爬山一個月後體重沒減少？？？ - 健身

自己的經驗是

運動應該是以完成的運動量來算

慢跑8公里 跟你散步8公里 差不多熱量

只是時間效率不同

運動ㄧ個月

體重沒變

就是吃太多

個人經驗體重下降是線性的

非梯狀

會梯狀通常只是水份浮動

熱量赤字一天500就很操了

維持一個月也差不多2～3公斤

大幅減重我個人都不相信

如果你一天運動四小時

體重沒變就是吃太多 沒什麼好辯

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