現在跑步適合嗎? - 健身

先丟臉地丟出數據 我目前170/89

一週只有在健身房運動兩次 先在交叉機做了半個多小時再做重訓

平臥啞鈴飛鳥 坐姿滑輪頸前下拉 還有肩膀 10下5組

因為朋友說胖子先不要練腹部所以沒有做腹部的運動

------


昨天台北天氣轉晴，興起了去操場跑步的念頭

用了比以前當兵時還要慢一點的速度跑了5km(以前當兵也才13分多/3000公尺)

晚上睡覺時膝蓋有點刺刺的，但是今天早上就沒有異狀了

只有蹲下的時候膝蓋上方的大腿肌肉有點痠痠的

是否我也可以試著每天3km來減脂肪 在我89KG的前提下

因為會怕長期對膝蓋不好(不過這好像不是理由 朋友裡一堆跑馬拉松的...)

不過我的腿也滿粗的 不知道這樣承受力是不是也會比較強(?)


最後附上胖子真相 http://ppt.cc/ZgXs

如果跑步OK的話我就參考板上菜單 不浪費版面發問囉

希望高手幫忙 小弟先在此謝謝各位<(_ _)>

--