燃燒7千卡才掉1磅 - 減肥

By Elizabeth
at 2015-09-17T13:35

Table of Contents

※ 引述《uocini (uocini)》之銘言：
: https://goo.gl/1516JG
: 作者【中央社馬里蘭州比塞大二十五日綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2015年7月26日
: 你知道要燃燒多少卡路里才能減掉一磅（約○‧四五公斤）嗎？如果你回答三千五百卡那
: 就錯了。
: 根據生活網站Lifehacker，新研究資料顯示，「一磅脂肪等於三千五百卡」的舊等式是錯
: 的。美國國立衛生研究院（National Institute of Health）研究指出，必須燃燒七千卡
: 才能減掉一磅。這對想要減肥的人來說可能是個壞消息。
: 根據參與這次研究的數學家霍爾（Kevin Hall），一天燃燒五百卡的減肥方式不再適用。
: 霍爾向慢跑雜誌「Runner」sWorld」表示：「一天燃燒五百卡最大的缺陷是，它假設減重
: 會像直線一樣持續發展。」但這不是身體反應的方式。身體系統動態性非常高，只要系統
: 一個部分改變，就會牽動到其他部分。

30cm E奶的各位大家好

小魯在此說個天大的祕密

其實阿

其實阿

其實阿

如果有當過營養師大概這種新聞連鳥都不想鳥

為什麼

你們知道一件事嗎

這件事很恐怖

關於卡路里這個詞

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C

這是人類的悲哀

真正控制體重體態的因素並不是卡洛里

很多人其實知道

真正控制體態的是胰島素跟許多其他能攝取的營養素

如果今天真的將卡路里標示在許多的食品上會發生甚麼事呢

反而會產生負面影響

進而誤導了人類對於食品攝取的錯誤方向的最重要指標

也就是標示的越多

進而誤導的人越多

肥胖與營養不良的人就會更多

但是我們的廠商跟政府也深知這點

所以標不標都無所謂

反過來說

當你不相信卡路里的時候你才有機會變瘦

我認為GI升糖指數跟GL升糖負荷數才是最強的指標至少佔7成準

請記住

卡路里跟熱量是專門用來誤導無知消費者的指標

--

Tags: 減肥

All Comments

By Puput
at 2015-09-20T08:25

喔

By Ethan
at 2015-09-24T06:06

GI值比卡路里重要很多

By Cara
at 2015-09-28T02:07

可以講詳細一點嗎大大

By Mary
at 2015-09-30T21:26

照你的邏輯肥肉也是低GI食物多吃不會胖地瓜也低GI 每餐
吃一公斤也不會胖???

By Bennie
at 2015-10-01T21:56

地瓜叫低GI？只不過比白飯低一點罷了

By Elvira
at 2015-10-06T09:02

吃多還不是都會胖....

By Susan
at 2015-10-09T13:38

你每餐要吃ㄧ公斤？有這麼餓？

By Jacob
at 2015-10-13T15:21

中文的比喻法樓上好像聽不太懂齁

By Caroline
at 2015-10-15T21:11

可能我資訊是錯的再麻煩d86大幫忙糾正

By Joe
at 2015-10-17T09:23

關於為什麼用熱量，精華區內有說明，那是一個大家認知

By Leila
at 2015-10-18T01:33

上可以去衡量吃多吃少的值，藉由熱量來計算營養的需求

By Rosalind
at 2015-10-21T18:05

GI跟GL無法呈現你要攝取多少營養才能滿足需求啊......

By Bethany
at 2015-10-23T03:53

熱量還是佔很重要的肥胖之一的因素啊應該說都考慮到才
是重點

By Una
at 2015-10-23T19:16

本身實驗過半年只吃水煮的食物飯只吃糙米全吃低gi g
l值的食物...
但是量多其實一樣會胖

By Eartha
at 2015-10-27T06:17

糙米Gi沒有很低，Gl頗高

By Freda
at 2015-10-27T10:54

一天，2~4顆蘋果這麼多喔？？

By Callum
at 2015-10-27T22:12

為啥要吃這麼多蘋果？？

By Catherine
at 2015-10-29T15:41

每百克蘋果有14克醣，其實不算低，不過比起地瓜是低多了

By George
at 2015-11-01T21:22

跟蘋果比，我比較推酪梨，一顆就幾乎包含人體所需營養
素，可以替代主食。

By Tristan Cohan
at 2015-11-06T15:45

看到你回地瓜是中高GI食物就知道你可能還不太了解了
嘗試google 地瓜 GI值好嗎??

