瑜珈後小腿水腫緊繃 - 健身

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第一次發文還請多包涵
我本身是SLE紅斑性狼瘡患者經確診已1年。
這1年來都專注服藥控制病情長期臥床，幾乎沒有運動，
現在肌肉量不足，久站或走太長的路都很容易累，
小腿大腿肌肉也都消下來體重剩下40kg...Q口Q

目前體態是
身高 :156cm
體重 :40~41kg
BMI :16.8
皮下體脂率:18.7 (用家裡體重計量的..)
骨骼筋率 :27.4 (同上)

想想不行，所以我就找了Youtobe頻道的"Yoga With Adriene"
其中的 30 Days of Yoga course.

做了Day 1 全長約30分鐘，
過程並沒有太勉強自己(畢竟太久沒運動)
做完之後躺著放鬆時也覺得讓身體流汗很舒服。

結果第二天我的兩隻小腿就完全緊繃了!!
我沒運動/沒水腫的小腿腿圍大概是30cm，
那一天我的腿用兩隻手掌都包不起來量了一下有36~38cm
壓下去完全浮不起來有個洞!
(我那天晚上是90度抬著腿靠牆壁睡覺的)



我很確定腎臟沒有問題~也沒有尿蛋白~
想請教板上的各位這樣的運動後水腫是因為我太久沒運動的關係，
還是我收操沒做好?我瑜珈做完只有跟著影片中說的躺著放鬆，沒有特別去按摩...

因為水腫之後我到現在都還不敢做Day2的course哈哈哈哈>"<
好想運動不敢push自己到極限，醫生會叫我別勉強
但通常都是做了身體事後怪怪的才知道，啊!原來我已經太勉強了
太困擾了!

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