燒烤的熱量 - 美體

大家好~

最近開始認真減肥囉~

其實我的體重應該算正常(161/53)

但是因為最近都發福在腰 外加突然變胖(大概兩個月胖了5公斤)

身體變得好不靈便(跟之前比起來啦 哈)

我採取的方法是

每天估算熱量與運動(慢跑 快走 或比利大叔操 30分鐘)

我查了一些熱量表就放在電腦前

每天的熱量分配大概是 早餐450 午餐500 晚餐350

(我的基代大概是1200到1300 之前用機器算出來的)

因為一個人住外面 所以每天都是外食

我也盡量注意營養的均衡 規定自己晚上要吃蔬菜

但是吃來吃去 有點不知道吃什麼才能符合我的需求: 1.盡量不每天重複
2.熱食
3.多種蔬菜
最近考慮一種燒烤

(在台中的人應該知道有一些X陽燒烤 或X亭燒烤吧)
就是在透明箱子裡轉轉轉的那種燒烤

蔬菜的種類較多

我可以選擇 青花菜 高麗菜 白蘿蔔 紅蘿蔔 及四季豆等等 分量又不會太大 (粗估50克?)

但是重點來了

我不知道他的熱量要怎麼估 (青菜熱量應該不高 但燒烤方式熱量好像很高)

想請問:

1.請問它一樣熱量大概是多少?

2.如果熱量太高，有沒有替代方法可以吃多種少量的蔬菜?

3.台中中興大學附近有沒有可以跑的公園?(完全跟以上無關，我只是愛跑公園 哈)

謝謝大家 請幫幫我找出可以一次吃不同蔬菜可是又不用撐死的方法

p.s.如果達成減重目標，我會來分享心得的~

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