減肥成果 瘦不下來了冏 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）
基本資料

性別：女
年齡：30
身高：153
體重：54
BMI：23
體脂率：29
參考照片：往事不堪回首 我不會承認我是胖妹的冏

三餐內容

早餐：吐司蛋+紅茶 m當當培果+冰咖啡 麵包+牛奶

午餐：排骨飯 炒麵 雞肉飯 魯肉飯 自助餐(3菜1肉)

晚餐：subway, 麵,瘦肉粥,壽司*7,御飯團+香蕉 地瓜+水果+茶夜蛋 輕食便當 水餃*8



其他：水果 飲料1星期2杯 聚餐一個月*2 雞排零食一星期1次


日常作息時間：11-12睡 7點起床乖寶寶


生活型態：上班族

基代:1100 超低的冏 正長好像要1200??

運動習慣：因為我很愛喝飲料 年初的時後胖到64公斤 年底54kg 今年減掉10公斤啦
目前似乎卡住了@@ 體重2-3個月沒變啦 過年(火鍋+吃到飽+零食)有復胖傾向?溜溜球效應
???
介掉飲料零食後體重掉59kg 後來買了x-bike 每天都會騎30分鐘 假日有空會去健身房1hr

年過30後果然非常難減肥阿冏
今年目標是49kg 有越來越難減的跡向 大學都吃的比現在多 體重也才51公斤...(大哭)
每天控制熱量1400-1600卡左右 好像吃太多了? 已我的基代只能吃1300-1400的樣子??
我知到這個版的鄉民都不吃雞排不喝飲料更不聚餐..
我知到不可以...可是我忍不住嘛.......
每次聽到有人說我瘦了我就很開心 L號褲子又鬆又垮 看來要花一筆治裝費了^^''
我好像運動量不足 又吃太多@@
目前是瘦的很慢 1個月1公斤 連肥胖紋都沒有...似乎沒什後疑症挺健康的樣子
因為是外食族 所以主要只有控制晚餐而已 盡量少油少鹽少糖啦
新年祝大家減肥成功


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