營養補充品有吃就有差，是正確觀念嗎 - 健身

※ 引述《rick102233 ()》之銘言：
: 主要是在健身房遇到一樣新手村來的
: 我自己是只有肌酸跟高蛋白，而且要喝不喝的，憑感覺喝，因為覺得自己還在空槓或是低重
: 量
: 而他有數十種補品，是健身房教練課程一併購買的(教練離職了)
: 要了清單有
: 1.肌酸 2.高蛋白 3.肉鹼 4.紅花籽油
: 5.牛磺酸 6.精氨酸 7.瓜胺酸 8.丙氨酸
: 9.BCAA 10.鋅鎂 11.丁酸甲脂 12.葡萄糖
: 13.甜菜鹼 14.維生素B群 15.維生素C
: 16.魚油 17.硫幸酸 18.維生素E
: 19.左旋谷氨醯胺
: 教練給他的觀念是這些東西健身來說吃了不會有副作用
: 有吃有差，吃了就是補
: 對健身來說有益無害
: 類似每次兩小時身體加分若是1分
: 吃這些補品就會變加1.05分
: 累積一年下來，有吃的就會比沒吃的增加不少
: 但我爬了一下健身版
: 沒有人給這種清單耶
: 所以有點疑問…
https://tinyurl.com/tj2ogh3
幫你整理了ISSN跟IOC在2018年的回顧:>

ISSN:
https://imgur.com/9jrtR8t

IOC:
[證實有效]
https://imgur.com/sFM3pIu
https://imgur.com/f8kJ3kD
https://imgur.com/wVXcDU7
https://imgur.com/ffF8s7X
https://imgur.com/awLMZWp
[可能有效但不清楚]
https://imgur.com/rJctIBx
[體態管理]
https://imgur.com/F04wQXW

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