爛身材有問題～！ - 健身

各位好～
我加入健身房也有三個月了
但身材還是...滿糟的

我本身的身材很怪
上半身很單薄
下半身就還...可能比很多人還壯（肉）吧
臉也肉肉的（好慘）

和朋友邊運動邊喝低熱量高蛋白
三個月下來
身材似乎還是...一樣（朋友身材倒是還ok）
我幾乎只做上半身的運動（西門加州4樓吧）
但沒辦法舉的很重

想請問
1.上半身到底該怎麼練才會大？我總覺得我上半身好像都不會長肉耶

2.重量的問題,該怎麼進步？

3.我要繼續做重量,還是多做有氧呢？（希望不要再肉臉跟下半身了）

4.營養品是必要的嗎？該選擇哪種營養品？

因為剛畢業,實在沒錢找私人教練
還請各位多開導指教
謝謝！

最後祝大家，身體健康，身材也更好喔！

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