By Edith
at 2015-11-09T02:25

不過酪梨不是很好吃就是XD

By Valerie
at 2015-11-12T01:06

wiki有GI低中高指數範圍的定義可以撥空看一下

By Jessica
at 2015-11-15T00:58

其實我真的要說，什麼 GI、GL 值多少，一般人根本不會
懂，也不會去懂。台灣有超過 1/3 的人有肥胖症狀

By Frederica
at 2015-11-19T04:08

地瓜55，糙米56，白米84
30以下算低GI

By Oliver
at 2015-11-21T03:14

你要那麼多人吃東西前還要去 survey GI、GL ?

By Daniel
at 2015-11-25T16:43

你說的或許是正確的，在醫學角度上正確，但實用度零分

By Jacob
at 2015-11-26T04:57

https://goo.gl/ZFgmKs 55GI算低還是中高貼wiki給你看

By Lily
at 2015-11-27T14:24

沒在意地瓜阿再說我也沒強調地瓜GL不高阿只是覺得既然
你真搞不懂GI值高低範圍就別誤導別人

By Ophelia
at 2015-11-28T16:58

這樣講會不會讓人不碰澱粉類,都改吃肉類因為GI GL低?

By Robert
at 2015-12-01T12:52

沒人噓?

By Tom
at 2015-12-06T01:52

看到一天吃一堆蘋果就...

By Emma
at 2015-12-06T11:21

囉唆這麼多，不就是要把該攝取的熱量轉換到低GI食物

By Sierra Rose
at 2015-12-07T02:46

熱量攝取過剩還是一樣發胖阿...

By Ophelia
at 2015-12-08T19:50

低GI容易飽-->熱量不怕報表-->營養不足吃蘋果補

By Noah
at 2015-12-12T03:38

我青菜三種金針菇紅蘿蔔小黃瓜澱粉糙米燕麥片加水後
兩者吃多一樣胖啊@@ 肉只吃雞胸全水煮

By George
at 2015-12-17T00:53

太扯了，連喝水都會胖，這版真得誇張........
少油，少鹽，適量攝取各種蔬菜水果肉蛋白

By Una
at 2015-12-19T23:05

看你在本版的文章，我瞭了，只是沒想到還有人討論你說的...

By Eartha
at 2015-12-23T04:13

這版不誇張，誇張的是這個作者...

By Zora
at 2015-12-27T07:02

爬完文了......有點誇張~ pass這個觀念
你就是單純不敢吃澱粉而已...

By Thomas
at 2015-12-28T09:39

自己練不好，沒有瘦，沒關係，不要害人阿........

By Sandy
at 2015-12-31T21:43

出大絕了...不爽不要看......

By Elma
at 2016-01-04T09:37

可是你八月27的菜單整天只有吃半碗飯耶
可以請教你現在一整天到底吃了啥嗎OAO

By Michael
at 2016-01-07T09:10

有便宜又營養 cp值高的東西嗎

By Joe
at 2016-01-10T16:34

地瓜地瓜葉都不錯也不貴壓

By Hedda
at 2016-01-11T09:33

我來噓，只是想幫助真的需要幫助的人，希望大家不要被害

By Agnes
at 2016-01-14T18:59

真的耶那可以請教大大妳每日的菜單嗎虛心求教

By Necoo
at 2016-01-19T12:16

問題是在這篇也沒多少有用的數據出來，最多就是看你

By Edwina
at 2016-01-22T00:20

請教菜餐＋1

By Kristin
at 2016-01-25T18:08

抱歉忍不住，原PO你除了菜單，也要PO個你的成果吧

By Mia
at 2016-01-30T00:17

一直在強調一天幾顆蘋果...其他都不是精確的數據...

