熱量計算 - 減肥

By Jacky
at 2011-05-25T22:09

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：（男）
年齡：27
身高：180
體重：83
BMI：沒算
體脂率：17%

從大約2個月前再開的減肥計劃已經持續2個月了

中間偶有吃大餐,吃小吃,吃餐廳等

但因每天多少都有動.所以體重體脂都有穩定降

但對於計算熱量與自己是否減了很多肌肉也不敢確定

所以想請板上的各位幫我概算一下熱量是否都有過基代?

主要是想麻煩reneeviolet幫我算一下減了多少肌肉,多少肥肉Orz

我直接附表,因為太多,無法一一列出佔板面...直接看頭尾段部分即可

還麻煩大家了,謝謝.

http://jsrf.myweb.hinet.net/List.txt

(吃的有比去年減肥期多了~但對於基代的範圍標準仍不是那麼熟,
大多是用運動去平衡的)

--

All Comments

By Poppy
at 2011-05-27T23:50

就健康吃多睡多跳就會高又有好身材了不要節食喔!

By Catherine
at 2011-05-31T06:57

我推錯了 =囧

By Olive
at 2011-06-01T16:24

57天共減5.4公斤＝FAT↓5.7公斤＋LBM才↑300公"克"

By Faithe
at 2011-06-01T21:53

這300g我覺得頂多是多喝了些水或飲食鹹度造成水份滯留
你應該可以再多吃點重訓再紮實點 LBM的成長幅度才大

By Faithe
at 2011-06-05T18:18

況且以你目前BMI 25.6 坦白講也沒什麼結締組織好減了

By Sierra Rose
at 2011-06-10T15:28

我的建議很簡單就多吃＋加強重訓＋跳繩減一咪咪

By Sierra Rose
at 2011-06-15T11:20

或飲食不變＋加強重訓＋有氧可以減少一些 (些＞咪咪)

By William
at 2011-06-20T10:31

謝謝版大...我想問一下.減結締組織聽起來對身體有害.為什

By Ida
at 2011-06-23T19:44

麼我會減到結締呀? 剛goo一下,還是不太懂結締組織的意思

By Oliver
at 2011-06-28T01:39

通常體重過重的大規膜減肥者因為肥肉間的結締組織也

By Necoo
at 2011-06-30T17:10

我重訓是用中上重量做瞬間極限20~30下的爆發肌耐力訓練,

By Joseph
at 2011-07-05T17:08

是算在LBM中過胖情形越嚴重結締組織就越多當然LBM

By Elma
at 2011-07-06T11:07

也會較一般人高而這部份的LBM流失算是美事一椿
而減肥期較長的減肥者的水份也易流失而這部份也會造

By Isla
at 2011-07-11T10:52

請問我訓練方式有誤嗎? 練拳需要的是瞬間爆發力+速度,
所以我才會放棄肌肥大的訓練方式.

By Lauren
at 2011-07-15T15:19

成短期間的LBM下降 <= 所以我才會說你的LBM漲幅不大

By Kumar
at 2011-07-19T08:01

請問你是職業拳手嗎？= =a

By Anthony
at 2011-07-24T00:11

我沒有說你減到結締啊我是說你沒啥結締好減

By Ida
at 2011-07-28T15:16

你平常既有氧又跳繩 <= 下半身的重訓很重要
練拳瞬間爆發力及速度 <= 上半身的重訓也很重要

By Barb Cronin
at 2011-07-30T19:30

爆發力有人是做到3rm

By Margaret
at 2011-07-30T22:05

健美不一定會健力（肌肥大）

By Emily
at 2011-08-03T11:48

你看看李小龍會很肌肥大嗎？人家他的重訓可紮實咧= =

By Jacky
at 2011-08-05T01:05

我之前有分享過一系列李小龍的飲食跟訓練菜單
有興趣的話你可以搜尋"李小龍"

By Elizabeth
at 2011-08-09T09:28

看了我那一系列李小龍文你就會知道你的觀念迷思在哪
但是很重要的一點!!!!可以看他的觀念但不要學他的練法

By Freda
at 2011-08-10T02:38

適合他的不見得適用於自已 <= 但大方向原則是ok的

By Lily
at 2011-08-11T19:30

<=曾經38學李先生飛踢結果摔了個狗吃屎 Orz

By Thomas
at 2011-08-12T13:37

糟糕...一講到李小龍我就開始熱血的想講個不停了囧

By Robert
at 2011-08-14T20:43

XD~謝謝版大指點,我有去看了.我會試著改變觀念的~

By Enid
at 2011-08-16T23:36

版大也很熱血呢XD~ 我不是職業的,但我期許自己能有強大的

By Iris
at 2011-08-21T22:18

爆發力跟速度能保護自己,至少烙跑也比一般人快@_@~

By Susan
at 2011-08-22T21:31

烙跑請路跑版（誤）
你要多吃點啦（指）話說我最近推文有一推不可收拾之fu

By Connor
at 2011-08-25T04:03

哈...如果對手沒兇器我比較想正面KO他(爆)~

By Tristan Cohan
at 2011-08-25T20:52

一推不可收拾=_+~不過我也學到了不少觀念,謝謝Orz~

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