為什麼有運動習慣基代還下降? - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-05-25T17:09

Table of Contents


如題

剛去測了體脂肪(歐姆龍)

會顯示體重 體脂肪 基礎代謝率等等

目前身高160 體重是50.5

體脂肪好像22.4吧

但最令我崩潰的是基礎代謝率只有1176而已


減肥前(54左右)去量基代都有一千二接近一千三耶

運動習慣至少超過一年半以上

我是幾乎每天運動 (一周五天左右)

騎x-bike或慢跑半小時，游泳一小時 這三樣輪替

(但騎x-bike次數略多)

運動習慣不是會增加基代嗎?

為什麼我的基代反而下降了呢?


還是我應該該做一些重訓?

之前有在上健身房的時候會做

但現在礙於經費無法上健身房

應該怎麼辦?


飲食方面我都會吃到基代

但因為還在減肥的關係

大概控制吃到一千三 一千四左右而已

還是應該再吃多一點?

(還是我飲食錯估了熱量 實際上吃得太少 或太多?)

以這幾天飲食為例

早餐有時候不會吃 不然就是7-11小熱拿一杯不加糖 搭配貝果或御飯糰

午餐大多便當 不叫炸的 配菜選蔬菜

飯吃一半

晚餐subway六吋潛艇堡特餐 選全麥麵包這樣


這樣吃下來有沒有什麼問題呢??


麻煩各位指教了~

主要想了解為什麼基代會下降

以及想要再降低體脂肪。







--

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2011-05-27T04:32
體重重的人基代通常比較高(印象中)
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-05-28T03:18
體重降低了當然基代也會降低阿...
Noah avatar
By Noah
at 2011-05-30T08:25
沒做重訓光有氧當然基代會下降阿...
Joe avatar
By Joe
at 2011-06-02T05:12
照你體重的減少，少個50~70都算合理，你有固定時間量身嗎
不同時段你的身體數據也會不同喔
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-06-06T22:26
跟樓主情況一樣！我的基代也降了，我在想是不是早餐吃得
少的關係??
Ina avatar
By Ina
at 2011-06-11T13:25
歐姆龍所用的，應該是公式代入，所以你體重降低，基代一
定是變更低的
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-14T06:30
2009/8/xx 55公斤24.6% => 2011/5/25 50.5公斤22.4%
Enid avatar
By Enid
at 2011-06-16T20:28
共減4.5公斤＝2.2公斤脂肪＋2.3公斤LBM BMI21.5=>19.7
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-06-18T05:28
FAT：LBM＝49.3%：50.7% LBM流失 基代下降也是剛剛好
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-06-18T18:27
看起來2010/2/2到2011/5/25也許暴了點食或多了些聚餐
Heather avatar
By Heather
at 2011-06-20T05:50
再加上你的持續運動習慣提升新陳代謝又因為用進廢退
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-06-20T22:46
原則 所以最後結算LBM從掉3.1到掉2.3公斤<=該偷笑了XD
Regina avatar
By Regina
at 2011-06-23T23:04
總結：四個字→營養不足。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-06-24T05:05
另外 運動習慣會提升"新陳代謝" 重訓增肌才會提升基代
新陳代謝≠基礎代謝
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-06-26T07:49
那康是美店員還叫我要多運動才會提高基代 = ="LBM是啥?
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-06-29T11:18
我連續兩個月遇到康是美店員叫我減重要吃低於基代勒....
Erin avatar
By Erin
at 2011-06-29T15:32
感謝版主幫我計算 不過好奇肌肉和脂肪比例怎麼得出來的?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-07-01T04:21
從你的歷史發文中"看"到的 XD
LBM＝肌肉＋骨頭＋水份＋血液＋毛髮＋屎尿＋有的沒的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-07-01T11:19
所以動不動就想減"重"(lbm)的人 究竟知不知自已在做啥
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-07-03T15:28
當康是美店員不用考基礎運動生理學啊..
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-07-07T11:24
康是美店員沒說錯啊，會減重沒錯.....

肌肉充血腫脹的問題

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-05-25T15:04
最近不知道是不是太虐待 我大腿前面的肌肉 最近只要我一做出類似半蹲這種 會用到大腿前面肌肉的動作 三十秒 大腿前面馬上腫起來 還滿明顯的 用看就可以看出形狀不一樣 吹氣球都沒這麼快 目前 他是只要休息幾分鐘就會消回去 想問一下 這是受傷所以我是應該休息呢 還是這是正常狀況 不需 ...

有點成效了

Edith avatar
By Edith
at 2011-05-25T15:00
話說我已經在這個版潛水好幾個月了 也吸收了一大堆的經驗值 終於在最近開始運用這些經驗 我也忘了甚麼時候開始的,大概2.3個禮拜吧 我從以前就有打籃球的習慣 不過最近在這個習慣裡多了一點變化 也就是比球友們早30分鐘到球場 就利用那30分鐘繞著籃球場跑步 因為真的很無聊所以就邊運球邊跑 最近開始不運球也不嫌無聊 ...

請問 omron 362 這款體脂計

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-05-25T13:55
請問 omron 362 這款 因為礙於醫療 網路很少公開價錢出售 也偏貴 有大大最近買的 比較便宜的商店嗎 感謝~~~ - ...

慢跑強度

Ula avatar
By Ula
at 2011-05-25T11:57
這個問題我不知道應該要發在這邊還是醫療版 不適合的話我再轉過去 ----------------------------------------------------------- 為了回復念碩班前的身材 現在大概維持 至少三千公尺 跑一休一或休二 中間穿插一些球類運動 會用and#34;至少a ...

關於下半身較肥胖的問題

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-05-25T08:37
修正的方向怪怪的？ 舉個不是很恰當的例子： 我就已經長得很醜了，然後打算衣服穿得跟遊民一樣，整體看起來邋塌，就不會太突兀 了。 幹，雖然我現在就是這樣子的情形（這真糟），但畢竟我不算太在意外表，不過你超 級在意外表呀。 所以你的狀況是上半身與下半身比例差異太大的問題，對吧 雖然不知道你的體脂多少，但你 ...