By Dorothy
at 2016-02-02T15:08

沒有肌肉，保證復胖拉，你要凹其他GI 有的沒的都沒意義

By Harry
at 2016-02-05T09:50

這篇直接打臉你http://goo.gl/KbPP84

By Gilbert
at 2016-02-05T17:51

白飯GI...

By Zora
at 2016-02-10T07:19

最可怕的是還有人在下面請大大多說點，阿彌陀佛

By Suhail Hany
at 2016-02-14T03:09

...這有1500卡?

By Skylar DavisLinda
at 2016-02-15T10:05

蛋餅+中冰奶，好想轉本文到隔壁海灘去.......

By Andy
at 2016-02-18T10:42

有拉Q大，蛋餅夠油400以上，中冰奶全糖可以200吧
這版有禁止轉文的規定嗎?

By Hamiltion
at 2016-02-21T19:55

你到底有沒有在運動?

By Cara
at 2016-02-23T12:20

88公斤-83公斤=5公斤

By Todd Johnson
at 2016-02-24T09:13

真的耶有1600~1700卡耶

By Jack
at 2016-02-25T00:55

GIGL的變動很大,進食速度跟搭配食物不同就會改變

By Poppy
at 2016-02-28T07:12

怎麼成為依據?強調GIGL其實跟在意卡路里一樣有問題阿

By Carolina Franco
at 2016-02-28T13:15

你說看過的那篇裡面最後總結就寫了：
不管是低GI 或 GL，要快速瘦身，計算總熱量才是王道。

By Gary
at 2016-03-04T08:21

本人在這邊同意你將5公斤浮報為6公斤多

By Selena
at 2016-03-07T05:10

喜歡這種討論文不管論點如何先給推~

By Sarah
at 2016-03-07T10:44

既然你覺得你的方法減肥效果很好，為何要開始運動?

