-15T13:50

所以所謂的輕斷食..不會太餓嗎? 我一餓就控制不住我不行

By Doris
at 2014-09-20T04:50

我試過一天大概要下午2點左右會餓不過是挑坐整天時去執行

By Edwina
at 2014-09-22T18:17

不過我是會怕掉肌肉...

By Hazel
at 2014-09-23T10:39

有用但要搭配運動跟補充營養。不小心很容易爆掉的(目前
實行更嚴苛的方法QQ)

By Skylar Davis
at 2014-09-24T22:52

樓上是未來準備要報告體重反彈的心得嗎？

By Olive
at 2014-09-26T20:30

之前也有看過這本書，但一天500卡超難的，會暈倒無力吧

Related Posts

減肥!!減肥!!減肥!!減肥!!減肥!!

By Ida
at 2014-06-23T00:00

煩死了我討厭上學去學校都被笑是母豬只要是跟胖有關的事全部都會說我關我什麼事阿

游泳500公尺相當於跑步幾公尺?

By Frederica
at 2014-06-22T22:34

根據Google到的說法同樣效果游泳和跑步是1:4 所以我這樣解讀: 在訓練目的相同之下 (例如都是鍛練有氧和減肥) 運動相同時間跑步的距離游泳的四倍假設真是如此我蛙式游500公尺 15分鐘相當於跑步2000公尺 15分鐘 1800公尺 60分鐘相當於跑步 7200公尺 60分鐘 ...

減肥多次都失敗，斗膽上來發問

By Agatha
at 2014-06-22T21:53

當兵時養成了吃消夜的習慣作習也非常不正常，因為輪哨都是四小時退伍後離家，也是繼續吃平常打wow，下班吃飯後就出團十二點打完吃消夜兩點前都不睡而我曾多次嘗試在短暫的quit時減肥（意指暫時破台，等改版之時不上線）但是都半途而廢，如今已三十二歲身高178，體重101，體脂肪33，內臟脂肪18 ...

菜單&運動待批

By Hedy
at 2014-06-22T14:18

原文與版友回文，兩篇一起回... ※ 引述《phobia18 (小月是笨蛋)》之銘言：原原po lilian811小姐的基代是1288大卡，每日至少攝食1500～1600大卡剛好可以攝食跟回文版友 phobia18小姐一樣的營養份數下表節自：http://www.ptt.cc/bb ...

有關基礎代謝率的問題?

By Anthony
at 2014-06-22T12:39

※ 引述《ZARD14 (準備渡假去)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ============================================================================= : 身高17 ...