爬山一個月後體重沒減少？？？ - 健身

不要聽原PO那篇下面一堆飲食魔人亂嘴

以我自身經驗

沒重訓靠純有氧運動本來就會瘦比較慢

尤其你才起步一個月

時間拉長到三個月以上再檢視會比較好

我當年減脂時選擇慢跑

第一個月幾乎完全沒瘦 體脂才降0.5%

但持續下去後 飲食也沒改 到第三個月體脂就總共降了4%



再者每天爬山運動四小時的量能+晚餐吃一個雞腿便當

也遠比整天坐辦公室+三餐吃水煮便當打嘴砲還好得多


每天能爬山四小時

我相信這運動量跟毅力已經贏過這版一半以上的人了


※ 引述《kaisite2017 (colamilktea)》之銘言：
: 身高174.3 體重77.7kg 體脂23.7
: 目標 體重70kg 體脂20
: https://i.imgur.com/1wGBhFE.jpg
: 自我介紹一下，為什麼我可以每天平日爬山，我是軟體工程師，11am前上班，所以每天10pm
: 睡覺，大約4am會起床上廁所就順勢起床，去711買茶葉蛋，雞肉三明治，低糖豆漿當作早餐
: https://i.imgur.com/k3I2fDS.jpg
: 從5am從中華科大爬到拇指山看日出，再往下到永春高中再爬虎山步道回來，但是基本上每
: 天都會走不同的步道，大約四小時，下來後再吃雙層牛肉堡加乳酪起司和培根和一杯大冰奶
: 當作午餐
: https://i.imgur.com/LEdHsZW.jpg
: 公司有免費零食飲料和水果，所以我有時候會吃，像是堅果，餅乾，氣泡飲料
: 晚餐的話就是一般的雞腿便當，飯一半，無糖豆漿600ml
: https://i.imgur.com/n9mGWgP.jpg
: 目前因為體重沒有減少的跡象，但是體脂是有減少的，我自己感覺肌肉量應該有增加，請問
: 大家，體重降不下去的原因是什麼呢？ 我的脂肪應該都還是在肚子上QQ
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