By Lydia
at 2016-03-12T06:18

雖然通篇胡扯，不過願意討論，不怕戰，給推

By Steve
at 2016-03-13T06:55

我很認真看完覺得你在亂扯一通

By Bethany
at 2016-03-13T08:54

XD..我懶了

By Selena
at 2016-03-13T18:17

你如果真的那麼愛戰gigl，又想藉討論得到更多情報，那我建
議你先去把林佳靜營養師的書好好看過一次，你要的情報就大

By Ina
at 2016-03-14T03:29

概夠了

By Mason
at 2016-03-18T18:12

我三個月70瘦到65，肌肉量沒減少，都減到脂肪

By Necoo
at 2016-03-20T06:13

吃到比基代多300左右，沒餓過，只是少油少肥肉不碰糖

By Robert
at 2016-03-24T20:41

是喔樓上都吃什麼

By Ida
at 2016-03-29T01:09

澱粉類每餐不超過一碗飯，或者同等熱量的麵

By Thomas
at 2016-04-02T15:41

蛋白質午晚餐約30克，大多吃電鍋煮蛋，雞胸肉，豬前腿肉
早餐一杯無糖豆漿

By Quanna
at 2016-04-05T16:10

自助餐的青菜吃滿多的，但都會過水

By Lucy
at 2016-04-07T08:26

以上是一到五的菜單，一到五每天健身一小時

By Aaliyah
at 2016-04-09T00:53

六日沒運動，吃也解禁，但會避開油糖肥炸

By Frederic
at 2016-04-13T07:21

我自己收集資訊的方式是找一本信得過的書當底

By Damian
at 2016-04-16T06:29

再上網去蒐集資料補充，才不會像原po一樣摸索這麼久

By Belly
at 2016-04-16T21:28

最後太執著於特定的點。重要的是找到可養成習慣，長期保持

By Xanthe
at 2016-04-18T22:55

的方法持續去做，不然原po這種硬壓抑的吃法很難長久維持

By Yedda
at 2016-04-20T23:53

Joegg你的吃法更壓抑 30g的肉加半碗飯根本沒多少熱量

By Eden
at 2016-04-21T17:49

是含量30克蛋白質的肉還是30克的肉，差有點多

By Suhail Hany
at 2016-04-23T10:33

30g蛋白質的肉，飯不超過一碗，我好像沒說過半碗？

By Todd Johnson
at 2016-04-27T02:00

因為還在減脂，不然正常吃，加上偶爾一些零食的話
維持目前體脂肪是沒問題的

By Andy
at 2016-04-29T07:32

還ok拉..至少比只算卡洛里而不管營養來源有料多了

By Skylar Davis
at 2016-05-03T04:39

一碗飯也不過300大卡30克肉也算你300大卡這樣一天才攝取

By Ula
at 2016-05-05T11:35

1200大卡你的基代不止900吧

By Annie
at 2016-05-06T07:08

拍謝，哥基代1580，吃1700~1900

By Cara
at 2016-05-10T18:36

大略是，早500,午500,運動前200,運動,晚600

By Joe
at 2016-05-11T17:15

你每天早餐喝超過一公升豆漿！？

By Andy
at 2016-05-12T14:02

噓你喝統一明明兩家都是黑心商人

By Mary
at 2016-05-14T23:29

廢話你那一天的食量熱量才多少，然後還運動一小，會
瘦不是很正常嗎

By Olive
at 2016-05-19T02:30

你減的是體脂還是體脂外的東西，數值呢

By Michael
at 2016-05-22T06:03

我相信這篇內容正確求建議的食物越多越好懶人包plz

By Quanna
at 2016-05-23T12:34

那篇光是卡大卡卡路里不分就沒有看得必要-.-

By Tom
at 2016-05-27T21:43

其實都沒錯啦，只是減的方式不同

By Dora
at 2016-05-30T15:35

其實我真的覺得，這方法或許有效（至少原PO很有自信說有效
但是問題是算總熱量對一般人來說更簡單直覺

By Odelette
at 2016-06-02T18:05

消耗 > 吸收，這樣的觀念是直覺的
但是用 GI、GL 去算，複雜太多，我看老半天也還是記不住

By Heather
at 2016-06-06T16:59

養分和胰島素合作才能生成能量，少哪一邊的問題

By Olga
at 2016-06-08T15:51

這對一般人來說就有實行上的問題

By Todd Johnson
at 2016-06-10T05:55

推啊我覺得這觀點不錯可以激盪一下

By Erin
at 2016-06-12T18:51

我一個月瘦六公斤是靠地瓜跟長跑耶那時只考慮熱量、GI

By Agatha
at 2016-06-14T05:53

有低GI GL又營養全面的食物懶人包嗎增重差不多該結束了

By Dinah
at 2016-06-18T16:19

我每天吃糙米吃5000卡會瘦嗎 ??

By Ida
at 2016-06-18T19:05

一天只吃這樣還很飽也是蠻猛的

By Hardy
at 2016-06-23T09:38

其實我覺得各派取一點來看都可吧，有些資料中蘋果皮內含

By Andrew
at 2016-06-27T19:26

可以把腸道脂肪帶出的酵素，但是酵素名我忘了

By Carolina Franco
at 2016-06-29T00:20

推!

By Lucy
at 2016-06-29T09:12

好兇哦

By Callum
at 2016-06-30T14:56

其實管gigl太複雜了，就均衡飲食少吃加工食品

By Jake
at 2016-07-03T14:56

盡量以天然看的到原型的食物避開高油高糖高鹽，

By Hedy
at 2016-07-06T22:13

並且適量不過量就很棒瘦很快了啦

By Ida
at 2016-07-08T09:53

豪洨

By Hedda
at 2016-07-12T18:57

GI? https://www.youtube.com/watch?v=Wd8tZiHexPc

By Christine
at 2016-07-17T11:37

原po要不要等目標達成再來分享啊？我88公斤時，跑個步
加大個便就少5公斤了

By Agatha
at 2016-07-20T11:22

我有問題~GI應該是看當下攝取而不是看一日總值的吧?

