熱量計算 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：（男）
年齡：27
身高：180
體重：83
BMI：沒算
體脂率：17%


從大約2個月前再開的減肥計劃已經持續2個月了

中間偶有吃大餐,吃小吃,吃餐廳等

但因每天多少都有動.所以體重體脂都有穩定降

但對於計算熱量與自己是否減了很多肌肉也不敢確定

所以想請板上的各位幫我概算一下熱量是否都有過基代?

主要是想麻煩reneeviolet幫我算一下減了多少肌肉,多少肥肉Orz

我直接附表,因為太多,無法一一列出佔板面...直接看頭尾段部分即可

還麻煩大家了,謝謝.

http://jsrf.myweb.hinet.net/List.txt

(吃的有比去年減肥期多了~但對於基代的範圍標準仍不是那麼熟,
大多是用運動去平衡的)

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