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每周2天輕斷食真的有效嗎？ - 減肥

Caroline avatarCaroline · 2014-06-23

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最近買了ㄧ本書，裡面就是專門介紹這種減肥方法

方法就是ㄧ週內找兩天輕斷食(一天只吃500大卡)，其他幾天都能正常吃

書中的受訪者效果都很顯著，一個月就能瘦4公斤

我也有試過，但是好像都沒有效果@@

不知道版上有沒有大大試過這種方法

這種方法真的有效嗎？

手機排版請見諒



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All Comments

Una avatarUna2014-06-25
有效是有效，不過正常吃又胖回來
Leila avatarLeila2014-06-26
但是書上說瘦的都是體脂肪，而且不復胖
Steve avatarSteve2014-06-28
輕斷食就是減少身體各部的能量吸收，體重是能減輕沒錯，
Ina avatarIna2014-07-03
但是其他的負面影響我覺得是比體重減輕還大，我也嘗試過
一天只吃1000kcal，那真的是很痛苦的一件事
Robert avatarRobert2014-07-07
忍耐飢餓的能力是上昇了沒錯，但力量方面明顯的減低，現
在又要重訓練回來....
Quintina avatarQuintina2014-07-12
我有試過喔，是有瘦啦～不過有急著需要瘦時才會用。一周內
最好是“連續兩天“才比較有效果喔
Poppy avatarPoppy2014-07-15
而且腦部以糖份為能量源，這樣斷食會影響腦部思考的運作
Emily avatarEmily2014-07-16
斷食的日子脾氣超暴躁，不小心會把男朋友都氣跑了
Hedwig avatarHedwig2014-07-21
標題不給你下好看點 你會買書嗎
Edwina avatarEdwina2014-07-23
我試過每天熱量1200沒幾天火氣就變很大,皮膚變差
George avatarGeorge2014-07-26
我也有這本書，裡面明明有說要搭配運動 =_=
Susan avatarSusan2014-07-31
吃不夠的負影響 體力下降 肌力下降 脾氣躁鬱 記憶力衰退
Franklin avatarFranklin2014-08-04
會無法好好工作 也會影響到身邊的所有人 不要走偏方 拜託
Ida avatarIda2014-08-05
正常吃一定又會胖回來的，我試過了~
Freda avatarFreda2014-08-05
現代人真的都只尋求速效的東西...
Robert avatarRobert2014-08-08
重點是，輕斷食後恢復正常吃很容易暴走
Isla avatarIsla2014-08-10
因為餓太久了.....
Jessica avatarJessica2014-08-14
222222222
Candice avatarCandice2014-08-19
每週七天更有效喔
Anthony avatarAnthony2014-08-20
偽科學也是科學，不過是偽科學
Queena avatarQueena2014-08-22
節食減肥是最笨的 我男的 之前試過一次 瘦到62公斤
後來受不了 我恢復正常吃 結果一個月馬上胖回67公斤
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-08-27
除非你一輩子都吃不飽 不然要是搭配運動才有效果阿
Quanna avatarQuanna2014-08-29
沒有喜歡上運動，恢復"正常"生活後，還不是一樣過一陣就
肥回去了XDD
Callum avatarCallum2014-09-01
輕斷食也算餓瘦，不僅會大爆發的可能還會復胖
Jack avatarJack2014-09-05
運動(重訓+有氧)+輕斷食才會有效 輕斷食不是要餓瘦
Quanna avatarQuanna2014-09-08
只是藉由長達12小時的飢餓去觸發一些機制吧
Yedda avatarYedda2014-09-10
儲存脂肪的機制嗎
Rae avatarRae2014-09-14
你一周內的總熱量還是要超過(基代+300)*7
Enid avatarEnid2014-09-15
所以所謂的輕斷食..不會太餓嗎? 我一餓就控制不住 我不行
Doris avatarDoris2014-09-20
我試過一天 大概要下午2點左右會餓 不過是挑坐整天時去執行
Edwina avatarEdwina2014-09-22
不過我是會怕掉肌肉...
Hazel avatarHazel2014-09-23
有用但要搭配運動跟補充營養。不小心很容易爆掉的(目前
實行更嚴苛的方法QQ)
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-09-24
樓上是未來準備要報告體重反彈的心得嗎？
Olive avatarOlive2014-09-26
之前也有看過這本書，但一天500卡超難的，會暈倒無力吧