By Linda
at 2016-07-23T17:21

另外我看到義美的這篇https://goo.gl/HO8M69 內文末段

By Hamiltion
at 2016-07-27T21:32

如果攝取熱量相當，吃低升糖指數食物或是高升糖指數食

By James
at 2016-07-28T12:35

物減肥的人所減掉的體重其實沒有顯著差異。

By Audriana
at 2016-07-29T10:27

小瓶牛奶還有光泉

By Hardy
at 2016-07-29T13:56

我覺得有冰箱的話買大罐的分個幾天喝比較划算

By Frederica
at 2016-08-01T16:02

先前車禍嘴巴被固定住喝了一個月的安素少了8公斤

By Edith
at 2016-08-02T20:09

最近恢復飲食就胖回來了 = =

By David
at 2016-08-05T02:31

記得跟團去柬埔寨時，導遊說，他們的米吃不胖，他們窮人沒
錢吃肉,都吃自己種的菜配很多米飯（米吃得比菜多很多），
但人人都很瘦。我想可能還是和勞動有關吧。例如要種菜，或
從事很費體力的。所以我相信義美那篇

By Mia
at 2016-08-05T12:22

而且柬埔寨當地飲食很少有看不出原型的料理

By Wallis
at 2016-08-08T10:19

我覺得原po的觀念和賴宇凡類似

By Ivy
at 2016-08-09T00:52

其實我蠻想推這篇的，原本我吃媽媽煮的，大多煎、炒、

By Selena
at 2016-08-11T23:40

滷，油雖然比小吃店少但還是偏油，我為了控制熱量都減
量吃，還搭配認真重訓，結果肌肉有結實但脂肪似乎沒少
。後來我受不了自己弄，蒸的燙的全麥的，因為油少了我
就敢吃多，結果反而瘦了......

By Tom
at 2016-08-15T17:17

感謝回覆～也就是在同樣的攝取熱量之下，低GI食物會讓
血糖及胰島素分泌比較平穩而達到 1.不易感到飢餓，下一
餐比較不會暴食 2.不容易生成脂肪這樣對嗎？

By Mia
at 2016-08-19T07:13

對蘋果生火了XD. 謝謝分享

By Susan
at 2016-08-19T16:22

推~難得可以在版上看到不同言論，我也覺得讓血糖值浮
動降低攝取足夠營養素真的才是好方法，只計算熱量但吃
一堆不營養食物真的瘦下來氣色身體狀況都是很不ok的，
也很容易復胖

By Xanthe
at 2016-08-22T19:35

推推加油 XDDD

By Susan
at 2016-08-25T14:04

覺得卡洛里熱量應該也不算誤導啦只是那樣講大眾易懂

By Mia
at 2016-08-25T20:43

講太複雜的他們又聽不懂聽不進去只希望有人能給個

By Rachel
at 2016-08-30T15:56

簡單易懂他們方便做看看的方式有心有興趣的會自己查

By Kama
at 2016-09-03T15:11

電視上再講減肥的醫生也都會教三餐的選擇澱粉蛋白質

By Dinah
at 2016-09-05T03:06

蔬菜水果比例分配問題聽的人選擇性執行加上想速成

By Leila
at 2016-09-07T02:33

一個親戚能分享的我都分享了結果他倆後來去減肥門診
最後吸收到的是三餐中兩餐減量晚餐隨便吃是瘦啦

By Kristin
at 2016-09-10T04:28

加上健走男生瘦到170.60 肌肉也都掉光光了

By Ina
at 2016-09-11T03:25

是說親戚覺得這樣穿衣服走日韓風比較好看恩....

By Faithe
at 2016-09-13T08:22

台灣飲食超復雜很難定GI來判定，減重還需經身體評估才
較能定出個人減重方式，吃跟動兩個必需固定在一個才調
整另一個這樣才能確定那個有效，淺見哈

By Genevieve
at 2016-09-15T00:06

每天一個小時的運動量算很多好嗎你不要運動試看看啊

By Rachel
at 2016-09-15T18:55

沒說我親戚的方式就不對人能選擇自己可接受方式去做

By Kama
at 2016-09-17T16:57

有人愛運動有人不愛運動就從別的地方他方便去做的做

By Jacky
at 2016-09-17T19:46

一知半解

By Emma
at 2016-09-19T16:58

請問原po體脂多少啊？好像都沒看到，是我漏看了嗎？

By Faithe
at 2016-09-23T00:13

語畢哄堂大笑

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